ปัญญา ๓ ฐาน

  ติดต่อ

พวกเราใช้ ปัญญา ฐานเดียว กันมามากแล้ว   คือ คิดๆๆๆๆ  โดย คิดในโหมดปกป้อง คลื่นสมองเบต้า  เสียเป็นส่วนมาก   คิดตอนจิตไม่ว่าง  นี่ พระอาจารย์พุทธทาส เรียกว่า "เฉโก"  เป็น ความคิดที่เจือ "อัตตา"  ตัวฉัน ของฉันอยู่เยอะมาก     

ระบบการศึกษาจึงเป็นแบบเฉโก   ตั้งแต่ เด็กๆ จน จบปริญญาเอก  เพลิน จนมาเป็น ศาสตราจารย์   ก็ยัง ไม่ ปิ๊ง สักที ว่าที่เรียนมา เกินครึ่งของชีวิต  เป็น "เฉโก" เสียเยอะ   ใช้ปัญญา ไม่ถึง 1 ใน 3 เลย     ยังไม่รู้่จัก ฐานกาย  ฐานใจเลย  ฐานคิดก็ดันเป็นเฉโกเสียนี่ 

ปีใหม่นี้ ขออวยพร ให้พวกเรา  มีปัญญา เพิ่ม เป็น ๓ เท่า  ด้วย  การ ใช้ ปัญญาจากฐานกาย   ฐานใจ และ ฐานคิดแบบโหมดปกติ

ฐานกาย

คำว่า "ฐานกาย"  คือ มีความรู้สึก (sensing) ได้ดี  ถึง การ เปลี่ยนแปลง เกร็ง ผ่อนคลาย ร้อน หนาว คัน หนัก เบา เจ็บ ฯลฯ ของร่างกาย     คือ มีสติที่กายและเวทนาทางกาย  ได้ดี และต่อเนื่อง

จะเรียกว่า มีปัญญาฐานกายดี ก็ได้   แต่  ก็ไม่ใช่ จะจำ กระบวนท่า  จับกริปไม้แบด ไม้กอล์ฟ ได้ดีเสมอไป     นั่นเป็น แค่   ความสามารถในการจดจำของกล้ามเนื้อ (Muscle memory) เท่านั้นเอง    ฐานกายดี คือ สติ   ไปจนถึงมี มหาสติ  ที่ ฐานกาย และ เวทนาทางกาย  ที่ รู้ๆๆๆๆ   รู้เท่าทัน รู้ตลอดเวลา 

คนพิการ  ก็มีฐานกายดีได้ เช่น รู้ๆๆๆ  ที่กายตลอดเวลา  อย่าง อาจารย์กำพล ที่เขียนหนังสือ :   "จิตสดใสแม้นกายพิการ"

นักกีฬามากมาย    เป็น พวกกล้ามเนื้อดี แข็งแรง  ความจำของกล้ามเนื้อดี  ฉับไว  อ่อนตัว  ทนทาน ฯลฯ   ก็ ไม่ถือว่า ว่า  มี "ฐานกาย"ดี   ในแง่  ของ  สติ   แต่ บางคน อาจจะเป็น "กายสดใส แต่ สติพิการ" ก็ได้

นักกีฬาหลายคน  ที่ยัง บ้ากาม  มั่วกิ๊ก  สุรา นารี  พนัน  ฯลฯ  ก็เพราะ ยัง ไม่มี  "ความเห็น" (Belief / Opinion) ที่เป็นไปในทางเดียวกับธรรมชาติ    ยังฝืนธรรมชาติอยู่    ยังติดกับดักของวัตถุนิยม  เสพนิยม  สุขนิยม  ค่านิยม ฯลฯ ที่โดนบ่มเพาะมา  โดนหล่อเลี้ยงมา  แบบนั้น 

ลองฝึกฐานกายแบบง่ายๆ

(๑) ยืน บนขาข้างเดียว ยกเข่าของขาอีกสูง  โยคะ เรียกว่า ท่าต้นไม้    ไท้เก็ก เรียกว่า ท่าไก่ทองขาเดียว :-     ยกให้นานๆๆๆ    จะเรียนรู้ว่า  สติของเรา จะอยู่ที่กาย   เท้าที่สัมผัสพื้นจะเกร็ง เพื่อการทรงตัว    ต้นขาเกร็ง  ฯลฯ   ความคิดจร จะเข้ามาแหย่ เช่น เลิกเถอะ เมื่อยแล้ว  ฯลฯ    ยืนท่าต้นไม้ นี่แหละ   ฝึกดูจิต ดูความคิด ดีนักแล

(๒)  เมื่อฝึกท่าต้นไม้ จนขาแข็งแรงแล้ว   ลอง เดินจงกรมแบบช้า   ยกช้าๆ    ช่วงที่ยกขา ขึ้นทีละข้าง  นี่แหละ  จะรู้เลยว่า   "ท่าต้นไม้" ที่ฝึกมา  จะช่วย การทรงตัวได้ดีมาก  อย่ารีบเดิน   พรวดๆ    ยิ่งช้ายิ่งดี   เพราะ เราต้อง การ "หยุดคิด" เพื่อจะได้ เกิด "ตัวรู้"  รู้ร่างกายของเรา   หยุดคิดเพื่อจะได้เห็นตัวรู้สึก (Sensing)  

(๓) เดินจงกรม เยอะๆ    แล้วค่อยไปนั่งสมาธิ     หลวงปู่ขาว หลวงปู่จันทา  สอนให้ เดินจงกรม  ๑ ชั่วโมง  ยืนนิ่ง ๑๕ นาที แล้วว ค่อยไป นั่งสมาธิ  อีก ๑ ชั่วโมง ... ลองดูซิ  

(๔)  ยามว่างๆ  นั่งรถ  นั่งเล่น นอนรอหลับ  ฯลฯ  ก็หัด หยุดคิด  เราโดนระบบการศึกษายุตเฉโก สอนให้คิดๆๆๆๆ  คิดจนเป็น ด็อกเตอร์  เป็นศาสตราจารย์    จนละเลยฐานกายไปเสียหมด    

"ผู้รู้ไม่ึิคิด ผู้คิดไม่รู้"

"ความคิด vs ความรู้สึกตัว"  ทั้งสองตัวนี้ เขาจะ ทำหน้าที่ได้ ทีละตัวนะ    หาก คิด ใช้ ฐานคิด   ก็จะลืม ฐานกาย (ความรู้สึกตัว)     ในทางกลับกัน  หาก เรา รู้ตัว ทั่วพร้อม  เรา ก็จะต้อง หยุดคิด

พวกเรา ที่ฝึกสติมาน้อย จะหลงไป คิดๆๆๆ  อยู่นั่นแหละ

ลอง ฝึก "หยุดคิด" แล้ว ย้ายไป ฐานกาย   ให้ดู ให้สร้างความรู้สึก (Sensing)  ที่  กาย    ทำบ่อยๆ  จะ เก่งขึ้น จนไป  รู้สึก (Feeling) ได้ ที่ ฐานใจ

เมื่อฐานใจ สบายๆ   ร่างกายจะผ่อนคลายเราก็รู้   เกร็ง เครียดเราก็รู้  เมื่อรู้ ก็ "หยุดคิด"  

หาก ยังเอาแต่คิด  ก็จะไม่รู้  ( ใช้ฐานกายไม่ได้ เพราะ มัวแต่ใช้ฐานคิด)  เพราะ คนที่เขารู้ๆๆๆๆ (มีสติ)   รู้ที่ กาย (ลมหายใจเข้าออก พุงยุบ พุงพอง  รู้การเคลื่อนไหวของกาย รู้ทุกอิริยาบท ฯลฯ)  จะไม่คิด    

ให้โหมดปกติ (เป็น โหมด stanby mode)  ของเรา เป็น โหมดรู้กาย    พอ โดนกระทบ  ก็ทำ กายสบายๆ ใจจะสบายๆ     ช่วงที่ กายสบาย ใจสงบ จะได้ "ปัญญา" จากฐานคิด   เป็นปัญญาที่ดี มีประโยชน์    หาก คิดไม่ดี เราจะรู้ได้ เพราะ กายจะไม่ผ่อนคลาย ใจไม่สงบ    หากคิดไม่ดี ก็หยุดคิด กลับ ไปรู้ๆๆๆ ที่ ฐานกาย ต่อไป

 ปัญญาฐานกาย  เป็น tacit knowledge และ เมื่อเก่งแล้ว ได้มหาสติแล้ว  จะเป็น The Deepest Knowledge 

ในเมื่อเป็น ปัญญาฐานกาย  ดังนั้น  เขียนอธิบายได้ยาก บอกเล่าก็ยาก   ใช้ภาษาฐานคิดไปเล่าเรื่องภาษากาย ภาษาใจ   ทำไม่ได้แน่ๆ     ดังนั้น  คนไม่ฝึกจะไม่มีวันรู้ได้เลย 

 

 

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน Living company

หมายเลขบันทึก: 324277, เขียน: , แก้ไข, 2012-06-21 20:08:41+07:00 +07 Asia/Bangkok, สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน, ความเห็น: 18, อ่าน: คลิก

คำสำคัญ (Tags) #มหาสติปัฏฐาน๔#tacit knowledge#ปัญญาสามฐาน#muscle memory#เฉโก

บันทึกล่าสุด 

ความเห็น (18)

พาหลานม่อนมาสวัสดีปีใหม่ท่านอาจารย์ครับ

Panda
เขียนเมื่อ 
  • สาธุ สาธุ สาธุ ครับ

สวัสดีปีใหม่ครับ อาจารย์

สวัสดีปีใหม่

ขอให้ ทุกท่าน อายุ วัณโณ สุขัง พลัง

สวัสดีปีใหม่ค่ะ ฝากลิงค์ "การประชุม Case จริยธรรม ครั้งที่ 3 (Ethical Conference 3) ณ ห้องประชุม เยียน โพธิสุวรรณ โดย ศูนย์แพทยศาสตรศึกษาชั้นคลินิก รพ.สวรรค์ประชารักษ์ สถาบันสมทบ มหาวิทยาลัยมหิดล" http://gotoknow.org/blog/manywad/324525 ไว้ค่ะ

ขอบคุณครับ เห็นจริงดังที่ท่านเขียน ขออนุญาตเอาไปให้เพื่อนอ่าน

jaja
เขียนเมื่อ 

สวัสดีปีใหม่ค่ะ

ขอบคุณนะคะ

ขอปริ๊นซ์ไว้อ่านนะคะ

Top ^^
IP: xxx.126.171.137
เขียนเมื่อ 

สวัสดีปีใหม่ 2553 >_<

ขอบคุณอาจารย์มากๆค่ะ ที่ Share สิ่งดีๆให้ได้เตือนสติอยู่เสมอ

** จะนำไปปฎิบัติ & ค่อยๆฝึกฝน นะค่ะ

กำลังฝึกในชีวิตประจำวันค่ะ

วิธียืนบนขาข้างเดียวยังไม่เคยหัดค่ะ จะลองดูค่ะเพราะดูกายไม่ค่อยเป็นค่ะ ส่วนดูจิตพอเห็นได้บ้างค่ะ

นายเถกิง มูลมา
IP: xxx.26.170.172
เขียนเมื่อ 

ทำอย่างไร ผมจะได้เทน้ำออกจากแก้วได้บ้าง ดีที่ท่านยังหาที่ระบายได้บ้าง ผมซิมันปริ่มตลอดเลยหละครับ วิวัฏฏะวน.....

นิสิต
IP: xxx.12.97.122
เขียนเมื่อ 

เรียนท่านอาจารย์คนไร้กรอบที่เคารพ

กระผมก็มาอ่านในบล๊อกท่านเป็นประจำ ข้อแนะนำ/ข้อคิดเห็นของท่านคนไร้กรอบ มีประโยชน์มากมาย ให้ได้คิดได้พัฒนาอยู่เสมอ ขอบพระคุณครับผม

ด้วยความเคารพครับผม

นิสิต

กบน้อย
IP: xxx.28.51.71
เขียนเมื่อ 

สวัสดีครับท่านอาจารย์

ได้ดูรายการเจาะใจ ก็เลยมาหาข้อมูลเพิ่มในเวป อ่านแล้วได้ประโยชน์มาก

ขอมาคาราวะอาจารย์ด้วยครับ

ขอบพระคุณครับ

กบน้อยใต้กะลา

dukebone
IP: xxx.213.240.104
เขียนเมื่อ 

อาจารย์คะ

ขออนุโมทนา ในการเรียบเรียงการเจริญสติที่ฐานกายค่ะ

ศึกษาธรรมมาหลายปี ตามลมหายใจไม่เป็นค่ะ

ใช้วิธีดูจิต โดยเฉพาะตอนจิตโกรธ และจิตที่แรงด้วยกิเลส

ดูกายได้ส่วนใหญ่ช่วงอาบน้ำ

รบกวนขอเคล็ดวิชาต่ออีกหน่อยได้มั๊ยคะ

กราบขอบพระคุณด้วยค่ะ

น้อมรับด้วยใจ ครับ

ขอบคุณ ครับ อาจารย์

สวัสดีปีใหม่ นะครับ

อาจารย์ ครับ แล้ว ปัญญา ฐาน ใจ กับ ฐาน คิด ล่ะครับ

ดีใจที่ได้พบปัญญา3ฐาน ของอาจารณ์