สุขภาพคนทำงานกับหน้าจอคอมพิวเตอร์
สุขภาพคนทำงานกับหน้าจอคอมพิวเตอร์
วันนี้เราจะว่าด้วยเรื่องปัญหาของสุขภาพกันนะค่ะ ด้วยทีมงานสารสนเทศได้เห็นว่าช่วงนี้สุขภาพของเจ้าหน้าที่ภายในสำนักงานป่วยกันบ่อย ซึ่งอาจมีสาเหตุมาจากการที่ต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ ก็เป็นได้ ทีมงานสารสนเทศจึงได้เสนอแนะวิธีการใช้หน้าจอคอมพิวเตอร์และการป้องกันโรคจากการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานมาฝากค่ะ
1.การเล่นคอมพิวเตอร์ ควรนั่งให้ห่างประมาณ 1 ฟุต และควรใช้เก้าอี้นั่งที่มีพนักพิงที่รองรับรูปทรงของแผ่นหลัง นั่งเอนหลังให้สบายๆ จะช่วยลดอาการปวดหลังที่อาจเกิดขึ้นได้นะค่ะ
2.ควรเล่นติดต่อกันแต่ละครั้งไม่เกิน 45-60 นาที จากนั้นควรหลับตาหรือหยุดพักสายตาโดยมองต้นไม้ ใบหญ้าหรืออะไรที่ไกลๆ ตาออกไปซัก 2 เมตร หรือจะลุกขึ้นออกกำลังการสักนิด โดยเดินไปคุยกับเพื่อน ดื่มน้ำ แล้วค่อยกลับมาทำงานใหม่อีกครั้ง เป็นการถนอมสายตา เพราะการที่เรามองใกล้นานๆ ตอ้งใช้กล้ามเนื้อตามากอาจเกิดการเกร็งค้างของกล้ามเนื้อตา ทำให้การมองเห็นระยะไกลมัวได้นะค่ะ
3.ถ้ารู้สึกง่วง เมื่อยล้า หรือปวดตา เมื่อนั่งทำงานนาน ๆ ก็พักเสียบ้างดีที่สุด อย่าหักโหมหรือดันทุรัง ไม่งั้นสุขภาพจะเสีย งานก็ไม่ได้ ตาก็จะพังด้วย
จากข้อแนะนำที่เสนอมาข้างต้นนั้น ทุกคนหาอ่านได้จากในอินเตอร์เน็ตทั่วไป แต่ที่ต้องนำมาเสนอให้ทราบก็เพื่อให้เจ้าหน้าที่ทุกท่านได้เห็นที่มาที่ไปของแนวความคิดที่ทีมสารสนเทศได้นำเสนอกันไว้ว่าจะนำมาลองใช้ปฏิบัติในสำนักงานกันมี 3 เรื่อง คือ
1.การลองสังเกตพฤติกรรมของเจ้าหน้าที่ทุกคนในการใช้งานคอมพิวเตอร์ว่าเสี่ยงต่อสุขภาพหรือไม่
2.จัดทำเอกสารน่ารู้ติดประกาศไว้ที่บอร์ดของต่อละกลุ่มงานและบอร์ดส่วนกลาง
3.การยืดเส้นยืดสายเพื่อพักสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ เสนอในที่ประชุมสำนักงานประจำเดือนมกราคมที่จะถึงนี้
(ถ้าใครมีข้อเสนอยังไง ก็นำเสนอได้ค่ะ)
ความเห็น (5)
ก็ใช้ทำงานน่ะ ไม่ได้เอาไว้เล่น ล้อเล่นนะ แต่ที่จริงงานสายคอมพิวเตอร์ก็หลีกเลี่ยงยากมา เพราะบางอย่างเช่นเขียนโปรแกรมมันจะพักบ้างใช้บ้างก็ทำได้ไม่ง่ายนัก ก็ดูแลสุขภาพตัวเองเป็นดีที่สุด แนะนำอย่างหนึ่งเก้าอี้ที่นั่งยืนข้างๆ เก้าอี้แล้งวัดดูว่าสูงหรือต่ำกว่าหัวเข่าตัวเอง ควรพอดีกับหัวเข่าจะนั่งสบาย
มีอาการอย่างที่ว่าเลยครับ...ต้องทำงานทั้งวัน เลยปวดตาต้องหาเวลาพักบ้างอย่างที่ว่าครับ
ขอบคุณบันทึกดีๆครับ
ขอขอบคุณสำหรับขอ้แนะนำต่าง ๆ ค่ะ ดีใจมากๆๆ ค่ะที่มีผู้สนใจ แล้วผู้เขียนจะหาความรู้มาเพิ่มเติมให้ได้อ่านกันอีกค่ะ โปรดรักษาสุขภาพทุกคนนะค่ะ ยังมีโรคที่เกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์ที่เราคาดไม่ถึงอีกมาก ครั้งหน้าผู้เขียนจะนำเสนอเรื่องนนี้ต่อนะค่ะ ขอทิ้งท้ายไว้เรียกความสนใจแค่นี้ก่อน ขอบคุณจริงๆๆค่ะ สำหรับทุกความคิดเห็น
เสนอแนะเพิ่มเติมค่ะนอกจากเรื่องของระยะห่างในการนั่งหน้าจอคอมฯ ระยะเวลาในการใช้คอมฯ แล้วเรื่องระดับของแป้นพิมพ์ควรอยู่ในระดับข้อศอกเพื่อความเหมาะสมของท่าทางในการใช้งานคอมฯที่ถูกต้องป้องกันการเกิดความเมื่อยล้าในการพิมพ์งาน มีเว็ปไซด์แนะนำเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วยค่ะ ลองเข้าไปชมดูน่ะค่ะ น่าสนใจดีค่ะ