เคล็ดวิชา ลด น้ำหนัก จาก อาจารย์ หมอธารา

JJ
ติดตาม ผู้ติดตาม 
ติดต่อ

ลดอย่างไร ใจต้องมั่นคง

 ๒๐ กิโลกรัม ลดได้หาก ใจมั่นคง

 อาจารย์หมอธารา ผู้อำนวยการหนุ่มแน่น แห่ง โรงพยาบาลอาจสามารถ เล่าให้พวกเราฟัง เที่ยงนี้ ท่านลดได้รอบแรก ๒๐ กิโลกรัม

 ประการแรก ต้อง "ลดที่ ปริมาณ คือ ทุกอย่างที่เข้าปาก ข้าว กับข้าว ขนมหวาน อาหารทุกแนว ค่อยๆลด ทีละเล็กละน้อย สร้างกำลังใจ ตัดใจ อย่า ตามใจปาก"

 ประการที่สอง พอจัดการกับ ปริมาณ หรือ Quantity หรือ Amount ต่อไปก็จัดการกับ การลดเชิง "คุณภาพ หรือ Quality" คือ การจำกัดคุณภาพอาหาร ทานสิ่งที่พอดี พอประมาณ อย่ากินดีอยู่ดี ไขมัน ความหวาน ลดลง

 ประการที่สาม เสริมด้วยการออกกำลังกาย จะทำให้ สองประการแรก ยั่งยืน ครับ

 ลอง "แลกเปลี่ยน ประสบการณ์" ครับ

JJ2009ฅนธรรมดา

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน จากใจของJJ ฮาเฮ ร่วมสร้างสรรค์



ความเห็น (12)

เขียนเมื่อ 

ต้องลดมื้อเย็นค่ะท่านพ่อ

ลดแป้ง  ทานผักผลไม้เยอะๆ

พอกระเพาะเริ่มชิน  เราก็จะชินกับการทานน้อยไปอัตโนมัติค่ะ

เขียนเมื่อ 

เรียน ท่านชาดา ผลไม้บางแนว ทานมาก ก็น้ำตาลมาก องุ่นหวานได้ไม่เกิน หก ลูก อะ ท่าน

เขียนเมื่อ 

เรียนท่านJJ

สำคัญที่ปากกับใจค่ะ

และการออกกำลังกายอย่างสมำเสมอ

สงกรานต์นี้อย่าเผลอใจเชียวนะคะ

อาจต้องพกลูกฟุตบอลไปไหนมาไหนด้วย อิอิ

กำลังลำบากใจตัวเองค่ะอาจารย์ มันมาจากการหยุดพักผ่อน สะสมแล้วเกินมาห้า ก.ก. จากเดิมที่คุมไว้ ^^ หาทางลดความอยากอยู่ค่ะ คุณพี่คนโสตฯ ชวนให้ออกเดินรอบบ้านและรำกระบอง (ช่วงนี้ร้อนเหลือทน แต่ยังกินได้ อร่อยดีจัง ข้าวเหนียวมะม่วง น้ำกระทิทุเรียน...นะค่ะ)

เขียนเมื่อ 

เรียน ครูต้อย ปากกับใจ ไม่ประสานกันครับ

เขียนเมื่อ 

 

วันสงกรานต์

 

 

พบกันที่นี่  นะคะ  ... เมนู ห้ามทานระหว่างท้องว่าง...

เขียนเมื่อ 

เห็นแล้วต้องรีบอ่าน

พยายามจะลดแต่แพ้ใจทุกทีค่ะ

ข้าวเหนียวมะม่วงอร่อยจังเลย

ที่ รพ.พุทธชินราชมีหลายกิจกรรมครับ

เดินรอบสระเฉลิมพระเกียรติ์ ช่วงที่รณรงค์เดินกันหลายร้อยคน เมื่อจบแล้วยังมีคนเดินต่อประจำอีกสักยี่สิบสามสิบคน ก็เป็นสิ่งที่ได้ผลมาก

เรามีกิจกรรมจับบั๊ดดี้กัน เป็นคู่กันลดน้ำหนัก เอากิเลสคือทองคำมาล่อ ลดได้ดีเชียว เพราะต้องคอยช่วยกันเตือน กลังไม่ได้ทอง

แถมนิดหนึ่งว่าบั๊ดดี้คู่แรกคือท่าน ผอ และรองบริหาร หลายคนปรามาสว่าคงทำเป็นสัญญลักษณ์เท่านั้น แต่ท่านผอเมื่อทราบก็บอกว่า บอกแล้วทุกคนจะหนาว เพราะท่านเดินวันละ ๒๐-๓๐ รอบเป็นประจำ

อานิสงส์อีกอย่างของการเดิน พอเราเดินกันได้สักพัก ก็มีเหตุการณ์สลายม๊อบวันที่ ๗ ตุลาคม พวกเราก็ออกไปเดินรอบตลาดเพื่อแสดงจุดยืนว่าไม่ต้องการเห็นความรุนแรง เดินได้ไม่เหนื่อยเลยครับ

เขียนเมื่อ 

เรียนท่านดาวฅนโสต นน ขึ้น ทำให้ ภูมิฐาน เป็น คุณแม่ คุมลูกสาว อะ ท่าน

เขียนเมื่อ 

เรียน ท่านปลายฟ้า บักจอห์นย่าง นี่ ต้องมี แก้ม เอ้ย แกล้ม นำ ไม่ กระดก ป่าวๆ อะ

สวัสดีคะอาจารย์เจเจ

ตอนนี้ประกายกำลังลดนำหนักอยุ่คะ

อยากให้แฟนอุ้มได้อีกครั้ง

ลดได้แล้ว 2 กก.ลดปริมาณอาหาร ออกกำลังกาย

เสริมด้วยสมุนไพรลดน้ำหนัก เริ่มจะได้ผลคะ

เขียนเมื่อ 

เรียน ท่านประกาย เคล็ดวิชา ลดความอ้วน อีกประการ คือ ไป จัดฟัน(จริง) มัดฟัน แล้ว กิน บ่ ได้