ออกกำลังกายแบบแอโรบิค

ชอบ...แอโรบิคค่ะ

• เต้นแอโรบิค  

                เป็นการผสมผสานของท่ากายบริหาร  การเคลื่อนไหวเบื้องต้น  และจังหวะการเต้นรำมาประกอบกับเสียงดนตรี  โดยจัดความหนักเบาให้ต่อเนื่องเหมาะสมกับท่าเต้น  ซึ่งแบ่งออกเป็น 

                1.  การเต้นแอโรบิคแบบไม่มีแรงกระแทก  โดยที่เท้าทั้งสองติดพื้น  เช่น  การยืนย่อ  หรือ  ท่านั่งท่า

นอนเหมาะสมกับทุกเพศทุกวัย  และผู้มีน้ำหนักตัวเกิน

                2.  การเต้นแอโรบิคแบบมีแรงกระแทกต่ำ  โดยที่เท่าข้างหนึ่งติดพื้น  เหมาะสำหรับทุกเพศ  ทุกวัย

และผู้สูงอายุและผู้มีน้ำหนักตัวเกิน

                3.  การเต้นแอโรบิคแบบที่มีแรงกระแทกสูง  โดยที่มีเท้าทั้งสองลอยจากพื้น  การเต้นชนิดนี้มีอัตรา

การเสี่ยงจากการบาดเจ็บข้อเข่า  ข้อเท้าสูง  เนื่องจากมีแรงกระแทกมากกว่าสามเท่าของน้ำหนักตัว  การเต้น

ชนิดนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้มีปัญหาของข้อเข่า  ข้อเท้า  น้ำหนักตัวมากเกิน  ผู้สูงอายุและผู้มีร่างกายไม่แข็งแรง

                4.  การเต้นแอโรบิคสลับแรงกระแทก  เป็นการผสมผสานระหว่างการเต้นแอโรบิคแบบที่  1 , ที่  2 ,และที่  3  เข้าด้วยกัน  เพื่อให้เกิดความสนุกสนานเร้าใจมีความปลอดภัยสูง  พัฒนาไปในทางที่ดี  และมีสมรรถภาพเพิ่มขึ้นเหมาะสำหรับคนที่เคยผ่านการเต้นแอโรบิคมาแล้ว  และกำลังเป็นที่นิยมมากในปัจจุบัน  ลองเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมกันตนเอง  และมาออกกำลังกายกันเถอะค่ะ.....