สูตรสำหรับลดน้ำหนัก

 

สูตรอาหารลดน้ำหนัก

2 สัปดาห์ ติดต่อกัน ห้าม ขนมหวาน น้ำอัดลม กะทิ เบียร์ เหล้า ลูกอม

ห้ามกินเนื้อสัตว์กับแป้ง  แต่กินผักกับเนื้อสัตว์ได้ และกินแป้งกับผักได้

 

วัน	เช้า	กลางวัน	เย็น
จันทร์	ไข่ต้ม 2  ส้มโอ 3ชิ้น ชา กาแฟ( ไม่ใส่น้ำตาล)	ไข่ต้ม 2   มะเขือเทศ 1 ชา กาแฟ( ไม่ใส่น้ำตาล)	ไข่ต้ม 2    ขนมปัง 2 แผ่น สลัดผัก กับโยเกิร์ต รสธรรมชาติ    ส้มโอ 3 ชิ้น ชา กาแฟ( ไม่ใส่น้ำตาล)
อังคาร	ไข่ต้ม 2  ส้มโอ 3ชิ้น ชา กาแฟ( ไม่ใส่น้ำตาล)	ไข่ต้ม 2    ส้มโอ 3 ชิ้น ชา กาแฟ( ไม่ใส่น้ำตาล)	สเต็กปลา  มะเขือเทศ  ขึ้นฉ่าย ผักกาดหอม  แตงกวา มะเขือเทศ  ขึ้นฉ่าย ชา กาแฟ( ไม่ใส่น้ำตาล)
พุธ	ไข่ต้ม 2  ส้มโอ 3ชิ้น ชา กาแฟ( ไม่ใส่น้ำตาล)	ไข่ต้ม 2   มะเขือเทศ 1 ผักต้ม 2 ขีด ชา กาแฟ( ไม่ใส่น้ำตาล)	หมูสันนอกต้ม มะเขือเทศ  ขึ้นฉ่าย  แตงกวา ชา กาแฟ( ไม่ใส่น้ำตาล)
พฤหัสฯ	ไข่ต้ม 2  ส้มโอ 3ชิ้น ชา กาแฟ( ไม่ใส่น้ำตาล)	สลัดผัก  ส้มโอ 3 ชิ้น ชา กาแฟ( ไม่ใส่น้ำตาล)	ไข่ต้ม 2    ขนมปัง 2 แผ่น ชีส 1 ผักต้ม 2 ขีด ชา กาแฟ( ไม่ใส่น้ำตาล)
ศุกร์	ไข่ต้ม 2  ส้มโอ 3ชิ้น ชา กาแฟ( ไม่ใส่น้ำตาล)	สลัดผลไม้ ชา กาแฟ( ไม่ใส่น้ำตาล)	สเต็กหมู  มะเขือเทศ  ขึ้นฉ่าย ส้มโอ 3 ชิ้น ชา กาแฟ( ไม่ใส่น้ำตาล)
เสาร์
อาทิตย์	ไข่ต้ม 2  ส้มโอ 3ชิ้น ชา กาแฟ( ไม่ใส่น้ำตาล)	อกไก่ต้มแช่เย็น  150 กรัม มะเขือเทศ  ส้มโอ 3 ชิ้น ชา กาแฟ( ไม่ใส่น้ำตาล)	สันในไก่ต้ม  จับฉ่าย มะเขือเทศ  แตงกวา ชา กาแฟ( ไม่ใส่น้ำตาล)