ตลอดสัปดาห์นี้มีโอกาสได้ไปเดินที่สวนสาธารณะทุกวัน จะว่างหรือไม่ก็ให้คิดเสียว่าเป็นสิ่งที่ต้องทำ เดินพร้อมกับฟังเพลงจาก MP3 ไป รู้สึกมีความสุขมากเลย เพราะเป็นคนชอบฟังเพลงมากและต่อไปก็คงจะเป็นคนที่ชอบเดินมากขึ้นเพราะรูว่ามีประโยชน์มาก ลองอ่านประโยชน์ของการออกกำลังกายดูซิคะ
"การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับทุกรูปร่าง"
สำหรับคนอ้วนที่คิดว่าการออกกำลังกายคือฝันที่แทบจะไม่มีวันเป็นจริง งานวิจัยใหม่ล่าสุดระบุว่า การเสียเหงื่อแม้เพียงเล็กน้อยทำให้เกิดประโยชน์อีกมากมาย ไม่ว่าคุณจะมีรูปร่างขนาดใดก็ตาม
- เพิ่มคุณภาพชีวิตสำหรับคนที่มีนำหนักเกิน 45 กิโลกัม การได้ออกกำลังกายเพียง 1 ชั่วโมงในหนึ่งสัปดาห์จะทำให้การดำเนินชีวิตสะดวกขึ้น
- ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง การศึกษาของสมาคมโรคมะเร็งอเมริกันระบุว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้ผู้หญิงอ้วนหรือนำหนักเกินมีความเสี่ยงต่อมะเร็งมดลูกลดลงร้อยละ 22 วิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดคือเดินช้า หรือปานกลางวันละ 30- 45 นาที หรือทำกิจกรรมอื่นที่ใช้พลังงานใกล้เคียงกัน เช่นถีบจักรยานหรือเต้นแอโรบิก
มาออกกำลังกายกันนะคะ..................
เห็นด้วยจริง ๆ ครูน้อย สุขภาพคนเราสำคัญที่สุด นะครับ