สุขภาพดี ไม่มีขาย ,, ต้องทำเอง !!

เคยบ้างไหมที่รู้สึกว่า,,

ร่างกายไม่แข็งแรง  

เหนื่อยง่าย 

น้ำหนักเยอะ 

รับประทานแต่อาหารที่ไม่มีประโยชน์

และไม่มีเวลาออกกำลังกาย 

                       

              ได้เวลาหันมาดูแลตัวเอง เพื่อสุขภาพที่ดีกันแล้ว !!

 

 

ร ะ ย ะ เ ว ล า    1 เดือน

 

เ ป้ า ห ม า ย ก า ร เ รี ย น รู้ 

           - เพื่อสุขภาพที่ดี ห่างจากโรคภัยไข้เจ็บ

           - รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สามารถลดการรับประทานอาหารขยะได้

           - เพื่อการมีรูปร่่างที่ดี สมส่วน  น้ำหนักลดลง

 

วั ต ถุ ป ร ะ ส ง ค์ ก า ร เ รี ย น รู้

            เนื่องจากปัจจุบันโลกของเรามีความก้าวหน้าด้านเทคโนโลยีซึ่งก่อให้เกิดมลภาวะทางสิ่งแวดล้อม เป็นผลต่อร่างกายของเรา และทุกคนยังต้องทำงานหนัก ทำให้ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ไม่ได้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างเพียงพอ เราจึงควรแบ่งเวลามาดูแลสุขภาพของตัวเอง เพื่อสร้างภูมิต้านทานให้กับตัวเองให้ห่างไกลจากความเจ็บป่วย

 

วิ ธี ก า ร เ รี ย น รู้

            - ผักผ่อนอย่างเพียงพอ ไม่นอนดึก  ตื่นแต่เช้า

            - ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ด้วยการเต้นแอโรบิค วิ่ง

            - รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่

            - ฝึกรับประทานผัก ผลไม้ให้ได้หลายชนิด

            - ลดอาหารขยะ ของหวาน ของทอด

            - ขับถ่ายให้ตรงเวลา

            - ดื่มน้ำเปล่ามากๆ  หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม น้ำหวาน

 

แ ห ล่ ง ก า ร เ รี ย น รู้

           - ลานเต้นแอโรบิก ศาลาเดิม

           - โรงอาหาร ร้านอาหาร

           - หอพัก

 

แ น ว ท า ง ก า ร พิ สู จ น์ ว่ า เ กิ ด ก า ร เ รี ย น รู้ แ ล้ ว

           - ร่างกายแข็งแรงขึ้น

           - มีรูปร่างสมส่วน น้ำหนักลดลง

           - ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ

           - หน้าตาแจ่มใส  สุขภาพจิตดี