วิธีฝึก สติ และ สมาธิ อย่างง่าย
วิธีฝึก สติ และ สมาธิ อย่างง่าย
การฝึกปฏิบัติเมื่อได้เรียนรู้ธรรม มาพอสมควรแล้ว
หลักการคือเริ่มฝึกตั้งแต่บัดนี้ คือ
เมื่อหายใจเข้า ก็รู้
เมื่อหายใจออก ก็รู้
ดูแล้วไม่ยากเลยใช่ไหม แต่จริงๆแล้วยากตรงที่
การคงอยู่ของ สติ สมาธิ หรือความรู้สึกตัว
จะต้องพยายามคงไว้
หรือหาเวลาฝึกบ่อยๆ
ก็จะมีผลสำเร็จเอง
ผมเคยเรียนพระอาจารย์ปราโมทย์ ปราโมชโช ว่าผมเองนั้นนั่งสมาธิไม่ค่อยจะได้เลย เพราะใจวิ่งไปๆ มาๆ บ่อยมาก ท่านบอกว่านั่นเป็นธรรมดาแลล้ว เพราะปกติเราเป็นคนที่คิดมาก การจะมาหยุดคิดจึงทำได้ยากยิ่ง ท่านแนะนำให้ฝึกสติให้คอยรู้กายและรู้ความรู้สึกที่เกิดขึ้นทางใจ โดยไม่ต้องไปเครียดกับมันมากมายนัก ก็เรียนถามท่านอีก (ในอีกโอกาสหนึ่ง) ว่าแค่ตามรู้กายใจเท่านั้น ก็จะทำให้เราเห็นไตรลักษณ์และจะปล่อยวางหรือ ท่านบอกว่าใช่ครับ เลยไม่ค่อยจะเพ่งที่จะนั่งสมาธิเท่าไร
เป็นการฝึกง่ายๆ แต่คงอย่นานๆยากมาก ขอบคุณมากที่แนะนำ