คนเราจำเป็นต้องมีความเครียดที่พอดี เพื่อผลักดันชีวิตให้ก้าวไปข้างหน้า

 

 

 

 

 

ความเครียด คือศัตรูของความสุข 

ความเครียดเปรียบดั่งสายลมแรงที่พัดปลิวต้นไม้เอนลู่

ความเครียดแทรกซึมอยู่ในทุกอณูชีวิต

ไม่มีใครหลีกพ้นไปได้ 

การจัดการความเครียดจึงเป็นสิ่งจำเป็น 

ใคร ๆ  ต่างหาวิธีรับมือกับความเครียดด้วยวิธีการต่าง ๆ  

ทั้งที่จริงแล้วเป็นเรื่องไม่ยากเลย

ที่จะมีชีวิตอยู่กับความเครียด

 

นักจิตวิทยาบอกว่า

คนเราจำเป็นต้องมีความเครียดที่พอดี

สำหรับผลักดันชีวิตให้ก้าวไปข้างหน้า 

คนที่ไม่มีความเครียดเลย

ชีวิตย่อมหยุดนิ่ง

ไม่มีพลังในการทำสิ่งต่าง ๆ  ได้สำเร็จ

แต่อันตรายที่เกิดขึ้นกับสุขภาพ

เป็นเพราะเรามีความเครียดมากเกินไป

คาดหวังหรือถูกคาดหวังมากเกินไป

 

 

 

เราไม่สามารถหลีกหนีความเครียดไปได้

ตราบใดที่ยังดำเนินชีวิตอยู่ในโลกร่วมกับคนอื่น 

เราจึงต้องเรียนรู้ที่จะโอนอ่อนต่อความเครียด

เหมือนต้นไม้ลู่ลม 

เมื่อสายลมพัดผ่านไปแล้ว

ต้นไม้ก็ยืนต้นได้ดังเดิม

 

เมื่อเผชิญหน้ากับความเครียด 

จงนึกถึงสิ่งดี ๆ  ที่ทำให้เกิดความรู้สึกสงบเย็น 

จงใช้พลังแห่งความเงียบมาเยียวยาความเครียด 

จงใช้พลังอันอ่อนโยนของธรรมชาติ

มาเยียวยาความกดดันภายในจิตใจ 

หากไม่สามารถเดินทางไปสัมผัสธรรมชาติได้ด้วยตนเอง

ใช้จินตนาการพาใจให้ล่องลอยไปสู่บึงน้ำสีมรกต

ทิวสนอ่อนพลิ้ว และขุนเขาอันมั่นคง

จงผสานตนเองเข้ากับธรรมชาตินั้น

 

 

 

เมื่อรู้สึกเครียด

จงทำร่างกายให้สบายด้วยการบิดขี้เกียจ 

ด้วยการนอนเล่น

ปล่อยใจให้ล่องลอยไปในที่ที่สวยงาม 

ด้วยการมองใบไม้เคลื่อนไหวไปมา 

ด้วยการเดิน ด้วยการออกกำลังกาย

ด้วยการฟังเพลงที่ไพเราะอ่อนหวาน

ด้วยการเดินทางท่องเที่ยว

ด้วยการหาอาหารอร่อยในถิ่นต่าง ๆ

 

เมื่อรู้สึกเครียด จงหลับตา

กลับมาที่ลมหายใจเข้าออกของตนเอง 

ความสุขสงบอันเรียบง่ายอยู่ที่ปลายจมูก 

การเรียนรู้จากลมหายใจ จะทำให้เราเข้าใจ

ถึงการวางตัวตนอยู่ท่ามกลางความเครียดด้วยสติและปัญญา

และค้นพบว่าปัญหาทุกอย่างมีทางออกมากกว่าหนึ่งเสมอ 

 

เมื่อนั้นเราจะพบความสุขใจ

และยินดีที่จะเผชิญกับความเครียดด้วยอารมณ์อันเบิกบาน 

เราเรียนรู้ที่จะไม่คาดหวังจนเกินไป 

เราเรียนรู้ที่จะไม่จริงจังเกินไป 

เรารู้ว่า ความสับสนในจิตใจจากความเร่งรีบ 

ความคาดหวังเป็นสาเหตุของความเครียด

 

การจัดการความเครียด คือการลดความเร่งรีบของชีวิต

ลดความคาดหวัง และลดความกดดันลงไป 

ด้วยการจัดระเบียบชีวิตจิตใจเสียใหม่ 

ด้วยการทำในสิ่งจำเป็นเร่งด่วน

จัดลำดับสิ่งใดมาก่อน สิ่งใดมาทีหลัง

สิ่งใดจำเป็น สิ่งใดไม่จำเป็น 

เราไม่อาจทำงานหลาย ๆ  อย่างให้ดีพร้อมกันได้ 

จงทำงานทีละอย่างด้วยความสบาย ๆ  

ทำให้ดีที่สุดด้วยความสุข

 

 

 

แบ่งปันเวลาให้ด้านอื่น ๆ  ของชีวิตบ้าง 

แม้งานจะเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็ไม่ใช่ทั้งหมดของชีวิต 

เรายังมีครอบครัว เพื่อนมิตร

และสุขภาพร่างกาย จิตใจ

ที่ต้องได้รับการเอาใจใส่ดูแล

 

ทำชีวิตทุก ๆ  วันให้สมดุล 

ความเครียดก็จะลดลงไปเอง