คุณมาตายีครับ

   ดีครับ 5  กิโล   ปวดหัวเข่า  คงไม่เหมาะกับการวิ่งนะครับ   ต้องใช้วิธีวิ่งในน้ำ  มั้งครับ

    ผมก็ตั้งเป้าไว้ 5  กิโลเหมือนกัน  ภายใน 3   เดือน

                     ขอบคุณครับ