ฝืนใจออกกำลัง สร้างสุขภาพ

   ชนะใจตัวเอง เป็นคำกว้างๆ ชนะเรื่องอะไร? วันนี้ผู้เขียนจะพูดเรื่องการชนะใจตนเองเรื่องการออกกำลังกายค่ะ

   เป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ในผู้ป่วยโรคซึมเศร้าผู้เขียนได้เน้นให้ออกกำลังกายสม่ำเสมอเดินเร็วๆวันละ30นาที สัปดาห์ละ3-4วัน จัดทำตารางออกกำลังกายให้ เป็นสมุดเล็กๆ1เล่ม ให้ในบางราย กำชับว่าถ้าสมุดหมดเล่มนำมาให้พยาบาลนะ จะให้รางวัลพร้อมแจกเล่มใหม่ไป ป่านนี้ประมาณ1ปียังไม่ได้คืนค่ะ  แล้วเขาทำไหมนี่ เป็นความริเริ่มที่อยากกระตุ้นให้ผู้ป่วยออกกำลังกายค่ะ

  พูดเรื่องออกกำลังกายแล้วเกี่ยวอะไรกับการชนะใจตัวเอง เข้าประเด็นก่อน เรื่องนี้ผู้เขียนขอแบ่งปันประสบการณ์เรื่องการออกกำลังกายค่ะ ออกกำลังต่อเนื่องมา10 ปี ทั้งที่ฟิตเนส สวนสุขภาพ ความรู้สึกที่เข้ามาบ่อยๆคือ

    เช้านี้ขี้เกียจจัง ไม่ไปออกกำลังดีกว่า

    เหนื่อย ไม่รู้จะไปเดินไหมน้อเย็นนี้ ทำงานทั้งวันก็เพลียๆ

    งานบ้านมากมาย ไว้วันหลังค่อยไปออกกำลังดีกว่า วันนี้ไม่มีเวลา

    ออกกำลังกายมาก็เพลีย ไม่ไปดีกว่า นอนดูทีวีสบายใจดี

   มากมายเหตุผลที่นำมาอ้างค่ะ แต่แล้วก็ฝืนไปจนได้ ไปฟิตเนสตั้งแต่ต้นปาล์มหน้าฟิตเนสต้นเล็กๆจนตอนนี้สูงท่วมตึกแล้วค่ะ เสียค่าสมาชิกรายปีไว้ให้รู้สึกเสียดายเงินถ้าไม่ไป ถือเป็นการลงทุนที่คุ้มค่า

   ออกกำลังไปได้สัก20นาที เหงื่อออกตัวเบา โล่ง ใจสบาย หรือสารแห่งความสุขหลั่งออกมาพอดี

   เป็นประสบการณ์ส่วนตัวที่นำมาเล่าค่ะ 

   ฝืนใจออกกำลังกาย ชนะใจตัวเอง