1.สุขภาพดีไม่มีขายยากได้ต้องปฏิบัติตนเองให้เป็นคนคนที่มีสุขนิสัยทางสุขภาพที่ดี

2.อโรคยาปลมาลาภา  ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ

3.  4  อ.  เพื่อสุขภาพ  หนึ่งอาหารดี   สองอากาศดี   สามอารมณ์ดี  สี่ออกกำลังกาย

5.วัยสูงอายุควรบริโภคเนื้อปลามากกว่าเนื้อสัตย์อื่นเพราะย่อยง่าย

6.อาหารหลัก 5 หมู่  หนึ่งโปรตีน สองคาร์โบไฮเดรท สามวิตามิน สี่เกลือแร่   ห้าไขมัน

7.การอกกกำลังกายที่ดีที่สุดคือการเต้นแอร์โรบิค

8.การยิ้มง่ายอารมณ์ดีมองโลกในแง่ดี  อายุจะยืนยาวกว่าปกติ

9.ผักสวนครัวรั้วกินได้คือทางรอดจากสารพิษทั้งปวง

10.รับประทานอาหารแต่พอดีร่างกายก็จะดีตามไปด้วย

12.ไข่  เป็นอาหารที่มีคุณค่ามากที่สุด

13.การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอนหลับ

14.กินอาหารที่มีประโยชน์  ออกกำลังกายสม่ำเสมอ  พักผ่อนให้เพียงพอ  คือคาถาอายุยืนยาว

15.จงกินเพื่ออยู่  อย่าอยู่เพื่อกิน (กินอย่างมีสติเสมอ)

16.สด  สะอาด  สุกใหม่ๆ  คือหัวใจของการเลือกรับประทานอาหาร

17.ดื่มนมจืดเป็นประจำอย่างน้อยวันละ  1  แก้ว

18.วัยทองของสมองเด็กคือ  แรกเกิดถึง 6 ขวบ  ควรบำรุงเยอะๆนะครับลูกจะสมองดี

       ท้ายนี้ขอให้ผู้อ่านจงมี  อายุ  วรรณะ  สุขะ  พละ  ยิ่ง ๆ ขึ้นไปนะครับ