ทานผลไม้ให้ถูกหลัก
ทานผลไม้ให้ถูกหลัก
ขอบคุณภาพประกอบ จากอินเตอร์เน็ต
วันก่อนได้รับ FW จากเพื่อนรักคนหนึ่งกล่าวถึงการดื่มน้ำผลไม้ทำให้คิดถึงเรื่องการทานผลไม้และการดื่มน้ำผลไม้ และเมื่อมีโอกาสอ่านพบบทความดีๆเกี่ยวกับการทานผลไม้จึงนำมาฝากคุณอาจกำลังสงสัยว่า พฤติกรรมการทานผลไม้ของคุณทุกวันนี้ถูกต้องหรือไม่ลองอ่านดู
ขอบคุณภาพประกอบ ยืมจากบ้านน้องอ้อยเล็ก
การทานผลไม้ก็แค่ซื้อผลไม้สดๆ มาปลอกเปลือก หั่น แล้วก็เอาเข้าปาก แค่นี้ก็ได้สารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมายแล้ว !! แต่ที่จริงไม่ง่ายขนาดนั้น เพราะการทานผลไม้ให้ถูกหลัก คุณต้องรู้ว่าควรทานอย่างไร และทานเมื่อไร นั่นคือจุดสำคัญ ปรับความคิดเสียใหม่
ขอบคุณภาพประกอบ ยืมจากบ้านน้องอ้อยเล็ก
ทานผลไม้เมื่อท้องว่าง ห้ามรับประทานผลไม้หลังอาหาร ว่ากันว่าผลไม้คืออาหารจากพระเจ้า เพราะผลไม้จะช่วยให้ทุกระบบของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ กระฉับกระเฉง ช่วยดักจับ ขับสารพิษและเป็นแหล่งพลังงานชั้นเลิศในยามที่คุณกำลังควบคุมน้ำหนัก แต่คุณประโยชน์เหล่านี้จะเกิดขึ้นยามท้องว่างเท่านั้น เพราะถ้าคุณทานผลไม้หลังอาหาร วินาทีที่ผลไม้เดินทางมาสัมผัสกับซากอาหารในกระเพาะ น้ำผลไม้ที่ย่อยมาจะทำให้อาหารนั้นเริ่มน่ำเสียและก่อให้เกิดแก๊ส ทำให้ท้องอืด หรือเรอ อาการเหล่านี้จะไม่เกิดหากคุณทานผลไม้ตอนท้องว่าง
ขอบคุณภาพประกอบ อินเตอร์เน็ต
น้ำผลไม้ ต้องทานแบบคั้นสด น้ำผลไม้กระป๋องนั้นไม่เกิดประโยชน์เลย ไม่ว่าจะโฆษณาว่า น้ำผลไม้ 100% เพราะร่างกายจะได้รับแค่น้ำกับน้ำตาลเป็นหลัก ถ้าคิดจะดื่มน้ำผลไม้ ต้องเป็นน้ำผลไม้คั้นสดๆเท่านั้น จำไว้ การทานน้ำผลไม้ที่ผ่านการปรุงหรือผ่านการแปรรูปสารอาหารและวิตามินทั้งหลายก็จะเสื่อมสภาพไปกับอากาศและความร้อนหมดแล้ว
ดังนั้น การทานผลไม้ทั้งผลน่าจะดีที่สุด จะได้ทั้งสารอาหารและวิตามิน ลองทานช้าๆ ปล่อยเวลาให้น้ำผลไม้คลุกเคล้ากับน้ำลายแล้วค่อยๆกลืนลงไป จะได้ประสิทธิภาพการดูดซึมที่ดีขึ้น ขอบอก!!
คัดตัดตอนมาจากHealth Update โดย H.Guru นิตยสารกุลสตรี
ฉบับที่931 ปักษ์หลัง เดือนตุลาคม 2552
ความเห็น (28)
สวัสดีค่ะ
ขอบคุณข้อมูลดี ๆ ค่ะ
ปกติคนไม่มีรากทานผลไม้เป็นอาหารหลัก 1 มื้อ ตอน 11.00 น. ก่อนทานข้าวเที่ยงตอนบ่ายโมงกว่าค่ะ
ถูกหลักเป๊ะเลย
(^___^)
สวัสดีครับ
- เข้ามาเรียนรู้วิธีการรัปทานผลไม้ให้ถูหลักโภชนาการครับ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณครับ สำหรับความรู้ที่นำมาฝาก
ใช่ครับเราต้องรับประทานผลไม้เมื่อท้องว่าง เพื่อการได้รับสารอาหารที่อย่างเต็มที่ที่มีอยู่ในผลไม่ชนิดนั้นๆ
(ผลไม้สดๆด้วยนะครับ)
ผมมักทานผลไม้หลังอาหาร โธ่..เดินทางผิดมา 40 ปีแล้วเหรอเนี่ย อิอิ
โห มหัศจรรย์แห่งรัก เลยนะคะพี่ ชอบค่ะเพลงนี้นานมาก
ฟังทีไร ขนลุกเหมือนเป็นนางเอกเอง ในแดนหิมมิพานต์
..นั่นสิคะ ทานผลไม้หลังอาหารมาตลอดเลย ...
อิ่มอร่อยมื้อเที่ยงนะคะ
คุณครูป.1 มาชวนทานผลไม้ตอนท้องว่าง.. ป้าเหมียวเอาพริกกะเกลือมาแจมด้วย แต่มากินผลไม้ที่นี่ อิอิ เพลงเพราะง่ะ.. อิจฉา อยากทำได้บ้างเดี๋ยวให้ทำได้ก่อนเถอะจะให้หวานกว่านี้เลย คอยดู้..อิอิ
พี่ชอบกินอโวคาโด้ไหม
ที่บ้านปู่-ย่า เฌวามีเพียบเลย
...
วันก่อนไปอบรม OM
เขาให้เอ่ยผลไม้แทนการนับเลข
ผมเอ่ย "ตะขบ" คนฮาตรึมเลย
ไม่รู้ฮาอะไรกัน ไม่เข้าใจ
ชอบทานผลไม้เกือบทุกชนิดเลยค่ะ
แวะมาเยี่ยม คุณครูป.1 สบายดีนะค่ะ คิดถึง...คิดถึง ชอบเพลงนี้มากๆเลย อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยรักษาสุขภาพด้วยนะค่ะ
สวัสดีค่ะ
- เรื่องง่าย ๆ ..แต่ดูเหมือนไม่ง่ายเลยนะคะ
- ขอขอบพระคุณค่ะ
- สำหรับการแลกเปลี่ยน
ถึงว่าผลไม้บ้านเราหายไปไหนที่แท้พี่เรายืมมา...อิๆ..สงสัยต้องเปลี่ยนใหม่ต้องไม่จิ้มอะไรทั้งนั้นพริกเกลือ น้ำปลาหวาน ลอยแก้ว แช่อิ่ม.ปลอกแล้วเข้าปากเลยดีกว่า..แต่แกะสลักยังแกะอยู่นะ...อิๆของชอบๆ
- สวัสดีครับคุณครูป.1
- เข้ามาเรียนรู้กับคุณครูครับ
- ผลไม้น่าทานมากเลยครับ
- ขอบคุณครับ
- ...สวัสดีครับ...ครู ป. 1 แฝดคนละฝา...
- ...ผลไม้แถวบ้าน...อยากกินไม่ต้องซื้อ หากินกันแบบสด ๆ ตามป่า ท้องไร่ ท้องนา...มีเยอะเหมือนกัน...
- ...ถ้าจะให้กินน้ำผลไม้ ขอเป็นน้ำผลไม้ชื่อ SPY ก็แล้วกัน...
- ...หรือ น้ำสับปะรดที่ต้มแล้วหมักด้วย ยีสต์ ...พอดื่มได้...
