Appreciative Inquiry : การขอให้เลิกสูบบุหรี่
สวัสดีครับชาว Go2Know ทุกท่าน

หายหน้าหายตาไปซะหลายวัน ต้องขออภัยมากมายครับ  

ตอนนี้ทุกอย่างลงตัวแล้วครับ เวลาก็คงมีมากขึ้น 
จะได้นำสิ่งดีๆ มาเสนอพี่น้องชาว G2K ต่อไป… อย่าลืมติดตามกันนะครับ


 
เรื่องราวในวันนี้ขอตามกระแสนิยมสักเล็กน้อยครับ
ไหนๆก็วันที่ 31 พฤษภาคมละ ก็ขอนำเรื่องเกี่ยวกับวันนี้มานำเสนอหน่อยละกัน
ใช่แล้วครับ… วันนี้คือ “วันงดสูบบุหรี่โลก” นั้นเอง


 
จากสถิติ ณ ปัจจุบันประเทศไทยมีอัตราการสูบบุหรี่ “ลดลง” ครับ
เป็นเรื่องที่น่ายินดีมากๆ สาเหตุที่ลดลงเนื่องจาก
การรณรงค์ต่างๆ ได้ผลตอบรับเป็นอย่างดี
แต่ก็มีสิ่งที่น่าตกใจซ่อนอยู่เหมือนกัน เพราะถึงอัตราการสูบบุหรี่ของคนไทย
จะลดลง แต่จำนวน “ผู้หญิง” ที่สูบบุหรี่กลับเพิ่มสูงขึ้นซะงั้น


 
สาเหตุหลักๆมาจากค่านิยมที่เปลี่ยนแปลงไป
ผู้หญิงสมัยนี้มองว่าการสูบบุหรี่เป็นเรื่องปกติธรรมดา
ประกอบกับการตลาดของธุรกิจบุหรี่ เน้นมาทำการตลาด
สำหรับนักสูบ “ผู้หญิง” กันมากขึ้น ด้วยการปรับรส ใส่กลิ่น
เพื่อให้ผู้หญิงสูบง่าย และรู้สึกว่ามันไม่อันตรายเหมือนแต่ก่อน
แต่จริงๆแล้วการแต่งกลิ่นดังกล่าว มันไม่ได้ช่วยให้อันตรายของบุหรี่ลดลงเลย


 
สถิตินี้น่าตกใจครับสำหรับผม โดยส่วนตัวผมไม่ชอบผู้หญิงสูบบุหรี่
เป็นทุนเดิมอยู่แล้ว (ตัวผมเองก็ไม่สูบ) วันนี้เลยจะมานำเสนอวิธีเลิกบุหรี่
จากประสบการณ์ของเพื่อนผมคนหนึ่งมานำเสนอครับ
เผื่อจะเป็นประโยชน์กับท่านที่ต้องการจะ ลด ละ เลิก บุหรี่


 
วิธีการก็มีอยู่ว่า ก่อนอื่นต้องตั้งคำถามกับตัวเองก่อนครับว่า
“สูบแล้วได้อะไร มีแต่แย่กับแย่” และเริ่มทำตามขั้นตอนดังต่อไปนี้ครับ
1 >>> บอกกับตัวเองว่าต้องตั้งมั่น และเด็ ดเดี่ยว พยายามที่จะลดการสูบลง
2 >>> สำหรับคนที่สูบปริมาณมากๆ การจะเลิกภายในวันเดียวคงจะลำบาก
วิธีการหักดิบผมว่ามันทรมานเกินไป เอิร์ทแนะนำให้ใช้การ “ลด” จำนวนตัวที่สูบ
ในแต่ละวันลงครับ เช่น-ปกติสูบวันละซอง ก็ลงเหลือครึ่งซอง ภายใน 5 วัน
และลดทีละครึ่งไปเรื่อยๆทีละ 5 วัน จนใกล้จะเลิกได้
3 >>> ถึงขั้นนี้แล้ว ความอยากในตัวบุหรี่ก็จะลดลงเยอะเลยละครับ
ทีนี้ก็พยายามไม่ยุ่งกับสิ่งที่เกี่ยวข้องกับบุหรี่ เช่น ไฟแช็ค ซองบุหรี่
บุคคลที่สูบบุหรี่ สถานที่ที่มีการสูบบุหรี่เยอะ แล้วหันไปออกกำลังกาย
หรือใช้การเขี้ยวหมากฝรั่งแทนเมื่อเกิดอาการอยากสูบบุหรี่ขึ้น
 
4 >>> เมื่อถึงขั้นตอนนี้ ผมเชื่อว่าทุกท่านคงจะเลิกบุหรี่ได้อย่างเด็ดขาดแล้วละครับ
ทีนี้ก็เหลือแต่ควบคุมจิตใจตนเองแล้วละครับ ถ้าทำได้รับรองว่า 
ท่านจะไม่กลับไปสูบมันอีกอย่างแน่นอน ^^

เป็นอย่างไรบ้างครับ… กับ “การขอให้เลิกบุหรี่”

 

 

วันนี้ก็เป็นวันดีนะครับ ไหนๆก็เป็นวันงดสูบบุหรี่โลกแล้ว
นักสูบหลายๆท่าน อาจจะใช้วันนี้เป็นจุดเริ่มต้นที่จะหันหลังให้กับมัน
เชื่อผมเถอะครับว่า ถ้าเลิกมันได้สิ่งดีๆจะตามมาอีกเพียบอย่างแน่นอน
สำหรับท่านผู้อ่านที่มีวิธีเลิกบุหรี่เด็ดๆ ก็เอามาแบ่งปันกันได้นะครับ
 
แล้วคุณละคิดยังไง ^^