หุ่นดี อยู่ที่ตนเอง

เดี๋ยวนี้ หากจำไม่ผิด  BMI ที่เหมาะสมของคนไทย ประมาณไม่เกิน 22

 ใครที่เกินนี้ ต้องเป็นผู้เข้าสู่ภาวะอ้วน ซึ่งพบว่ามักมีปัญหาสุขภาพตามมา 

2 สัปดาห์ที่แล้ว มีโอกาสพบอาจารย์ผู้หญิงท่านหนึ่งอายุ ประมาณ58 ปี เห็นจะได้  แต่ท่านหุ่นดีมากๆ   สาวๆอายเลยก็ว่าได้

ถามท่านว่าสุขภาพของท่านเป็นอย่างไรบ้าง    ท่านตอบว่า ไม่ป่วยเลยแถม HDL สูงดีมากเสียด้วย  ถึง 90-100 เลยทีเดียว   เพราะท่านได้ออกกำลังกาย ทุกวันๆละ 1-2 ชม ดุแลกินอาหารทุกมื้อ  มื้อเย็นทานน้อยมากหรือไม่ทานหรือเฉพาะประเภทน้ำๆเท่านั้น ที่สำคัญอารมณ์ดีแจ่มใส และ active มาก