นิสัย 10 อย่าง ที่ทำให้สมองพัง

ดูแลสมองของเราอย่าไห้เสื่อมเร็วเกินไป

นิสัย 10 อย่าง ที่ทำให้สมองพัง

นิสัย 10 อย่าง ที่ทำให้สมองพัง

          1. ไม่ทานอาหารเช้า หลายคนคิดว่าไม่ทานอาหารเช้า แล้วจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ แต่นี้จะเป็นสาเหตุให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทำให้สมองเสื่อม

          2. กินอาหารมากเกินไป การกินมากเกินไปจะทำให้หลอดเลือดแดงในสมองแข็งตัว เป็นสาเหตุให้เกิดโรคความจำสั้น

          3. การสูบบุหรี่ เป็นสาเหตุให้เป็นโรคสมองฝ่อและเป็นสาเหตุของโรคอัลไซเมอร์

          4. ทานของหวานมากเกินไป การกินของหวานมาก จะไปขัดขวางการดูดกลืนโปรตีนและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เป็นสาเหตุของการขาดสารอาหารและขัดขวางการพัฒนาองสมอง

          5. มลภาวะ สมองเป็นส่วนที่ใช้พลังงานมากที่สุดในร่างกายการสูดเอาอากาศที่เป็นมลภาวะเข้าไปจะทำให้ออกซิเจนในสมองมีน้อยส่งผลให้ประสิทธิภาพของสมองลดลง

          6. การอดนอน การนอนหลับจะทำให้สมองได้พักผ่อนการอดนอนเป็นเวลานานจะทำให้เซลล์สมองตายได้

          7. นอนคลุมโปง การนอนคลุมโปง จะเป็นการเพิ่มคาร์บอนไดออกไซด์ให้มากขึ้นและลดออกซิเจนให้น้อยลงส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของสมอง

          8. ใช้สมองในขณะที่ไม่สบาย การทำงานหรือเรียนขณะที่กำลังป่วย จะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานขอลสมองลดลงเหมือนกับการทำร้ายสมองไปในตัว

          9.ขาดการใช้ความคิด การคิดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการฝึกสมองการขาดการใช้ความคิดจะทำให้สมองฝ่อ

          10. เป็นคนไม่ค่อยพูด ทักษะทางการพูดจะเป็นตัวแสดงถึงประสิทธิภาพของสมอง

ที่มา http://learners.in.th/blog/zenkyo/186917

[ดูภาพทั้งหมดในหมวด]

[tukky]

เราต้องเพิ่มหยักในสมองบ้าง เช่น ใช้มือซ้ายทานอาหาร ไปทานข้าวกลางวันกับคนอื่นบ้าง ที่ไม่ใช่เพื่อนที่ไปประจำ เปลี่ยนเส้นทางกลับบ้านบ้าง ไม่ใช่ทางเดิม ๆ ตลอด แต่ถ้าเปลี่ยนแฟน นี่ไม่แน่ใจนะ อาจเป็นอันตรายมากกว่าคือ หยักในสมองอาจจะหายไปหมด แทนที่จะเพิ่มอะค่ะ

[Bob]

สวัสดีครับน้าตุ๊ก น้าตุ๊กครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์ครับ

ของอั๋นนี่เข้าเรื่องการทานมากเกินไปมั้งครับ เพราะรู้สึกว่าเดี๋ยวนี้ตัวเองลืมเก่ง เดี๋ยวลืมๆ คิดไว้ว่าจะทำอย่างนึง พอไปทำอีกอย่างนึงก่อนก็ลืมความคิดแรกไปเลย บางทีตั้งใจว่าจะดูรายการนี้ เวลานี้ พอไปดูอย่างอื่นก็ลืมรายการนี้ซะสนิท นึกขึ้นได้ ชวดแล้วอ่ะครับ

ส่วนเปลี่ยนแฟนนี่ นอกจากจะไม่เพิ่มรอยหยักแล้ว ยังอาจเพิ่มรอยแยกบนกะโหลกศีรษะได้ครับ คริคริ

[Bob]

สวัสดีครับน้าตุ๊ก น้าตุ๊กครับ อั๋นลงบันทึกใหม่แล้วครับผม

คิดถึงนะครับ

[แสงแห่งความดี...]

สวัสดี ครับ คุณ tukky

ไม่ค่อยมีโอกาสทักทายกัน ...เพราะ เวลา ที่แต่ละคนว่าง ต่างกัน

แต่พื้นที่เสมือนแห่งนี้....เป็นความรู้สึกเสมือนหนึ่งว่า บันทึกนี้เจ้าของบันทึกนั่งอยู่ตรงหน้า

ขอบพระคุณ มาก ครับ กับ นิสัย 10 อย่าง ที่ควรเลี่ยง

ยังมีหลายข้อครับ ที่ทำให้สมองพัง จะค่อย ๆ ทำ ค่อย ๆ คิด

ขอบพระคุณ ครับ

 

[Bob]

สวัสดีครับน้าตุ๊ก น้าตุ๊กครับ อั๋นต้องไปปฏิบัติราชการลับที่วังรี รีสอร์ท จ.นครนายก เป็นเวลา 10 วันครับ งานของบริษัทของเจ้าแซมอ่ะ เขาให้อั๋นไปช่วยครับ มีตังค์ให้ด้วย (ที่ไปก็เพราะอันนี้แหละ คริคริ) พาเด็กนักเรียนไป English Camp ครับ เดินทางพุธที่ 2 ก.ย. กลับวันศุกร์ที่ 11 ก.ย.ครับ คงไม่ได้เล่นบล็อกไประยะหนึ่งนะครับ เพราะแซมบอกว่า ที่นั่นไม่มีเน็ตให้เล่น อั๋นคงคิดถึงน้าตุ๊กน่าดูเลย ถ้ามีเวลาจะส่งเสียงมาหานะครับ

[tukky]

ขอบคุณค่ะ คุณแสงแห่งความดี ที่แวะเข้ามาอ่านและเม้นท์ ขอให้ความดีที่ทำไว้เพิ่มบารมีขึ้นนะค่ะ

[tukky]

แมวขี้เหล้า เมายาจริง ๆ เลย นี้ถ้าออกไปขับรถนะ โดนจับแน่ ๆ เลยรับรอง ดีนะว่าหลับซะก่อน

[นายประจักษ์ ปานอินทร์]

สวัสดีครับ

• เป็น 10 นิสัยที่น่าศึกษาอย่างยิ่ง
• เรื่องที่เป็นปัญหามาก ปัจจุบันน่าจะเป็นเรื่องของมลถาวะ
• นอกเสียจากย้ายถิ่นฐานบ้านช่องไปอยู่ชนบท
• ชนบทเองก็ต้องดูถ้าไปอยู่บริเวณที่ทำไร่แตงโม
• กลายเป็นหนีเสือเจอะจรเข้ยักษ์
• สาบยดีนะครับ
• บันทึกนี้ดีมากครับ
• ขอบพระคุณ พาหลานม่อนมาเยี่ยมทักทายด้วยครับ

[tukky]

ขอบคุณค่ะ ผอ.ประจักษ์ที่แวะมาพูดคุยกัน น่าอิจฉาผอ.นะค่ะที่อยู่ต่างจังหวัด ได้พบเจออากาศดี ๆ สิ่งแวดล้อมที่ดี ไม่เหมือนอยู่กรุงเทพฯ มีแต่มลภาวะเป็นพิษเยอะมากเลยค่ะ ขอให้ ผอ.และน้องม่อนมีความสุข สุขภาพแข็งแรงนะค่ะ

[Bob]

สวัสดีครับน้าตุ๊ก น้าตุ๊กครับ อั๋นกลับมาแล้วครับ เมื่อวันศุกร์ที่ผ่านมาครับผม

[Bob]

สวัสดีครับน้าตุ๊ก น้าตุ๊กครับ อั๋นก็ งง เหมือนกันนะครับว่าทำไมเขาถึงไม่อัพเดทบันทึกล่าสุดของเรา (หลังปรับปรุง) ให้มาอยู่ในหน้าประวัติทันที น้าตุ๊กครับ ถ้าน้าตุ๊กจะเข้าไปอ่านบันทึกล่าสุดเรื่อง English Camp ของอั๋น น้าตุ๊กต้องเข้าไปที่ Bobby อยู่ด้านขวาในหน้าประวัติของอั๋นถึงจะเจอครับ ถึงว่า ไม่มีใครเม้นท์เลยอ่ะ

[Bob]

หรือไม่น้าตุ๊กก็เข้าไปที่แพลนเนต DOOLY ของน้าตุ๊กก็ได้ครับ ง่ายดี เพราะบันทึกของอั๋นก็อยู่ในนั้นอยู่แล้วครับ

[พ.ญ. อัจฉรา เชาวะวณิช]

มาเยี่ยมและจะจำไปใช้ค่ะ