GotoKnow
  • เข้าระบบ
  • สมัครสมาชิก
  • แผงจัดการ
  • ออกจากระบบ
GotoKnow

TTM - 046 รักษาพฤติกรรม

ต้องรักษาพฤติกรรม

วันจันทร์ที่ 29  ส.ค.48  วันนี้ถ่ายแล้ว มีเรียนตอนเช้า ตื่นสายเลยไม่ได้กินข้าวเช้า เรียนโยคะ 1 ชั่วโมง ส่วนตอนเที่ยง ก็กินข้าวราดแกงที่ใต้หอพัก เป็นผัดผักกาด ผัดผักบุ้ง แกงส้มปลาดุก สับปะรด  1ชิ้น แอปเปิ้ล  1ถุง ส่วนมื้อเย็น กินอาหารตามสั่ง เป็นข้าวผัดเผ็ดหมูกรอบ ไข่ดาว ดื่มน้ำ  1 แก้วก่อนนอน

วันอังคารที่ 30 ส.ค. 48 วันนี้ก็ถ่าย มีเรียนตอนเช้าอีกเช่นเคย ตื่นสายอีกแล้ว เลยดื่มนม 1 กล่อง  มื้อเที่ยง กินข้าวมันไก่  แอปเปิ้ล  1 ถุง แตงโม 1 ชิ้น  มื้อเย็นกินข้าวผัดสามสี  ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนนอน

วันพุธ ที่ 31 ส.ค.48 เช้าวันนี้ไม่ถ่าย มีเรียนตอนบ่ายโมงเลยตื่นสาย มื่อเช้าก็เลยอดไป มื้อเที่ยง กินข้าวแกงใต้หอพัก เป็นผัดผักบุ้ง ผัดผักคะน้า แกงส้มปลา สับปะรด 1 ชิ้น มื้อเย็นกินอาหารตามสั่ง ผัดผักบุ้งกับหมึก ไข่เจียว ดื่มน้ำอุ่นก่อนนอน

วันพฤหัสบดีที่ 1 ก.ย.48 เช้าวันนี้ถ่ายแล้ว มื้อเช้าไม่ได้กินอะไร วันนี้มีเรียนชด วิชาหลักกระบวน การพยาบาล   มื้อเที่ยง กินข้าวขาหมู สับปะรด 1 ชิ้น มื้อเย็นกินขนมจีนกิน ผักเยอะดี เช่น ใบบัวบก ใบก้ามปู สมุย แตงกวา ถั่วฝักยาว ใบมะม่วงหิมพาน  ดื่มน้ำ1 แก้วก่อนนอน

วันศุกร์ที่ 2 ก.ย.48 วันนี้ก็ถ่ายแล้ว มื้อเช้าไม่ได้กินอะไรอีกแล้ว เรียนโยคะ 2 ชั่วโมง บางท่าก็พัฒนาขึ้นแล้ว  มื้อเที่ยงกินข้าวราดแกง ผัดผักเมือนเดิม มื้อเย็นกินขนมจีน ดื่มน้ำอุ่นก่อนนอน

วันเสาร์ที่ 3 ก.ย. 48  เช้าวันนี้ก็ถ่ายแล้ว ตื่นเร็วเป็นพิเศษเพราะวันนี้ได้กลับบ้าน มื้อเช้ากินข้าวใต้หอพัก เป็นข้าวราดแกง เป็นผัดผักคะน้า ต้มจืดผักกาดกับหมูสับ  กลับบ้านถึงประมาณ 11.30น.มื้อเที่ยงกินก๋วยเตี๋ยว มื้อเย็นแม่ทำน้ำพริก กับผักลวก (ของชอบ)  ผักลวกก็จะมี ผักบุ้ง ต้นข่าอ่อน ถั่วฝักยาว  อร่อยมากๆ

วันอาทิตย์ที่ 4 ก.ย.48 เช้านี้ถ่ายแต่เช้าแล้วเหมือนกัน มื้อเช้าไม่ได้กินอะไร มื้อเที่ยงกินก๋วยเตี๋ยว ออกจากบ้านบ่าย 2 โมง  กลับถึงหอพักบ่าย 4 โมงครึ่ง มื้อเย็นกินโจ๊กหมู  ไม่ได้ดื่มน้ำก่อนนอน

วันจันทร์ที่ 5 ก.ย. 48 เช้านี้ไม่ถ่าย มีเรียนโยคะ 1 ชั่วโมง  มื้อเที่ยงกินข้าวราดแกง ผัดผักคะน้า กับแกงส้มปลา ตอนเย็นไปกินข้าวแถวถนน 108  เป็นข้าวราดแกง ผัดบวบกับไข่ ผัดผักรวมมิตร และแกงไตปลา

วันอังคารที่ 6 ก.ย.48 เช้านี้ถ่ายแล้ว มื้อเช้าไม่ได้กินอะไร มื้อเที่ยงกินขนมจีน  ตอนเย็นไปซื้อของที่คาร์ฟู ซื้อนมแอนลีน 2 แพ็ก ( 8 กล่อง กล่องละ 200 ซีซี ) ซื้อส้ม 2 กิโลกรัม มื้อเย็นกินข้าวหมกไก่ ส้ม 2 ผล ดื่มน้ำอุ่นก่อนอน

วันพุธ ที่ 7 ก.ย. 48  เช้านี้ก็ถ่ายแล้วเหมือนกัน มื้อเช้าดื่มนม 1 กล่อง มื้อเที่ยงกินข้าวราดแกง เป็นผัดผักบุ้ง แกงไตปลา ส้ม 1 ผล มื้อเย็นก็ดื่มนม 1 กล่อง กินขนม  ตอนเย็นปวดท้องประจำเดือนมากๆ ดื่มน้ำอุ่นบรรเทาปวด  ตอนค่ำก็อาการปวดทุเลาลง  ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วก่อนนอน

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

คำสำคัญ (keywords): eat
หมายเลขบันทึก: 3526
เขียน:
แก้ไข:
ความเห็น: 3
อ่าน:
สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ

ความเห็น (3)

กินผักทุกมื้อไม่เบื่อบ้างเหรอเจี๊ยบ ท่าที่เรียนในโยคะช่วยได้นะ เอามาใช้บ้างรึเปล่าจ๊ะ ใช้ตีลัญชกรก็ได้นะ

เก่งจังกินผักทุกวันเมือนเราเลย อิอิอิ
เป็นเราคงเบื่อแย่เลยกินแต่ผัก เพราะเป็นคนไม่ชอบกินผักเลย แต่ก็ขอให้เจียบพยายามเข้านะ สู้ๆๆ