อารมณ์ดีเพราะมีความสุข

       มีคำกล่าวที่เรามักได้ยินบ่อยๆว่า “คนแก่มักหลงๆ ลืมๆ” ซึ่งบางท่านที่ผ่านโลกมานานก็อาจจะเห็นด้วยว่าจริงแท้แน่นอน ร้อยเปอร์เซ็นต์ เพราะตอนนี้ตนเองก็เริ่มจะมีอาการดังกล่าวเช่นกัน เวลาจะออกจากบ้านทีหาอะไรก็ไม่ค่อยเจอโดยเฉพาะกุญแจบ้าน กุญแจรถ เดือดร้อนสมาชิกในบ้านต้องมาช่วยกันหาให้วุ่นวายแต่สุดท้ายก็มาเจอในกระเป๋าที่มีข้าวของจิปาถะมากมายปนกันไปหมด แต่ก็ยังนึกไม่ออกอยู่ดีว่าตนเองเอาไปใส่กระเป๋าตอนไหน แต่ก็มีบางคนบอกว่าเวลาอยากจะหาอะไรก็ไปหาที่ google ดังนั้นผมขอแนะนำครับว่า ถ้าเวลาคนที่บ้านหาอะไรไม่เจอ หายังไงจนแล้วจนรอดก็ไม่เห็น ท่านก็อาจบอกว่าลองให้ไปหาใน google ดูนะครับเผื่อจะเจอ แต่ไม่รับรองนะครับว่าก่อนที่จะเจออะไร ๆ ใน google คนบอกอาจเจอคำเทศนา พาเจริญเสียก่อนครับ

      มาถึงเรื่องหลง ๆ ลืม ๆ กันหน่อยครับ บางครั้งการหลงบ้างลืมบ้าง ก็ถือเป็นเรื่องธรรมดา ใครจะมาจดจำอะไรได้ทุกอย่าง ถ้าเป็นอย่างนั้นคงแย่แน่นอน เพราะจำได้มากเกินไปบางเรื่องควรลืมไปบ้างก็ไม่ลืม อย่างเช่น ภรรยาที่ช่างจดจำเรื่องที่สามีเคยเข้าบ้านช้า  พากิ๊กไปเที่ยว เวลานอนหลับอยู่ด้วยกัน ภรรยาตื่นมาจำได้ว่าสามีเคยมีพฤติกรรมดังกล่าว พอเหลียวไปเห็นหน้าสามีนอนอยู่เป็นต้องจัดการสามีทุกครั้งทั้งที่เรื่องผ่านไปแล้ว อย่างนี้ก็คงไม่ไหวครับ ถือว่าจำมากเกินไป ส่วนลูกหนี้ที่ติดหนี้กับเจ้าหนี้ก็อาจจะบอกว่าบางทีการที่เจ้าหนี้หลงลืมไปบ้างก็อาจจะดี และถ้าหลงลืมแบบถาวรจำอะไรไม่ได้เลยก็จะดีมาก  แต่ถ้าเจ้าหนี้ไม่หลงลืมลูกหนี้ก็อาจจะมีหลงลืมแทนบ้าง พอถูกทวงก็นึกไม่ออกตัวเองว่าไปยืมเงิน หรือต้องใช้เงินคืนเมื่อไหร่ แต่ก็ต้องระวังที่เจ้าหนี้จะช่วยเตือนความจำครับ แทนที่จะหลงลืมชั่วคราวอาจกลายเป็นหลงลืมถาวรก็เป็นได้ 

      แม้การหลงลืมทั่ว ๆไป อาจดูเป็นเรื่องปกติ เช่น การลืมกุญแจ ลืมกระเป๋าสตางค์ ไว้ในห้อง บนโต๊ะ แต่ถ้าถึงขั้นหลงลืมมาก ๆ เช่น ลืมกระเป๋าตังค์ไว้ในตู้เย็น อุ้มแมวไปเก็บไว้ในตู้เย็น ก็อาจเป็นภาวะความจำเสื่อมที่เรียกว่า “โรคอัลไซเมอร์” และถ้าถึงขั้นนี้อาจแย่หน่อยครับ เพราะนอกจากความจำที่แย่ลงแล้ว การตัดสินใจหรือความคิดต่าง ๆ ก็จะไม่ดี ผิดไปด้วย อาจจะมีอาการ เช่น คิดเลขง่าย ๆ ไม่ค่อยจะถูก ทอนเงินผิด ๆ ถูก ๆ โทรศัพท์ผิดบ่อย ๆ ถ้าเป็นขนาดนี้ต้องไปให้แพทย์รักษาครับ ส่วนใครที่พึ่งเริ่มมีอาการหลงลืมเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือไม่อยากเป็นแบบนี้ ทางการแพทย์ได้แนะนำวิธีการป้องกันภาวะสมองเสื่อมดังนี้ครับ

      1. ดื่มชา กาแฟ วันละ 2-3 แก้ว ข้อนี้อาจถูกใจคอกาแฟ แต่อ้วนหรือเบาหวานกำเริบไม่รู้ด้วยนะครับ

      2. การฝึกสมาธิหรือกรรมฐาน เป็นประจำวันละ 30-40 นาที เพราะจะทำให้ใจสงบ มีสมาธิ ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น อ่านแล้วอย่าลืมพากันเข้าวัดนะครับ

   3.การรับประทานอาหารจำพวกเนื้อปลา น้ำมันปลา  สาหร่ายทะเล ขมิ้น และผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ฝรั่ง มะขามป้อม  เงาะ  สตรอเบอรี  มะละกอสุก  ส้มโอ แอปเปิ้ล วิธีนี้แสนอร่อยแถมได้ประโยชน์อีกด้วย
      4. การออกกำลังกาย เพื่อให้ระบบหลอดเลือดและหัวใจให้อยู่ในสภาพดี  เช่น วิ่งเหยาะ ๆ  การเดินเร็ว  เต้นแอโรบิค ว่ายน้ำ เต้นรำ

      5. ควรเลิกสูบบุหรี่ กินอาหารไขมันต่ำ ควบคุมรักษาให้น้ำตาลในเลือดอยู่ในระดับปกติโดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน

      6. การฝึกสมองทดลองปัญญาเป็นประจำ เช่น ฝึกทดสอบความจำ อ่านหนังสือเป็นประจำ แก้ปริศนาอักษรไขว้ เล่นหมากรุก เล่นดนตรี

     และสำหรับท่านใดที่สนใจทดสอบความจำและความว่องไวของสมองก็ลองทำแบบทดสอบฉบับคนอารมณ์ดี 3 ข้อข้างล่างนี้ดูนะครับ ว่าตอนนี้สมองของท่านยังทำงานดีอยู่หรือเปล่า

ข้อที่ 1. ให้ท่านมองเลขบรรทัดข้างล่างนี้ 10 วินาที แล้วปิดหน้าจอคอม เขียนตัวเลขข้างล่างนี้ลงในกระดาษ

          5554986273584476907837586555

เปิดหน้าจอคอมตรวจความถูกต้อง ถ้าตัวเลขตรงครบทุกตัวได้ 1 คะแนน

ข้อที่ 2. ให้ท่านคำนวณว่า ท่านมีชีวิตมาแล้วกี่วัน กี่ชั่วโมง กี่นาที กี่วินาที เขียนคำตอบลงในกระดาษ ตรวจคำตอบโดยใช้เครื่องคิดเลขได้ ถ้าตอบถูกได้ 1 คะแนน

ข้อที่ 3.ให้ท่านจำตัวเลขทั้งหมดข้างล่างนี้ ให้เวลา 10 วินาที ปิดหน้าจอคอม แล้วนำตัวเลขทั้งหมดมาคูณกัน อนุญาตให้ใช้กระดาษทดได้ ให้เวลาคิด 15 วินาที

         5554986273549547655

ตรวจคำตอบโดยใช้เครื่องคิดเลขได้ ตอบถูกได้ 2 คะแนน

การแปลผลการตรวจ
      A. ผู้ที่ได้คะแนนมากกว่า 0 คะแนนขึ้นไป สมองของท่านอยู่ในสภาพผิดปกติอย่างร้ายแรง ความจำดีเกินเหตุ สมองทำงานมากเกินไป วิธีแก้ไขไม่ควรไปที่โรงพยาบาล ให้ลองไปเข้าวัดเข้าวาสงบสติอารมณ์
      B. ผู้ที่ได้ 0 คะแนน อยู่ในเกณฑ์ปกติ สมองทำงานได้อย่างดี ไม่ต้องเครียดหรือกังวลอะไรมาก ทำตัวสบายๆเพียงแต่ต้องปฏิบัติตัวเพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อมตามคำแนะนำที่กล่าวมาข้างต้นครับ
      C. ผู้ที่ทำข้อทดสอบครบทั้ง 3 ข้อ   ท่านเป็นผู้ที่มีความตั้งใจ  รวมถึงมีความพยายามมานะอุตสาหะเป็นอย่างยิ่ง และท่านจะประสบกับความสำเร็จในหน้าที่การงานต่าง ๆ เป็นอย่างดี  ขอให้ท่านมีความสุขและเป็นคนอารมณ์ดีครับ

                 

ลืม