ทำอย่างไรให้ใจเป็นสุข
5  กลวิธี  ทำอย่างไรให้ใจเป็นสุข
ทุกคนปรารถนาความสุข ถ้าความสุขเป็นวัตถุที่จับต้องได้ คนเราก็คงจะพยายาม กอบโกยเอาไว้ให้ได้มากที่สุด    ลองใช้วิธีสร้างความสุขใจต่อไปนี้ดูนะคะ เผื่อจะช่วยให้ชีวิตดีขึ้นได้บ้าง
ข้อที่   1.  เริ่มต้นวันใหม่ด้วยจิตใจที่สดใส ไม่หงุดหงิด    ต้องระวังอารมณ์ของคุณหลังจาก ตื่นนอนในแต่ละวัน พยายามทำใจให้สดชื่นแจ่มใสเข้าไว้   อาจเปิดเพลงสนุกๆ ฟังในยามเช้า เพื่อทำให้รู้สึก กระปรี้กระเปร่าขึ้น   อาจฮัมเพลงในระหว่างอาบน้ำ หรือขณะทำกิจวัตรประจำวัน   ยิ้มกับตัวเอง ในกระจก ให้เวลากับตัวเองสักนิด เพื่อกระตุ้นจิตใจให้แจ่มใส แล้วก็อย่าลืมบอกตัวเองว่า วันนี้ คุณรู้สึกสดชื่น และ มีความสุขเหลือเกิน
ข้อควรหลีกเลี่ยงคือ อย่าตื่นขึ้นมาพร้อมกับเสียงบ่นและหน้าตาที่บูดบึ้งนะคะ เพราะจะกลายเป็น การทำลายความสุข ทั้งของตัวคุณเอง และคนใกล้ตัว
ข้อที่   2.    มองให้เห็นสิ่งดีๆ ในเหตุการณ์ต่างๆ ที่ต้องเผชิญ  ฝนตกเฉอะแฉะก็คิดเสียว่าอากาศเย็นชุ่มฉ่ำดีไม่ร้อย  รถติดนักก็บอกตัวเองว่าดีเหมือนกันจะได้ฟังข่าวฟังเพลงได้นานขึ้น   ถูกเจ้านายตำหนิก็คิดเสียว่า ช่วยให้เรารู้ข้อบกพร่องของตัวเอง จะได้แก้ไขเสียใหม่    ถ้าเรารู้จักมองว่า เราได้อะไร แทนที่จะมานึกว่าเราเสียอะไร ก็จะทำให้อารมณ์ของเราสงบเยือกเย็น ใจของเราก็ยังเป็นสุขอยู่ได้ ไม่กักขังความทุกข์ความร้อนรนเอาไว้ในใจ
ข้อที่  3.  รู้จักปลอบใจและให้กำลังใจตัวเองเมื่อเผชิญกับปัญหา  รู้จักคิดหาเหตุผล เพื่อให้ความทุกข์ลดลง  บอกกับตัวเองว่า "ไม่เป็นไร" "เรื่องเล็กน่า" "ช่างมันเถอะ" "แล้วมันก็ผ่านไป" "เดี๋ยวก็ดีเอง" "หลังฝนตกท้องฟ้าย่อมแจ่มใส"    ลองเอาคำพูดที่คุณเคยปลอบใจคนอื่นมาปลอบใจตัวเองบ้าง
ข้อที่  4.  พูดคุยกับบุคคลที่ทำให้เรามีอารมณ์ขัน แล้วสักวัน เราจะซึมซับความมีอารมณ์ขัน เข้าไว้ในตัว อารมณ์ขันจะทำให้เรื่องใหญ่ กลายเป็นเรื่องเล็ก    และอารมณ์ขัน ยังกล่อมเกลาใจของเราเป็นสุข กระตุ้นใจของเราให้คึกคัก และมองโลก มีสีสันขึ้นด้วย
ข้อที่  5.   พอใจกับสิ่งที่เรามีอยู่เป็นอยู่ คิดถึงคนที่ลำบากว่าเรา ทุกข์กว่าเรา ก็จะช่วยให้ ทำใจได้ง่ายขึ้น ในความรู้สึกของคนเรานั้นมีขึ้นๆลงๆ บางครั้งก็ทุกข์ บางคราวก็สุข ดังนั้น ถ้าทุกข์แล้ว รู้จักคิด และปรับมุมมองเสียใหม่ เพื่อลดความทุกข์ หรือรู้จักใช้กลวิธีต่างๆ เพื่อสร้างความสุข ความสบายใจ ก็จะทำให้ชีวิตของคุณ รื่นรมย์ขึ้น และประสบกับความสุข มากกว่าความทุกข์
     ลองนำไปปฏิบัติดูนะคะ  ได้แนวปฏิบัติมาจากสำนักพัฒนาสุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต