เมื่อเรารู้สึกว่าเราอ่อนล้า สับสน ไม่สบาย ให้เราเอาจิตกลับมาที่ลมหายใจ

      วันนี้ขณะนั่งทำงาน รู้สึกว่าเหนื่อยจังเลย  จึงเดินไปดูต้นไม้หน้าบ้านและนึกถึงการผ่อนคลายที่สมบูรณ์ (เมื่อเรารู้สึกว่าเราอ่อนล้า สับสน ไม่สบาย ให้เราเอาจิตกลับมาที่ลมหายใจ )  ก้ามปูจึงสูดลมหายใจเข้าออก ให้ความรู้สึกอยู่ที่ลมหายใจ ประมาณ 5 นาที รู้สึกดีขึ้น มีพลังขึ้น อย่างน่ามหัศจรรย์  และ ได้นึกถึงคำของอาจารย์ ชูชาติ วิรเศรณี ซึ่งมาสอนแนวคิดด้าน HNQA ว่า วันนี้เราจะทำให้ดีกว่าเมื่อวาน และ ทำพรุ่งนี้ให้ดีกว่าวันนี้ แต่ ก็ยังนึกขำๆ ว่าเราต้องนึกให้ถูกเวลาด้วย คือ ช่วงเช้า ต้องนึกว่าวันนี้ จะทำให้ดีกว่าเมื่อวาน และ ก่อนนอน ให้คิดว่า เราจะทำพรุ่งนี้ให้ดีกว่าวันนี้  อย่า คิดสลับกันเด็ดขาด หากเราคิดสลับกันแล้วจะเกิดอะไรขึ้นคะเนี่ย