การศึกษาใหม่พบ คนเราสะสมการนอน [ bank sleep; bank (v). = สะสม นำเงินฝากธนาคาร ] ได้, การศึกษานี้บอกเราว่า การนอนก่อนการแข่งขันกีฬา ออกศึกหนัก หรือท่องเที่ยวไกลๆ ช่วยให้สมรรถภาพดีขึ้นได้ [ BBC ]
...
อ.เทรซี รัพพ์ และคณะจากสถาบันวิจัยการทหารวอลเทอร์ รีด (Walter Reed) สหรัฐฯ ทำการทดสอบโดยการให้อาสาสมัครนอนมากบ้างน้อยบ้าง 1 สัปดาห์
หลังจากนั้นให้อยู่ในภาวะนอนไม่พอ (sleep-deprived; deprive = ถอดถอน นำออก ทำให้น้อย ทำให้ขาด) และทำงานยากๆ หรืองานที่ซับซ้อน ซึ่งเทียบได้กับการฝึกหนัก
...
ผลการศึกษาพบว่า คนที่สะสมเวลานอน หรือนอนตุนไว้ล่วงหน้า ทำงานได้ดีกว่า แถมยังฟื้นตัว (recover) หลังการอดนอนได้เร็วกว่าด้วย
การศึกษานี้สนับสนุนแนวคิดที่ว่า
(1). ถ้าอดนอน... ควรนอนชดเชย (pay back = ใช้หนี้) เพื่อให้หนี้การนอน (sleep debt; debt = หนี้สิน) ลดลง ซึ่งเรื่องนี้ทราบกันมาก่อนแล้ว
(2). องค์ความรู้ใหม่ คือ ถ้าจะต้องทำศึกหนัก เช่น เข้าสงคราม เดินทางไกล ทำงานใหญ่ ฯลฯ ให้นอนสะสมไว้ก่อน
...
อ.รัพพ์กล่าว ว่า การนอนสะสมล่วงหน้าจะช่วยให้คนเรามีสมรรถภาพดีขึ้นก่อนกรำศึกหนัก ไม่ว่าจะเป็นก่อนรบ ก่อนเดินทางไกล ก่อนฝึกหนัก หรืออะไรทำนองนี้
ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
...
ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา
ต้นฉบับเรื่องนี้คือ 'Bank sleep to fight tiredness, research says' = "การศึกษา (วิจัย) พบ นอนสะสมเพื่อสู้ความเหนื่อยล้าได้" = "นอนสะสมล่วงหน้าลดความเหนื่อยล้า"
คลิกลิ้งค์ > คลิกลำโพง-ธงชาติ > ฟัง-ออกเสียงตามเจ้าของภาษา 3 รอบ เพื่อให้จำศัพท์ได้ถูกต้องและเร็ว
...
ย้ำเสียงหนัก (accent) ที่พยางค์แต้มสี กรณีมีตำแหน่งย้ำเสียง 2 ตำแหน่ง, ตำแหน่งที่ย้ำเสียงหนักกว่า คือ พยางค์ที่ใช้ตัวอักษรตัวหนา
@ [ tire ] > [ ท้าย - เ่อ่อ; ออกเสียง "เ่อ่อ" สั้นมากๆ ] > http://www.thefreedictionary.com/tire > verb = ทำให้เหนื่อย; noun = ล้อรถยนต์; to be tired = ซึ่งเหนื่อย; to be tired of = ซึ่งเบื่อ
...
# Long walking tired them. = การเดินนานๆ (ระยะทางไกล) ทำให้พวกเขา (พวกเธอ) เหนื่อย.
# They are too tired to learn. = พวกเขา (พวกเธอ) เหนื่อยเกินไปที่จะเรียน.
...
# We are tired of our boss' complaining. = เราเบื่อการบ่นของเจ้านาย (หัวหน้างาน).
# The foreign workers are tireless workers. = แรงงานต่างด้าวเหล่านั้น (foreign = ต่างด้าว ต่างประเทศ) เป็นคนงานที่ไม่รู้จักเหน็ดจักเหนื่อย (-less = ปราศจาก ไม่; tireless = ไม่รู้จักเหนื่อย).
...
@ [ debt ] > [ เด้ท - t ] > http://www.thefreedictionary.com/debt > noun = หนี้สิน
คำ 'debt' มาจากภาษาฝรั่งเศส และละตินตามลำดับ ตรงกับคำว่า 'owe' (v.) = เป็นหนี้
...
# Their debts amount to over $400. = หนี้ของพวกเขา (พวกเธอ) คิดเป็นเงินกว่า 400 ดอลลาร์.
# The debtors have their debt. = The debtors owe money. = ลูกหนี้มีหนี้ (owe = เป็นหนี้ มีหนี้สิน).
...
ติดตามบล็อกของเราได้ทางทวิตเตอร์ > [ Twitter ]
Thank [ BBC ]
ที่มา
-
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. > 18 กุมภาพันธ์ 2553.
-
ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.
