ติดต่อ

ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก (2)

  สดชื่น กับการออกกำลังกาย ดีกว่า เหนื่อยล้ากับการเที่ยวดึก  
วันนี้ได้มีโอกาสไปออกกำลังกายอีกครั้ง พร้อมทั้งได้มีการเล่นโยคะประกอบด้วย  โดยเริ่มตั้งแต่การปั่นจักรยาน  และมานั่งยกขาโดยใช้แท่งน้ำหนักราวๆ 25 กก. แล้วต่อด้วยการเดินอีก 20 นาที ซึ่งเผาผลาญแคลอรี่ ทั้งหมด 206+/-อีก 5 แคลอรี่ และ Fat Callories 96 ด้วย จากนั้น อ.วารี ได้ชวนลงมาเล่นโยคะ กับน้องอุ๊ ซึ่งเป็นครูฝึกอยู่ที่ศูนย์ฟิตเนส มข.  ซึ่งการทำโยคะนี้ถือเป็นการฝึกสมาธิอย่างหนึ่ง เนื่องจากเมื่อเรารู้จักการหายใจในท่าที่เป็นการยืดกล้ามเนื้อ และก้มหน้า เอนหลังแล้ว จะพบว่าโดยทั่วไปเรามักจะหยุดหายใจไปพักหนึ่ง  ในขณะที่โยคะ จะฝึกให้เราหายใจอย่างสม่ำเสมอตลอดเวลา ไม่ว่าจะก้ม จะเงยยังไงก็แล้วแต่  และอีกอย่างเป็นการฝึกสมาธิอีกอย่างด้วยทำให้ได้ประโยชน์ 2 ต่อ  เมื่อเสร็จแล้วจะรู้สึกปวดเมื่อย แต่พอเช้าแล้วจะรู้สึกสบายตัวอย่างมาก เลยอยากให้ทุกคนได้ลองทำดูครับ

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

หมายเลขบันทึก: 27761, เขียน: , แก้ไข, , สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, ความเห็น: 3, อ่าน: คลิก

คำสำคัญ (keywords) #ความรู้ทั่วไป#กีฬา

บันทึกล่าสุด 

ความเห็น (3)

ยินดีรู้จักเพื่อนๆนักออกกำลังกายครับ  Happy Valentine's Day
  • ดีจังเลยนะ  อยากไปมั่งจัง
  • ไป 2 ครั้งแล้ว เค้าบอกว่าไม่ใช่เวลาสำหรับคนทั่วไป พะนะ
  • เสียความตั้งใจเลย
พะนะ