หลับสนิท

ก่อนอื่นต้องอาบน้ำ ล้างหน้า แปรงฟันให้สะอาด หลีกเลี่ยงการดูหนังฟังเพลงที่ทำให้จิตใจว้าวุ่น

อย่ารับประทานอาหารเย็นให้ใกล้เวลานอนมากเกินไปจะทำให้อึดอัดท้อง ชวนสมาชิกในครอบครัว

ร่วมกันสวดมนต์ นั่งสมาธิทำจิตใจให้สงบ แผ่เมตตาให้ใจสบายแล้วจึงค่อยล้มตัวลงนอน แค่นี้ก็จะ

ทำให้ทุกท่านหลับสบายอย่างมีความสุข...