การศึกษาใหม่พบว่า การเล่นเกมส์ที่เร็วบ้างช้าบ้าง เช่น ฟุตบอล ฯลฯ เพิ่มความแข็งแรง และช่วยระบบหัวใจ-หลอดเลือดแข็งแรงได้ เนื่องจากข้อดีของการเล่นบอล คือ การได้เข้าสังคมทำให้สนุก และไม่เบื่อง่าย
รศ.ปีเตอร์ ครุสทรุพ และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกน ทำการศึกษาในผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนที่ไม่เคยเล่นกีฬามาก่อน 100 คน
...
สุ่มแบ่งเป็น 3 กลุ่มได้แก่ ให้เล่นบอล วิ่ง และกลุ่มควบคุม (ให้อยู่แบบเดิมๆ ไม่ต้องออกกำลังอะไรอีกต่อไป) และติดตามไป 2 ปี
ผลการศึกษาพบว่า เมื่อเทียบความอดทน (ความอึด = ออกแรงต่อเนื่องได้นาน), ความสามารถในการวิ่งเร็ว, ความสามารถในการใช้ออกซิเจน (บ่งชี้ถึงความแข็งแรง) มากกว่า, และมวลกล้ามเนื้อมากกว่า
...
กลไกที่เป็นไปได้ คือ ฟุตบอลทำให้คนที่เล่นมีโอกาสวิ่งเร็วเป็นช่วงๆ ทำให้ชีพจรสูงกว่า ได้เลี้ยวซ้าย-ขวา ได้เลี้ยงลูกบอล ทำให้ฝึกร่างกายได้หลายส่วนมากกว่าการวิ่ง
เดิมนักวิทยาศาสตร์เชื่อว่า การออกแรง-ออกกำลังที่ดีควรจะออกให้ต่อเนื่องนานๆ เช่น วิ่ง เดินเร็ว จักรยาน ว่ายน้ำ ฯลฯ
...
ศ.ครุสทรุพกล่าวว่า การเล่นบอลทำให้สาวๆ ได้เข้าสังคม นี่อาจเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้การเล่นบอลดีกับสุขภาพ
ทีนี้ถ้าชอบวิ่ง เดินเร็ว จักรยาน หรือว่ายน้ำ... วิธีที่จะทำให้แข็งแรงได้เร็ว คือ ฝึกสปริ้นท์ (sprint) เร็วมากสลับช้าวันเว้นวัน หรือไม่ก็ฝึกหนักวันหนึ่งสลับกับเบาอีกวัน จะได้ผลดีมากกว่าฝึกแบบเท่ากันทุกวัน
...
ติดตามบล็อกของเราได้ทางทวิตเตอร์ > [ Twitter ]
ที่มา
-
Thank MailOnline > Forget running - football is the best way to kick-start a woman's fitness regime (and have a chat). 4 October 2009. / Source > Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.
-
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 5 ตุลาคม 2552.
-
ข้อมูล ทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.
