สูตรลดความอ้วน
เข้ามาบอกแล้ว..........................
รหัสสูตรลับเฉพาะคือ 9-3-9-3 วัน โดยกินอาหาร ดังนี้
มื้อเช้าทั้ง 24 วัน - กินส้มโอ กับชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
(ส้มโอกินปริมาณเท่าไหร่ก็ได้ เพราะจะเป็นตัวละลายไขมัน)
9 วันแรก มื้อเที่ยง - กินเฉพาะเนื้อสัตว์ จะเป็นเนื้ออะไรก็ได้ แต่ในมื้อเดียวกันต้องเป็นเนื้อประเภทเดียวกัน(ถ้ากินเนื้อหมู ก็ต้องเป็นเนื้อหมูทั้งหมด)
มื้อเย็น - ข้าวกล้อง กินกับน้ำแกงต่าง ๆ เช่น แกงส้ม แกงไตปลา หรือจะกินกับน้ำพริกต่าง ๆ ก็ได้
3 วันแรก มื้อเที่ยงและมื้อเย็น - กินผลไม้อะไรก็ได้ (ไม่ว่าจะเป็นทุเรียน ขนุน ลำใย องุ่น ฯลฯ กินได้ทั้งน้าน)
9 วันหลัง มื้อเที่ยงและมื้อเย็น - กินผักอะไรก็ได้ทุกชนิด (เช่น ผัดผักน้ำมันหอย ส้มตำ ยำผักต่าง ๆ ผัดผักปลาเค็ม แต่ห้ามกินน้ำปลาเค็มนะค่ะ)
3 วันหลัง มื้อเที่ยงและมื้อเย็น - กินผลไม้อะไรก็ได้ (ไม่ว่าจะเป็นทุเรียน ขนุน ลำใย องุ่น ฯลฯ กินได้ทั้งน้าน)
ถ้ามีอาการหิวระหว่างมื้ออาหาร ขอให้กินน้ำเยอะ ๆ ๆ แล้วกันค่ะ ตั้งใจจริง ๆ ลดได้แน่นอน ทดลองแล้วค่ะ
ที่มา : http://share.psu.ac.th/blog/voranun1/1476
