1.บอกลาความอ้วน
อ้วนอยู่ทำไม
ความอ้วน นับวันที่จะเป็นศัตรูที่เป็นมิตรชิดใกล้ของคนไทย แต่ จะอ้วนอยู่ทำไม มากำจัดศัตรูร้ายกันเถอะ
1. กินหลังออกกำลังกาย หลังออกกำลังเสร็จหมาดๆ สาวๆ มักจะหิวชนิดกินวัวได้ทั้งตัว เพราะร่างกายสูญเสียพลังงานไปมาก ถ้าไม่รู้จักห้ามปากให้ดีๆ แทนที่ออกกำลังแล้วจะผอม กลับจะทำให้อ้วนหนักกว่าเก่า เพื่อป้องกันปัญหานี้ สาวๆ จึงควรหาขนมนิดๆ หน่อยๆ รองท้องก่อนและจิบน้ำไปเรื่อยๆ ระหว่างที่ออกกำลังด้วย
2. ทานอาหารเช้าน้อยเกินไป คนที่พยายามจำกัดอาหารด้วยการกินมื้อเช้าแค่แมวดม เช่น กินแค่ขนมปังหรือนมแก้วเดียวมักจะไปหิวจัดเอาในมื้อกลางวัน เลยต้องกระหน่ำกินชดเชยจนอ้วนคูณสอง ทั้งๆ ที่มื้อเช้าเป็นมื้อที่เราควรจะกินให้เต็มที่เพราะเป็นมื้อที่สำคัญของวัน และเป็นมื้อที่กินเท่าไรก็ไม่อ้วนอยู่แล้ว เนื่องจากร่างกายมีเวลาเผาผลาญได้ทั้งวัน และมื้อเช้าควรจะเน้นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก จะได้อิ่มไปถึงบ่าย ไม่ต้องหาของว่างกินระหว่างมื้อให้เสี่ยงกับคำว่าอ้วนเปล่าๆ
3. ไม่ควรทานอาหารหลังสองทุ่ม หลายคนมีความเชื่อผิดๆ ว่าถ้าทานอาหารหลังสองทุ่มจะทำให้อ้วนขึ้น แต่ที่จริงแล้วจะอ้วนหรือผอมไม่ได้อยู่ที่เวลา แต่อยู่ที่อาหารที่เรากินเข้าไปมากกว่าว่ามีจำนวนแคลอรีมากน้อยแค่ไหน เช่น ถ้าหิวตอนกลางดึกเราก็สามารถดื่มนมพร่องมันเนยแก้วหนึ่งได้ โดยไม่ทำให้อ้วนขึ้น ฉะนั้นถ้าอยากจะผอมจึงต้องกินแต่อาหารที่แคลอรีต่ำ เท่านี้คุณก็จะผอมได้แล้วโดยไม่ต้องจำกัดเวลาว่าจะกินตอนกี่โมง เพียงเท่านี้ คุณก็สามารถพิชิตนิสัยเสีย ตัวป่วนความอ้วนออกไปจากชีวิตได้....
ความเห็น (12)
- หวัดดีน้องแต๋ม ยินดีต้อนรับน้องใหม่ ของ G2K จ้ะ
- ขโมยดอกไม้สีม่วงของครูวัชมาฝากนะ ขอให้มีกำลังใจในการสร้างสรรค์ความรู้เพื่อสังคมต่อไปนะจ๊ะ
..... พี่กุ้ง จ้ะ.......
สวัสดีคุณtamtam1 มีสาระน่าอ่านดี ขอบคุณที่นำเสนอ
สวัสดีครับคุณtamtam1
แวะมาทักทายครับ ขอบคุณสำหรับความรู้
ยินดีที่ได้รู้จัก ครับ
ขอขอบคุณพี่กุ้ง คุณเหรียญชัย และผมคนโสตมากค่ะที่มาทักทาย...เป็นมือใหม่สำหรับที่นี่ขอคำแนะนำด้วยค่ะ
- สวัสดีค่ะ
- แวะมาทักทาย
- ครูอิงยังบอกลาความอ้วนไม่สำเร็จเลยค่ะ
- แต่ก็จะพยายาม งดอาหารมื้อเย็นปุ๊บ ตอนดึกนอนไม่หลับ
- สุดท้ายก็ต้องมีรอบดึก ยิ่งไปกันใหญ่เลย อิ..อิ..อิ...ชอบภาพนี่จัง
ขอบคุณอิงจันทร์ค่ะ..ผู้เขียนก็ยังลดไม่ได้ค่ะกำลังพยายามอยู่ค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ
สวัสดีค่ะ...
* มารับสาระดี ๆ ...
* ปิดเทอมน้ำหนักขึ้น...อยากลาเหมือนกัน...
* นำไปใช้...ขอบคุณค่ะ...
ชอบหนูน้อยคนสวยจังค่ะ
ขอบคุณสาวสวยค่ะที่ฝากคอมเมนต์น่ารักไว้ให้
ย้อนกลับมาสู่จุดเริ่มแห่งความสำเร็จ ขอแสดงความยินดีกับความสำเร็จที่น้องมุ่งมั่นจนถึงเส้นชัย ก้าวต่อไปนะจ๊ะน้องแต่ม พี่ขอมอบดอกไม้ สวย ๆ ให้น้องเป็นของขวัญจ้ะ เป็นกำลังใจให้เสมอนะ
ขอบคุณพี่ชาย....ค่ะพี่จุดประกายให้ใครๆได้เสมอขอให้พี่ทำหน้าที่นี้ต่อไปไม่มีที่สิ้นสุดค่ะ....ขอบคุณสำหรับดอกไม้..มีคุณค่าด้านจิตใจค่ะ
แวะมาทักทาย บันทึกแรกนะคะ
มีความสุขในทุกๆวัน นะคะ
- ขอบคุณสายธาร
- ยินดีเป็นอย่างยิ่งในมิตรภาพค่ะ
- ขอคำแนะนำด้วยค่ะ
- ด้วยรัก