การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคนทุกรูปร่าง

ออกกำลังกายกันเถอะ

ตลอดสัปดาห์นี้มีโอกาสได้ไปเดินที่สวนสาธารณะทุกวัน  จะว่างหรือไม่ก็ให้คิดเสียว่าเป็นสิ่งที่ต้องทำ  เดินพร้อมกับฟังเพลงจาก MP3 ไป รู้สึกมีความสุขมากเลย  เพราะเป็นคนชอบฟังเพลงมากและต่อไปก็คงจะเป็นคนที่ชอบเดินมากขึ้นเพราะรูว่ามีประโยชน์มาก  ลองอ่านประโยชน์ของการออกกำลังกายดูซิคะ

"การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับทุกรูปร่าง" 

สำหรับคนอ้วนที่คิดว่าการออกกำลังกายคือฝันที่แทบจะไม่มีวันเป็นจริง  งานวิจัยใหม่ล่าสุดระบุว่า การเสียเหงื่อแม้เพียงเล็กน้อยทำให้เกิดประโยชน์อีกมากมาย  ไม่ว่าคุณจะมีรูปร่างขนาดใดก็ตาม 

- เพิ่มคุณภาพชีวิตสำหรับคนที่มีนำหนักเกิน  45  กิโลกัม  การได้ออกกำลังกายเพียง 1 ชั่วโมงในหนึ่งสัปดาห์จะทำให้การดำเนินชีวิตสะดวกขึ้น

-  ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง  การศึกษาของสมาคมโรคมะเร็งอเมริกันระบุว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้ผู้หญิงอ้วนหรือนำหนักเกินมีความเสี่ยงต่อมะเร็งมดลูกลดลงร้อยละ 22  วิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดคือเดินช้า  หรือปานกลางวันละ 30- 45 นาที  หรือทำกิจกรรมอื่นที่ใช้พลังงานใกล้เคียงกัน  เช่นถีบจักรยานหรือเต้นแอโรบิก

 

มาออกกำลังกายกันนะคะ..................

[เชาวลิต เกิดกลาง]

เห็นด้วยจริง ๆ ครูน้อย สุขภาพคนเราสำคัญที่สุด นะครับ