๓๔. อย่าลืม..ดูสุขภาพ
|
ทุกคนล้วนปรารถนามีสุขภาพดีกันทุกคน แต่มีไม่มากนักที่มีร่างกายแข็งแรงสมปรารถนา แต่บางคนกลับตรงกันข้าม สามวันดีสี่วันไข้ อาจจะเกิดจากเหตุผลหลายประการ ที่สำคัญที่สุดก็อยู่ที่การรักษาดูแลสุขภาพนั่นเอง บางท่านรู้เรื่องการรักษาสุขภาพดีแต่ไม่ทำ ความรู้ที่มีก็ไร้ผล ก็ต้องทนเจ็บไข้กันต่อไป มีการคาดการณ์ว่าในปี ๒๕๗๐ หรืออีก ๑๘ ปีข้างหน้า ประเทศไทยจะมีผู้สูงอายุ(อายุ ๖๐ ปีขึ้นไป) ประมาณ ๑ ใน ๔ ของประชากรทั้งหมด อันจะทำให้ประเทศเข้าสู่สังคมของผู้สูงอายุดังเช่นประเทศตะวันตก ก็จะมีปัญหาด้านสุขภาพตามมา จึงมีการแนะนำวิธีรักษาสุขภาพกันมากขึ้น จากคอลัมส์ "ซูม" เหหะพาทีของหนังสือพิมพ์ไทยรัฐ ได้นำข้อแนะนำของศาสตราจารย์หง จาว กวาง จากประเทศจีน เกี่ยวกับวิธีการรักษาสุขภาพของผู้สูงอายุไว้เพื่อนำไปปฏิบัติดังนี้ ๑) ข้อพีงปฏิบัติในตอนเช้า จงใช้ทฤษฎี " ๓ ครึ่งนาที " ได้แก่ ..อย่ารีบลุกเร็วในเวลาตื่นนอน ขอให้นอนนิ่ง ๆ ครึ่งนาที ..ลุกขึ้นนั่งเฉย ๆ บนเตียงอีกครึ่งนาที ..จากนั่นนั่งห้อยเท้าให้เท้าแตะพื้นอีกครึ่งนาที แล้วค่อยลุก ๒) ข้อพึงปฏิบัติในหนึ่งวัน จงใช้ทฤษฎี " ๓ ครึ่งชั่วโมง " ได้แก่ ...ยามเช้า ออกกำลังกายตามความเหมาะสมครึ่งชั่วโมง. ...ยามบ่าย ควรงีบอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ...ยามค่ำ ควรเดินช้า ๆ ครึ่งชั่วโมง จะทำให้นอนหลับสบาย ร่างกายแข็งแรง สดชื่นตลอดวัน
๓) ปฏิบัติตามกฎอันเป็น ฐานราก ของมนุษย์ ได้แก่ ๑. รับประทานอาหารถูกหลัก ๒. ออกกำลังกายตามความเหมาะสม ๓. เลิกบุหรี่ ลดสุรา และ ๔. ทำจิตใจให้สมดุล ๔) เขื่อมั่นในสิ่งที่ดี ๔ อย่างของมนุษย์ ได้แก่ ๑. หมอดี คือตัวเราเอง ๒. ยาดี คือเวลา ๓. จิตใจดี คือจิตใจที่สงบ ๔. ออกกำลังกายดี คือ การเดิน
๕) ปฏิบัติให้เป็นกิจวัตรของชีวิต ได้แก่ ๑. ทุกวันยิ้ม ๓ ครั้ง จะทำให้หน้าตาสดใส ๒. อย่ากินอิ่มเกินไป ให้อิ่มแค่ ๗ - ๘ ส่วนจะแก่ช้าลง และ ๓ .ขอย้ำว่า ใจที่สงบและสมดุล ดีกว่ายาทุกชนิดในโลก นับว่าเป็นข้อปฏิบัติที่เป็นธรรมชาติ ง่าย ๆ และไม่ต้องใช้เงิน หากผู้ที่หวังให้สุขภาพของตนแข็งแรง นำไปปฏิบัติก็จะเกิดประโยชน์แก่ตน แก่ครอบครัว ไม่ต้องเสียเงิน เสียเวลา และเสียสุขภาพจิตในการรักษาตน เข้าทำนองที่ว่า..ป้องกัน ดีกว่าแก้ เมื่อแย่ ก็จะแก้ไม่ทัน..
|
ความเห็น (6)
- มาเรียนรู้วิธีดูแลตนเองค่ะ สุขภาพกายและใจสำคัญมากเลยนะคะ ต่อให้เรียนมามากมาย หากไม่ดูแลกายใจตนเองแล้ว ที่สะสมความรู้ประสบการณ์มาก็สูญเปล่า
- เห็นหลายรายแล้ว ล้วนเป็นตัวอย่างให้เราต้องเตรียมตัวตนเองด้วยความไม่ประมาทค่ะ
- ขอบพระคุณค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์ หวังว่าคงจำกันได้ มาอ่านเรื่องการดูแลสุขภาพ
การทานน้อยลงจำทำให้แก่ช้า...เห้นด้วยค่ะ
สวัสดีค่ะท่าน
ข้าพเจ้า จะเชื่อฟัง และปฏิบัติตามโดยเคร่งครัด
ขอบคุณมากค่ะ
- สวัสดีคุณsila
- ขอบคุณที่มาให้กำลังใจ การศึกษาทำให้คนสมบูรณ์และมีความสุขครับ
- สวัสดีคุณแดง
- ช่วงนี้ต้องเดินทางไปต่างจังหวัดบ่อย ไม่ค่อยได้ไปแวะเยี่ยม
- หวังว่าคงสบายดี
- สวัสดีครูอ้อย
- ดูตามภาพแข็งแรงอยู่แล้ว ต้องตื่นตั้งแต่เช้าและเดินทางไปทำงานทุกวัน หากทำได้ดังว่าก็จะเกิดประโยชน์แก่ตนเองและครอบครัวยิ่งขึ้นครับ
- ขอบคุณ