จดหมายข่าว เว็บไซต์อาจารย์หมอเมียคินตีพิมพ์เรื่อง 'Strenous exercise prolongs the lives of cells' = "การออกกำลังอย่างหนักยืดอายุเซลล์", ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ [ drmirkin ]
...
การศึกษาจาก อิตาลีพบว่า คนที่แข่งวิ่งมาราธอนมีอายุเม็ดเลือดแดงชนิดลิมโฟไซต์ (lymphocytes) ยืนยาวกว่าคนทั่วไป
เรื่องนี้อาจช่วยอธิบายได้ว่า ทำไมคนที่ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำมีอายุเฉลี่ยมากกว่าคนที่ไม่ออกกำลัง ประมาณ 12 ปี
...
เซลล์ของคนเรา มีระบบตั้งเวลาให้ตาย (apoptosis) ทำให้เซลล์ต่างๆ มีช่วงอายุที่ค่อนข้างแน่นอน เช่น เซลล์ิผิวหนัง 28 วัน, เซลล์เยื่อบุช่องปาก-ลำไส้ 48 ชั่วโมงหรือ 2 วัน, เซลล์เม็ดเลือดแดง 120 วันหรือ 4 เดือน
มีความเป็นไปได้ว่า การออกกำลังทำให้ระบบตั้งเวลานี้ทำงานช้าลง โดยพบว่า สารเคมีที่ใช้ส่งสัญญาณให้เซลล์ตายช้าลง เช่น SIRT1 ฯลฯ มีระดับเพิ่มขึ้น
...
การศึกษาจาก เยอรมนีพบส่วนปลายของ DNA (รหัสพันธุกรรม) ส่วนปลาย (telomeres - เทโลเมียร์) ของนักวิ่งมาราธอนอายุ 50 ปีมีความยาวพอๆ กับนักวิ่งทีมชาติเยอรมนีอายุ 20 ปี หรืออ่อนเยาว์ไปถึง 30 ปี
เทโลเมียร์ของนักวิ่งมาราธอนอายุ 50 ปีมีความยาวมากกว่าคนรุ่นเดียวกันที่ไม่ค่อยออกกำลังมากกว่า 40% (ข้อควรระวัง คือ เวลาวิ่งให้ระวังแดดจ้า เพราะจะทำให้เซลล์ผิวหนังใบหน้าไม่อ่อนเยาว์ทั้งๆ ที่เซลล์อื่นๆ อ่อนเยาว์)
...
ปกติเทโลเมียร์จะหดสั้น หรือกุดลงไปเรื่อยๆ ตามอายุ, อายุยิ่งมาก-เทโลเมียร์ยิ่งกุด (หดสั้น)
การออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำน่าจะำไปทำให้เซลล์มีอายุยืนขึ้น และเสื่อมสภาพช้าลง
...
ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
...
ติดตามบล็อกของเราได้ทางทวิตเตอร์ > [ Twitter ]
ที่ มา
-
Thank [ drmirkin ]
-
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง. 6 มิถุนายน 2553.
-
ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อ การส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.
