อ่านหน่อยน๊ะค่ะเพื่อสุขภาพของสายตา
เคล็ดลับการใช้คอมพิวเตอร์ให้ห่างไกลปัญหาทางสายตา
ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ใช้คอมพิวเตอร์มากกว่า 2 ชั่วโมงต่อวัน คุณอาจจะกำลังทุกข์ทรมานจากโรคซีวีเอส หรือโรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม(Computer Vision Syndrome)
ดร.เจนนิเฟอร์ แอชตัน (Jennifer Ashton) อธิบายว่าโรคซีวีเอส คือกลุ่มอาการที่มาพร้อมกับการนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ คอมพิวเตอร์มือถือ ไอโพน หรือไอพอดหลายๆ ชั่วโมงทุกวัน อาการที่พบมากที่สุดของโรคโรคซีวีเอส คือ อาการตาล้า ตาแห้งหรือระคายเคืองตา อ่อนเพลีย และปวดศีรษะ
เคล็ดลับเพื่อการดูแลสายตาจากการต้องจ้องคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานๆ
1.กระพริบตาบ่อยๆ : เมื่อต้องจ้องคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ดิจิตอลมือถือเป็นเวลานานๆ แน่นอนอยู่แล้วว่าจะมีการกระพริบตาน้อยกว่าคนทั่วไป 2-3 เท่า ซึ่งจะนำไปสู่ปัญหาตาแห้งได้ การกระพริบตาบ่อยๆ จะทำให้ดวงตาได้ชำระล้างด้วยน้ำตาและน้ำตา ก็คือ วิธีการบำบัดทางธรรมชาติที่ดีสำหรับดวงตา
2.ใช้กฎ 20/20/20 : เมื่อต้องใช้เวลานั่งอยู่หน้าอุปกรณ์ดิจิตอลนานๆ ต้องใช้กฎ 20/20/20 คือ ทุกๆ 20 นาที ให้หันหน้าไปจ้องมองสิ่งแวดล้อมรอบๆ ตัว 20 วินาที และลุกขึ้นเดิน 20 ก้าวเพื่อให้สายตาได้พัก
3.แสงสว่างพอเหมาะ : เพื่อช่วยบรรเทาความเครียดของดวงตา ควรให้แสงไฟเหนือศีรษะสว่างน้อยที่สุดและให้แสงของโคมไฟตั้งโต๊ะส่องไปในตำแหน่งที่เหมาะสม ไม่ส่องตรงไปยังตำแหน่งที่คุณนั่ง สำหรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ต้องอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม ควรตั้งหน้าจอคอมพิวเตอร์ในตำแหน่งที่ช่วยลดแสงสะท้อนจากหน้าต่างหรือแสงสว่างหนือศีรษะ
4.ตำแหน่งของหน้าจอคอมพิวเตอร์ : ต้องตั้งอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุด โดยควรจะต่ำกว่าระดับสายตา 15-20 องศา หรือประมาณ 4-5 นิ้ว โดยวัดจากจุดศูนย์กลางของหน้าจอและตั้งให้ห่างจากดวงตาประมาณ 20-28 นิ้ว
ดิฉันเป็นคนนึงที่เล่นคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน แล้วรู้สึกเจ็บตา
ดิฉันจะลองเอาคำแนะนำนี้ไปใช้ดูนะค่ะ
คำแนะนำดีมาก จะลองเอาคำแนะนำไปใช้ดูนะค่ะ
คำแนะนำของคุณดีมากนะค่ะ ดิฉันจะลองเอาคำแนะนำนี้ไปใช้ดูนะค่ะ