[ findmeacure ] 

ภาพที่ 1: อาจารย์จากเว็บไซต์ 'findmeacure.com' = Find me a cure. = หาวิธีบำบัด (รักษา) ให้ฉันหน่อย. แนะนำให้ทำท่านี้ คือ ท่า "วางขาบนกำแพง (Legs-up-the-wall Pose) ทำวันละ 10-15 นาที ช่วยป้องกันเส้นเลือดขอดที่ขาได้ด้วย [ findmeacure ]

...

 [ eri-thon.blogspot ] 

ภาพที่ 2: อาจารย์จากเว็บไซต์ 'eri-thon.blogspot' แนะนำให้ทำท่านี้ เพื่อลดอาการปวดเมื่อย ถ้าจะให้ดี... ท่าแรกหายใจออกช้าๆ > ท่าที่สองให้หายใจเข้าช้าๆ > ท่าที่สามหายใจออกช้าๆ > นั่งคุกเข่าหายใจเข้าช้าๆ > ทำท่า 1-2-3 ซ้ำ 2 รอบ

ถ้าท่านนั่งเก้าอี้นานๆ ให้ลองฝึกท่า 1-2-3 นี้ โดยทำหลังโก่งบนเก้าอี้ (คล้ายท่า 1) > แอ่นหลังบนเก้าอี้ (คล้ายท่า 2) > นั่งบนเก้าอี้พร้อมกับก้มตัวลง ให้หน้าอกชิดตัก วางมือบนเท้า > ทำท่า 1-2-3 ซ้ำ 2 รอบแล้วลุกขึ้นดู จะรู้สึกถึงความสดชื่นที่ซึบซาบเข้าหาตัวเราได้บนเก้าอี้ทำงานทีเดียว

...

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ 

 ติดตามบล็อกของเราได้ทางทวิตเตอร์ > [ Twitter ]

ที่มา                                                                      

  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 13 กันยายน 2552.
  • ข้อมูล ทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.