อยากมีสุขภาพดีต้องรู้จักควบคุมอาหารที่กินในแต่ละวัน.

you are what you eat.

จากการปรับพฤติกรรมที่ผ่านมาแล้ว 1เดือนกว่าๆ  ปานก็รับรู้ได้ว่าตัวเองมี การเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น เริ่มที่จะไม่มีความรู้สึกกลัวว่า สุขภาพจะไม่ดี เพราะเราควบคุมมันอยู่ ไม่ต้องวิตกกังวลว่า จะมีนำตาลส่วนเกินในร่างกาย ซึ่งเป็นความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานช่วงหลังๆนอกจาก ปานจลดการกินหวานลงอย่างเรื่อยๆแล้วปานก็ควบคุมอาหารอย่างอื่นไปด้วย  ไม่กินมากเหมือนเมื่อก่อนรู้สึกตัวเบาขึ้น น้ำหนักลดลง  สุขภาพก็แข็งแรงดี แต่ช่วงนี้อากาศเปลียนแปลง จึงมีอาการ เจ็บคอเล็กน้อย    ถ้าได้ออกกำลังกายก็คงจะแข็งแรงกว่านี้

[ติ๊ก]

จริง ๆด้วยตอนนี้เราเห็นว่าปานผอมลงนะ แล้วก็ไม่ค่อยได้ทานพวกของหวานบ่อยเหมือนแต่ก่อนแล้วล่ะ ที่รู้เพราะเราเป็นเพื่อนซี้กันใช่ป่าว