สำนักข่าว BBC ตีพิมพ์เรื่อง 'Leisure-time exercise 'reduces depression risk' = "ออกกำลังยามว่างลดเสี่ยงซึมเศร้า [ BBC ]

...
คณะนักวิจัยจากสถาบันคิงส์ คอลเลจ ลอนดอน ร่วมกับมหาวิทยาลัยเบอร์เกน นอร์เวย์ ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างชาวนอร์เวย์ 40,000 คน (ตีพิมพ์ใน British J Psychiatry)
ผลการศึกษาพบว่า วิธีสำคัญที่จะทำให้คนเรามีสุขภาพจิตดีในระยะยาวมี 2 วิธีได้แก่
(1). exercise = ออกกำลัง
(2). interaction = การมีความสัมพันธ์กับเพื่อนดี (เพื่อนเลวๆ ไม่ควรคบ), หรือสังคมที่ดี
...
การศึกษานี้พบว่า คนที่ "ถีบ (active = เคลื่อนไหวร่างกายไปมาอยู่เสมอ ไม่อยู่นิ่ง ไม่นั่งนาน)" เป็นประจำในเวลาว่าง มีความเสี่ยงที่จะมีอาการซึมเศร้า หรือ "เศร้า-เหงา-เซง" เรื้อรังลดลงเกือบครึ่งหนึ่ง
วิธีออกกำลังที่ดีกับสุขภาพที่ชาวนอร์เวย์นิยมทำกัน คือ 'short country walk' หรือการไปเดินเล่นในที่ที่มีสีเขียว เช่น เดินป่า เดินในสวนสาธารณะ หรือเดินในบริเวณบ้านที่มีต้นไม้ ฯลฯ
...
ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

...

 
 

 > [ Twitter ]

ที่ มา                               

  • Thank [ BBC ]
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง. 1 พฤษจิกายน 2553.
  • ข้อมูล ทั้งหมดเป็นไปเพื่อ การส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.