...
การศึกษาเร็วๆ นี้พบว่า คนที่มีกล้ามเนื้อขาเล็ก ไม่ว่าจะมีไขมันที่ท้อง (อ้วนลงพุง) มากน้อยเท่าไร เสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันครเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตันกำเริบ [ drmirkin ]
การศึกษาทำในกลุ่มตัวอย่างอายุ 35-65 ปี 2,800 คน ติดตามไป 10 ปีพบว่า คนที่มีเส้นรอบวงขาท่อนบน (ขาอ่อน = thigh) ต่ำกว่า 24 นิ้ว หรือ 60 เซนติเมตร เพิ่มเสี่ยงโรคหัวใจ
...
การศึกษาอีกหลายรายงานพบว่า การมีสัดส่วนไขมันในร่างกาย (body fat) ต่ำมากๆ เพิ่มเสี่ยงการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรพอๆ กับคนที่อ้วนมากๆ หรืออ้วนลงพุงมากๆ เช่นกัน
สรุปคือ คนพุงใหญ่-ขาเล็ก-ก้นเล็กเสี่ยงโรคภัยไข้เจ็บสูงกว่าคนทั่วไป โดยเฉพาะเบาหวานหรือภาวะก่อนเบาหวาน (ใกล้เป็นเบาหวาน หรือว่าที่เบาหวาน = prediabetes)
...
กลไกที่เป็นไปได้คือ มวลกล้ามเนื้อของคนเราส่วนใหญ่อยู่ที่ครึ่งล่างของลำตัว (ใต้สะดือลงไป) ได้แก่ อยู่ที่กล้ามเนื้อพยุงกระดูกสันหลังส่วนล่างหรือส่วนเอว (core muscles) + ก้น + ต้นขา (ขาท่อนบน)
มวลกล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยดูดซับน้ำตาลและไขมัน โดยเฉพาะหลังอาหาร ทำให้ระดับน้ำตาล-ไขมันในเลือดไม่สูงมาก ทำให้หลอดเลือดเสื่อมช้าลง เสี่ยงเบาหวาน และโรคแทรกจากเบาหวานน้อยลง
...
มวลกล้ามเนื้อเป็นแหล่งสำรองพลังงานยามฉุกเฉิน เช่น ติดเชื้อ ป่วยหนัก ฯลฯ การมีมวลกล้ามเนื้อต่ำจึงเปรียบเสมือนคนที่มีสินทรัพย์สำรองไว้น้อย
วิธีเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหน้าขาที่สำคัญ คือ การออกกำลังต้านแรง เช่น ขึ้นลงบันได เล่นเวท (โดยเฉพาะท่าที่มีการถีบยันต้านน้ำหนัก หรือต้านแรง) ฯลฯ
...
ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
ติดตามบล็อกของเราได้ทางทวิตเตอร์ > [ Twitter ]
ที่มา
-
Thank drmirkin > You've warned about fat bellies; what about thigh size? Dr. Gabe Mirkin's Fitness and Health E-Zine. September 13, 2009. / Source > BMJ. September 2009.
-
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 23 กันยายน 2552.
-
ข้อมูล ทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.
