ลดอย่างไร ใจต้องมั่นคง

 ๒๐ กิโลกรัม ลดได้หาก ใจมั่นคง

 อาจารย์หมอธารา ผู้อำนวยการหนุ่มแน่น แห่ง โรงพยาบาลอาจสามารถ เล่าให้พวกเราฟัง เที่ยงนี้ ท่านลดได้รอบแรก ๒๐ กิโลกรัม

 ประการแรก ต้อง "ลดที่ ปริมาณ คือ ทุกอย่างที่เข้าปาก ข้าว กับข้าว ขนมหวาน อาหารทุกแนว ค่อยๆลด ทีละเล็กละน้อย สร้างกำลังใจ ตัดใจ อย่า ตามใจปาก"

 ประการที่สอง พอจัดการกับ ปริมาณ หรือ Quantity หรือ Amount ต่อไปก็จัดการกับ การลดเชิง "คุณภาพ หรือ Quality" คือ การจำกัดคุณภาพอาหาร ทานสิ่งที่พอดี พอประมาณ อย่ากินดีอยู่ดี ไขมัน ความหวาน ลดลง

 ประการที่สาม เสริมด้วยการออกกำลังกาย จะทำให้ สองประการแรก ยั่งยืน ครับ

 ลอง "แลกเปลี่ยน ประสบการณ์" ครับ

JJ2009ฅนธรรมดา