อยู่ที่ใจจะเลือก>>>>สุขหรือทุกข์

เรียนเพื่อน ๆชาวBlog ที่เคารพยิ่ง

        วันนี้พี่เปิ้นได้อ่านและได้นำบทความดีๆ เรื่อง ความเครียด(Stress) มีผลกระทบต่อเรา อย่างมหาศาล ถ้าจะถามว่า เราสามารถกำจัดความเครียด ออกจาก ชีวิตการทำงาน ได้หรือไม่ คำตอบมีเพียงคำตอบเดียว คือ "ไม่" แต่เราสามารถ
จัดการกับความ เครียด โดยไม่ให้มัน มาครอบงำเราได้ โดยปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้
      1. ออกไปพักสูดอากาศเสียบ้าง  การพักสั้นๆระหว่างวัน โดยเริ่มจาก การทำใจให้สบาย สูด อากาศลึก ๆ ให้เต็มปอด จะช่วยป้องกัน ไม่ให้ความเครียด ก่อตัวขึ้นมาได้บ้าง
      2. หาตัวการให้เจอ ว่าสิ่งที่ทำให้คุณเครียด คืออะไร เพราะว่า
ถ้าคุณไม่รู้ต้นตอ ของปัญหา คุณก็จะไม่ มีทาง แก้ไขมันได้
     3. เริ่มโปรแกรมออกกำลังกาย การออกกำลังกาย จะทำให้ร่างกาย หลั่งสารแอนโดฟีน ซึ่งมีส่วนใน การ ช่วยลดความเครียดได้
4. ทำรายการ สิ่งที่คุณควบคุมได้ กับสิ่งที่คุณ ควบคุมไม่ได้ ออกจากกัน คุณจะได้ไม่ต้องไม่กังวล กับสิ่งที่ คุณ ควบคุมไม่ได้ อีกต่อไป
     5. จดบันทึกผลการทำงานที่ดี ของคุณไว้และชื่นชมตัวเอง กับสิ่งนั้น ๆ คุณอาจจะตั้งเป้าหมาย ระยะ สั้นไว้แล้ว ให้โอกาสตัวเอง ลองทำให้สำเร็จดูสิ
     6. ไม่ต้องไปคิดมาก กับคำตำหนิที่คุณได้รับ ให้คิดในแง่ที่ว่า คำตำหนิเหล่านั้น เป็นคำวิจารณ์ที่สร้าง สรรค์ ที่จะช่วยให้คุณ พัฒนางานของคุณ ให้ดีขึ้นต่อ ๆ ไป
     7. ถ้าเป็นไปได้ ลองแบ่งงานของคุณ ให้คนอื่นช่วยทำบ้าง อย่าคิดว่าคุณเก่ง หรือคุณคนเดียวเท่านั้น ที่ จะทำงานชิ้นนี้ ให้ออกมาดีได้
     8. ความเครียดในงาน จะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อ คุณมุ่งมั่น ในหน้าที่ของคุณมากเกินไป คุณควรปรับสมดุลของ ชีวิต โดยการแบ่งเวลา ให้กับสิ่งอื่นบ้าง เช่น ครอบครัวของคุณ เพื่อนของคุณ หรือแม้แต่ตัวคุณเอง ลองให้เวลากับงานอดิเรก ที่คุณชื่นชอบดูบ้างสิ

     9. ลองอ่านกฎหมายในการทำงาน (Guide to Workplace Law) ดูบ้าง มันจะเป็นการดี ถ้าคุณ รู้ สิทธิของคุณ ไม่ว่าจะอยู่ในฐานะลูกน้อง หรือ เจ้านายก็ตาม
 ถึงแม้ว่า การจัดการกับความเครียด จะเป็นสิ่งสำคัญ แต่บางครั้ง ถ้าคุณทนไม่ไหวจริง ๆ มันก็ดีกว่า ที่ คุณจะ ลาออกจากงานนั้น ลองถามตัวคุณเองดูว่า คุณประสบปัญหา เหล่านี้หรือไม่ ถ้าใช่ มันก็ถึงเวลา แล้ว ที่คุณควรจะเปลี่ยนงาน เสียที 

     “ไม่มีทุกข์  ใดร้ายเท่า เราคิดไปเอง
     ไม่มีสุข  ใดจะสุขเท่า เราคิดเมตตา
     ไม่มีทุกข์  ใดร้ายเท่า เราอิจฉา
     ไม่มีสุข  ใดจะสุขเท่า เราคิดมุทิตา
     ความสุข  ความทุกข์ มีได้ เมื่อใจคิด
     ถูกหรือผิด คิดได้ ดังใจหวัง
     ขอดวงใจ  เป็นคนดี มีพลัง
    จนกระทั่ง ใจหมดโศกหมด "โรคภัย+ใจ"

  ใจเรา เท่านั้นที่เรา "ควบคุมได้"  นะคะ "อย่าไปคาดหวังจากใคร ๆๆเลย"

    ขอบคุณนะคะ

    พี่ สมศรี นวรัตน์

   รพ.บ้านลาด จ.เพชรบุรี