อาจารย์ 'SteelCityEndurance' เผยแพร่วิดีโอเกี่ยวกับการบริหารกล้ามเนื้อโครงสร้างสำหรับนักจักรยาน, ไตรกีฬา (triathlon = ไทรอตลอน / ไตรกีฬา / วิ่ง-ว่ายน้ำ-จักรยานทางไกล) ซึ่งท่านผู้อ่านที่ต้องการเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายภายในเวลาอันสั้น จะนำไปใช้ได้ทันที
ถ้าเราเดินให้เร็วขึ้นสลับกับการขึ้นลงบันได เช่น ขึ้นลงบันได 1 ชั้นสลับเดินเร็ว 5-10 นาที ฯลฯ และออกกำลังกล้ามเนื้อโครงสร้างเป็นประจำ (สัปดาห์ละ 1-4 ครั้ง) แล้ว... จะลดอาการปวดคอ-ปวดไหล่-ปวดหลัง-ปวดเอว และการบาดเจ็บเมื่อยล้าจากการทำงานหนัก หรือแข่งกีฬาได้อย่างมากมาย
...
[ ถ้าต้องการชมภาพใหญ่... ให้คลิกที่จอภาพ จะกลายเป็นภาพใหญ่ของ 'YouTube'
...
...
ต่อไปเป็นท่าออกกำลังจากสถาบัน 'MD Anderson'
...
...
นี่เป็น 'โฮมฟิตเนส' ง่ายๆ สบายๆ ที่ทำได้ที่บ้าน ที่ทำงาน หรือเวลาเดินทางไกลก็ใช้ได้ดี
ยิ่งถ้าทำสลับกับการออกกำลังแบบอื่นๆ แล้ว... ร่างกายจะแข็งแกร่งขึ้นได้อย่างรวดเร็วทีเดียว
...
ที่มา
>