วัตถุประสงค์
เพื่อให้สุขภาพแข็งแรงและเพิ่มความทนทานของร่างกายต่อการเล่นกีฬาชนิดต่างๆ
วิธีการเรียนรู้
1.หาข้อมูลของวิธีการวิ่งที่ถูกต้อง ซึ่งประกอบด้วย
-การเตรียมร่างกายก่อนวิ่ง(Warm up)
-การเริ่มวิ่ง
-การวิ่ง(ท่าวิ่งที่ถูกต้อง)
-หลังจากวิ่งเสร็จ(Warm down)
2.ลองปฏิบัติตามวิธีต่างๆ ถ้าดีก็นำมาใช้ ถ้าไม่ดีก็หาวิธีใหม่ที่เหมาะกับตัวเรา)
3.ทำอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำทุกๆวัน เช้า-เย็น
แหล่งการเรียนรู้
1.ห้องสมุด(หนังสือต่างๆ)
-คู่มือการวิ่งเพื่อสุขภาพ (นายเพทย์กฤษฎา บานชื่น)
-วิ่งสู่ชีวิตใหม่ (นายแพทย์อุดมศิลป์ ศรีแสงนาม)
-เจ็บจากการวิ่ง (นายแพทย์ ธีรวัฒน์ กุลทนันทน์)
-คู่มือออกกำลังกาย (ศาสตราจารย์ นายแพทย์ดำรง กิจกุศล)
-ออกกำลังกายอย่างไรให้เหมาะสมกับรูปร่าง (เอ็ดวาร์ด เจ. แจ็คโคสกิ)
2.Internet
-www.thairunning.com
- www.thaihealth.or.th
3.อาจารย์สอนวิชาJogging
- ผศ.ลิขิต อมาตยคง
แนวทางพิสูจน์ว่าการ
แข่งวิ่งมินิมาราธอน11.5กิโลเมตร(เทิดพระเกียรติสมเด็จย่า วันศรีนครินทร์ ) สามารถวิ่งได้ในเวลาประมาณ55นาที(โดยไม่หยุดเดิน) และได้รับเหรียญรางวัล
สู้ๆ จะเป็นหมอต้องมีสุขภาพที่ดี
เย่!!
อืม ~ ขอให้แข็งแรง ๆๆๆๆ ^^''