สร้างเสริมสุขภาพจิต เพื่อรักษาสุขภาพกาย

รักษาสุขภาพจิตให้ดี 

เพื่อมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง             

            ในระยะนี้ทุกคนต่างมีความวิตกกังวล  เกี่ยวกับสถานการณ์ของโรคไข้หวัด

สายพันธุ์ใหม่  2009  จนบางครั้งทำให้หัวใจหดหู่  ไม่สดชื่นเอาเสียเลย  พลอยทำให้

เสียสุขภาพจิตตามไปด้วยค่ะ  เรามาหาทางคลายความกังวลนี้ดีไหมคะ 

    “ใจเป็นนายกายเป็นบ่าว”เป็นคำพูดที่เราได้ยินกันบ่อย ๆ จนคุ้นหู  เป็นคำที่มี

ความหมายง่าย ๆ อยู่ในตัวอยู่แล้ว คือเมื่อเรามีสุขภาพจิตดี สุขภาพกายก็จะดีตามด้วย

คนที่มีสุขภาพจิตดี ก็คือ คนที่เข้าใจตนเองสามารถปรับตัวปรับใจได้อย่างเหมาะสม

กับสังคมและสภาพความเป็นจริง เมื่อมีปัญหาต่าง ๆเกิดขึ้นในชีวิตก็สามารถคิดแก้ไข

ได้อย่างถูกวิธ ี

              คนที่อยากมีสุขภาพจิตดีจะต้องทำอย่างไรบ้าง ?

 

    เทคนิคการดูแลสุขภาพจิตให้ดีนั้นมีหลักปฏิบัติไม่ง่ายไม่ยากเกินไปดังนี้

 

1.      ฝึกฝนจิตใจท่านพุทธทาสภิกขุ ได้บอกเราไว้ว่า “ใจสว่างใจสะอาด ใจสงบ ถ้ามีครบ 

       จึงเรียกว่า  มนุสสา”ทุกคนควรหมั่นฝึกควบคุมอารมณ์และจิตใจของตนเองให้มั่นคง

       สุขุม เยือกเย็น มีเมตตารู้จักให้อภัยและเข้าใจคนอื่น มองโลกในแง่ดี

2.      ฝึกปรับตนรู้จักปรับความคิดของตนเองให้เป็นคนมีเหตุมีผลยอมรับฟังความคิดเห็น

       ของคนอื่น   ปรับตนเองให้เข้ากับสภาพความเป็นจริงในสถานการณ์ต่าง ๆได้

3.      ฝึกพิจารณาตนเองสำรวจตนเองอยู่เสมอว่าตนองนั้นมีข้อเสียตรงไหนข้อดีตรงไหน

  ก็เก็บเป็นกำลังใจเพื่อพัฒนาตนเองให้ดียิ่งขึ้น ส่วนข้อเสียก็ปรับปรุงแก้ไข

4.      ฝึกยอมรับและเข้าใจธรรมชาติของชีวิตตามหลักพุทธศาสนาสอนว่า“ทุกสิ่งทุกอย่าง

       บนโลกนี้ ย่อมมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา มีเกิดขึ้น..... ตั้งอยู่..และดับไป ไม่มีอะไร

      จีรังยั่งยืน จงใช้ชีวิตอย่างมีสติและเตรียมความพร้อมอยู่เสมอ”

            การฝึกตนเองมีสุขภาพจิตดีนั้นคงไม่ยากเกินไปที่จะนำไปปฏิบัติ   เริ่มต้นเสียแต่ตอนนี้

ใช้ความพยายามสักนิดคิดว่าคงไม่เกินความสามารถของแต่ละคนอย่างแน่นอนแล้วท่านก็จะ

เป็นหนึ่งในกลุ่มคนที่มีสุขภาพจิตดี มีชีวิตที่เป็นสุขคะ

 

ด้วยความปรารถนาดี  มีความสุขทุกท่านค่ะ

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

http://www.jvkk.go.th/jvkkfirst/story/general/50.htm