การศึกษา่ก่อน หน้านี้พบว่า การนอนน้อย (นอนไม่พอ) ทำให้ตัวเราหนักขึ้นได้, การศึกษาเร็วๆ นี้ยืนยันเรื่องนี้ และช่วยไขปัญหาได้ว่า หนักขึ้นจากอะไร [ Reuters ]
อ.ดร.ซูซาน เรดลายน์และคณะจากโรงพยาบาลบริแกม แอนด์ วีแมนส์ และศูนย์การแพทย์เบต อิสราเอล ดีอาโคเนสส์, บอสตัน US พบว่า กลไกที่ว่านี้ คือ การนอนน้อยทำให้คนเรากินอาหารไขมันสูงมากขึ้น (ตีพิมพ์ใน 'Sleep')
----//----
...
----//----
การศึกษานี้ทำในกลุ่มตัวอย่างวัยรุ่นอาุยุ 16-19 ปี 240 คน, ให้ติดเครื่องตรวจจับการนอนไว้ที่ข้อมือ
ผลการศึกษาพบว่า วัยรุ่นที่นอนน้อยกว่า 8 ชั่วโมง/คืน ได้รับแคลอรีหรือกำลังงานจากอาหารไขมันเพิ่มขึ้น 2.2% และไดรับแคลอรีจากคาร์บ (carbohydrates / carb. - ข้าว แป้ง น้ำตาล) ลดลง 3%
...
ทีมวิจัยพบว่า ทุกๆ 1 ชั่วโมงที่นอนน้อยลง ทำให้กินอาหารว่าง-ของขบเคี้ยว (snacks) คิดเป็นกำลังงานเพิ่มขึ้น 21%
และข่าวร้ายที่ตามมาอีกเล็กน้อย คือ เรื่องนอนไม่พอแล้วกินอาหารว่างมากขึ้นพบเฉพาะในผู้หญิง
...
สถาบันเวชศาสตร์การนอนอเมริการายงานว่า วัยรุ่นส่วนน้อย (34% หรือประมาณ 1/3) นอน 8 ชั่้วโมง/คืน หรือมากกว่านั้น
อาจารย์ท่านว่า ถ้าจะให้ดีจริงๆ แล้ว... วัยรุ่นควรนอนอย่างต่ำ 9 ชั่วโมง/คืน
...
ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
...
> ที่ มา
-
Thank [ Reuters ].
-
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง. 5 กันยายน 2553.
-
ข้อมูล ทั้งหมดเป็นไปเพื่อ การส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.