ไทยรัฐ หนังสือพิมพ์คุณภาพ ฉบับ 10 ตุลาคม 2552 ตีพิมพ์เรื่อง "นั่งราบกับพื้นเหยียดมือให้เลยพ้นนิ้วเท้า วัดความเสี่ยงโรคหัวใจ" ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟัง
ถ้าท่านได้รับประโยชน์จากบทความและภาพชุดนี้ ขอความกรุณาแวะไปเยี่ยมเยียนเว็บไซต์ "ไทยรัฐ", 'iyogalife' & 'walktallshoes' ครับ [ เว็บไซต์โยคะมีภาพ ดูภาพแล้วนำไปฝึกโยคะง่ายๆ ได้เลย ]
...
ภาพที่ 1: ท่ายืดเส้น (เน้นขาท่อนบนและล่าง ด้านหลัง) > [walktallshoes]
...
ภาพที่ 2: ท่าโยคะลดปวดขา-ปวดหลัง > [ iyogalife ]
...
ภาพที่ 3: ท่าโยคะลดปวดขา-ปวดหลัง > [ iyogalife ]
...
ภาพที่ 4: ท่าโยคะลดปวดขา-ปวดหลัง > [ iyogalife ]
...
[ บทความคัดลอกจาก "ไทยรัฐ" ]
แพทย์สรีรวิทยาสมาคมอเมริกัน
แนะวิธีผู้อายุเกิน 40 ปี หากอยากรู้หลอดเลือดแดงในตัว
เกิดแข็งตัวขึ้นขนาดไหน
ก็ให้ลองนั่งเหยียดขากับพื้นแล้วยื่นมือให้พ้นนิ้วเท้า...
แพทย์สรีรวิทยาสมาคมอเมริกัน บอกแนะ นำว่า ผู้ที่อายุเกิน 40 ปี
ไปแล้วคนใด อยากจะรู้ ว่าหลอดเลือดแดงในตัว เกิดแข็งตัวขึ้นขนาดไหน
ก็ให้ลองนั่งเหยียดขากับพื้น แล้วยื่นมือให้เหยียดยาวออกไป
ให้เลยพ้นนิ้วเท้าก็จะรู้ได้
...
เพราะท่านี้จะเป็นการทดสอบให้รู้ว่าหลอดเลือดแดงยังอ่อนตัวดีอยู่อย่างเดิมหรือไม่
ประกาศของสมาคมกล่าวว่า
การมีหลอดเลือดแดงแข็ง จะทำให้เป็นโรคหัวใจขึ้นได้ ท่าทดสอบท่านี้
จึงเป็นเครื่องวัดในเวลาอันสั้น
ให้รู้ตัวว่ามีความเสี่ยงกับการเสียชีวิตก่อนวัย
ด้วยโรคหัวใจล้มและหลอดเลือดสมอง
อยู่มากน้อยเท่าใด
...
หมอเคนตา ยามาโมโต
ผู้ร่วมร่างคำประกาศ อธิบายว่า การค้นพบของเรานับว่ามีส่วนที่สำคัญ
เนื่องด้วยความอ่อนตัวของลำตัว
จะดูออกได้ง่าย
การทดสอบอย่างง่ายแบบนี้ จึงอาจช่วยป้องกันหลอดเลือดแดงแข็งที่เสื่อมตามวัยได้ ทั้งที่ก็ยังไม่ทราบเหมือนกันว่า เหตุใดในคนวัยกลางคนและผู้สูงวัย การแข็งตัวของหลอดเลือด ถึงมาผูกพันกับความอ่อนตัวของลำตัวได้
...
อย่างไรก็ดี แพทย์ผู้มีชื่อเสียงขยายให้ฟังว่า แต่มีสิ่งที่เป็นไปได้อย่างหนึ่งว่า การออกกำลังเพื่อให้กล้ามเนื้อยืดเหยียด อาจก่อปฏิกิริยาทางสรีรวิทยา ซึ่งช่วยชะลอการแข็งตัวของหลอดเลือดให้เกิดช้าลงได้.
[ ขอขอบพระคุณ "ไทยรัฐ" & Recommended websites 'iyogalife' & 'walktallshoes' ]
เยี่ยมมากค่ะ
ขอขอบพระคุณต้นฉบับจากไทยรัฐครับ // ถ้าการศึกษานี้มีการทดลองดีๆ อาจจะบอกได้ว่า โยคะ การยืดเส้น พิลาทิส รำกระบองชีวจิตมีคุณค่ามากๆ เลย