สายตาของเรานั้น เป็นจุดเด่นและเป็นจุดที่สำคัญที่สุด ที่เราควรดูแลเอาใจใส่เป็นพิเศษ !

สวัสดีครับ เช้าวันนี้เราจะมาแลกเปลี่ยน แบ่งปันความรู้ และประสบการณ์ และรับฟังเกี่ยวกับการดูแลดวงตา ให้อยู่กับเราด้วยดี สดชื่น แจ่มใส เห็นชัด และผ่อนคลายตลอดไปอย่างยั่งยืน .....

            1. เริ่มจากเปลี่ยนที่มองใกล้บ้าง ไกลบ้าง ไปยังที่เป็นวิวสีเขียวอ่อนเป็นพื้น เช่น ต้นไม้ พุ่มไม้ ภูเขา ฯลฯ โดยไม่ต้องเพ่ง

            2. เริ่มมองจากจุดกลาง แล้วมองขึ้น(ศีรษะอยู่นิ่ง ๆ) มองลงมายังจุดกลาง แล้วมองลงล่าง

                - มองขึ้นจากล่างขึ้นสู่จุดกลาง แล้วมองไปทางซ้าย(ศีรษะอยู่นิ่ง ๆ) มองกลับมาที่จุดกลาง แล้วมองไปทางขวา แล้วมองกลับมาที่จุดกลาง

                - มองขึ้นเฉียงไปด้านซ้าย(ศีรษะอยู่นิ่ง ๆ) มองกลับมาที่จุดกลาง แล้วมองลงเฉียงมาทางขวา แล้วมองกลังมาที่จุดกลาง

                - มองขึ้นเฉียงมาทางขวา(ศีรษะอยู่นิ่ง ๆ) มองกลับมาที่จุดกลาง

                - มองลงเฉียงมาทางซ้าย(ศีรษะอยู่นิ่ง ๆ) มองกลับมาที่จุดกลาง

                - ทั้งหมดในข้อ 2 ถือเป็น 1 รอบ ถ้าสะดวกจะทำต่อไปเป็น 2 - 3 รอบได้ก็ยิ่งดี

          3. กรอกดวงตาตามเข็มนาฬิกาทำได้ทั้งตอนลืมตา และตอนหลับตา เป็นจำนวน 8 รอบ แล้วกรอบดวงตาทวนเข็มนาฬิกาอีก 8 รอบ ทำได้ทั้งตอนลืนตา และหลับตา หรือทำทั้งลืมตาและหลับตาด้วยก็ยิ่งดี

          4. ตอนเข้าอาบน้ำตอนเย็น ใช้ครีมอาบน้ำอย่างอ่อนผสมน้ำล้างหน้าโดยเฉพาะในบริเวณรอบ ๆ เปลือกตา หลับตาทำ ระวังป้องกันไม่ให้น้ำเข้าตาในระหว่างที่ทำ ล้างน้ำให้สะอาด แล้วเช็ดให้แห้งด้วยผ้าสะอาด

          5. ถ้าทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นประจำ ควรพักสายตาอย่างครั้งละ 2 นาที ในทุก ๆ ชั่วโมงทำงานหน้าจอ ฯ

          ขอให้ทุก ๆ ท่านโชคดี ใช้สายตาและบริหารสายตาที่ถูกต้อง เพื่อดวงตาของเราจะได้อยู่กับเราอย่างมีคุณภาพสูง และยั่งยืนครับ !