ไม่ยาก...สุขภาพดี ( better life )

 

SUNDAY สบาย ๆๆ

              วันนี้มีเรื่องสุขภาพมาฝากอีกแล้ว  หมู หมู ใครก็ทำได้  ชีวิตประจำวันก็ทำอยู่  รอบคอบอีกนิดชีวิตนี้ Better Life  ดังรายละเอียดต่อไปนี้ 

          1.  รับแสงแดดอ่อน ๆ ตอนเช้าระหว่าง 07.00-09.00 น  จะช่วยสังเคราะห์วิตะมิน ดี ให้ร่างกาย และช่วยทำให้โอกาสที่เป็นมะเร็งเต้านมลดลง

          2.  เดินเท้าเปล่าเสียบ้าง  การเดินเท้าเปล่าจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและที่เท้าคนเราจะเป็นศูนย์รวมของเส้นประสาททั้งหลายเมื่อเดินย้ำจะช่วยกระตุ้นเส้นประสาท กล้ามเนื้อ และสมองทำงานร่วมกัน  

          3. ดื่มน้ำมาก ๆ อย่างน้อยสัก  5  แก้ว ถ้ามำได้จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งในลำไส้ใหญ่และมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ

          4. เปิดรับไขมันบ้าง  อย่าปิดตาย  ไม่อ้วนหรอก  อย่าลืมว่า..ร่างกายเรายังต้องการไขมันเพื่อดูดรับวิตะมิน A, D, E และ K อยู่ แต่ต้องเลือกไขมันชนิดไม่อิ่มตัว เช่นไขมันจากปลา นำมันมะกอก นำมันถั่ว ฯลฯ

          5.  บ้วนปากยามเช้าด้วยน้ำชา จะช่วยลดแบคทีเรียในช่องปาก  ลดความเสี่ยงเรื่องโรคเหงือกและฟันจะได้ไม่ผุ

          6.  เดินเร็ว ๆ ช่วยออกกำลัง เหมาะสำหรับคนที่มักบ่นว่าตัวเงไม่มีเวลาไปออกกำลังกายจะช่วยบริหารหลอดเลือดหัวใจจะได้แข็งแรง ( ไม่ใช่หัวใจง่ายนะ )

          7.  ไม่ขาดผลไม้จำเป็น กะหล่ำปลี  แครอท ส้ม  แอปเปิล เพราะมีคุณค่าสูง มีเส้นใย ดีต่อสุขภาพมีประโยชน์กับระบบขับถ่าย

          8.  เมนูปลา  ช่วยบำรุงสมองช่วยเพิ่มพลังความจำ

          9.  หวีผมบรรเทาปวด  ในวันที่คุณเครียด ๆ ปวดหัวตุบ ๆๆ ลองแปรงผมด้วยแปรงที่มีตุ่ม จะช่วยนวดศรีษะให้เลือดไปเลี้ยงสมองลดการปวดหัวลงได้

         10.  ระบบขับถ่ายบอกสุขภาพ  สังเกต..ปัสสาวะ จะต้องใส ไม่ข่น ไม่มีตะกอน ส่วนอุจจาระต้องนิ่ม สีเหลือง ลอยน้ำได้ ไม่เหม็นและต้องถ่ายง่ายด้วย.....<....> ถือว่าปกติ ถ้านอกเหนือจากนี้ถือว่าต้อง..สังคายนา ..รีบรับประทานผักผลไม้และดื่มน้ำให้มาก ๆๆ ได้แล้ว....