ทบทวนหลักการออกกำลังกาย : 9 สัปดาห์สู่สุขภาพดี รุ่นที่10 (18)
การอบอุ่นร่างกายด้วย ท่ายืดเยียดกล้ามเนื้อ
เนื่องจากสัปดาห์ที่ผ่านมาวันอังคารเป็นวันหยุด จึงเว้นว่างไปหนึ่งสัปดาห์ สัปดาห์นี้จึงถือว่าเป็นสัปดาห์ที่ 6 ซึ่งกิจกรรมจะเริ่มด้วยการทบทวนท่าการบริหารร่างกายต่าง ๆ ที่ได้ฝึกกันไปแล้ว โดยเน้นย้ำที่การออกกำลังกายหรือกายบริหารที่ถูกหลัก คือต้องมีการอบอุ่นร่างกายด้วย ท่ายืดเยียดกล้ามเนื้อ 14 ท่าเสียก่อน เพื่อให้ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายตื่นตัว มีความพร้อมที่จะได้รับการบริหารต่อด้วยท่าที่หนักขึ้น รวมทั้งการบริหารด้วยไม้พลองป้าบุญมี
การบริหารด้วยไม้พลองป้าบุญมี
จากการสอบถามปรากฏว่ามีผู้ได้กลับไปทบทวนการบริหารด้วยไม้พลองป้าบุญมี มีน้อยมาก เนื่องจากสาเหตุแตกต่างกันไป ประเด็นเช่นนี้เข้าใจว่าคงจะเกิดกับผู้เข้าโครงการรุ่นต่าง ๆ ที่ผ่านมาเช่นเดียวกัน เพราะผู้เข้าอบรมต่างมาจากหลากหลายอาชีพ สำหรับวันนี้มีบางส่วนมาช้าเพราะติดไปรับบริการตรวจสุขภาพฟรี และบางส่วนก็ไม่มา โดยไม่ทราบสาเหตุ ไม่รู้จะกลัวเรื่องของ ไข้หวัดใหญ่ 2009 หรือ ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ (H1 N1) ที่กำลังเป็นข่าวใหญ่กันหรือเปล่า เพราะจากข่าวคราวในสื่อต่าง ๆ ทำให้น่ากลัวเพิ่มขึ้นทุกวัน วันนี้สังเกตุเห็นว่าเจ้าหน้าที่ในศูนย์อนามัยที่ 5 เอง จำนวนมากก็สวมใส่ หน้ากากอนามัย ขณะปฏิบัติงาน รวมทั้งวิทยากรก็นำเรื่องการระวังป้องกัน การติดไข้หวัด ใหญ่ 2009 นี้มาพูดเสริมอีกด้วยตามที่กรมอนามัยแนะนำด้วย 3 คำง่าย ๆ คือ กินของร้อน ใช้ช้อนกลาง และ หมั่นล้างมือ ช่วยป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ และทางกรมอนามัยก็มี วีดีทัศน์แนะนำ ด้วย
ความเห็น (3)
อาจารย์ และคนใกล้ชิดเป็นคนที่สุดยอดเลย ไม่ขาดการเข้าร่วมสักครั้งเลยใช่ใหมคะ
ชอบนะคะ ท่ากายบริหารด้วยไม้พลอง ช่วยผ่อนการใช้กล้ามเนื้อไม่ให้เกิดผลกระทบความรุนแรงเกินไป เหมาะกับผู้สูงอายุ
- เขาบริการให้ ฟรี ๆ แล้วก็ ตั้งใจว่าจะไม่ขาดครับ
- ของเขาดีจริง ๆ ครับคุณ ประกาย~natachoei ที่~natadee