!!!โกรธแล้วทำอย่างไร !!!
!!!โกรธแล้วทำอย่างไร !!!
ความโกรธเป็นอารมณ์ที่ไม่พึงปรารถนาของมนุษย์ เป็นอารมณ์ที่ทำให้เกิดความทุกข์ และเมื่อแสดงอารมณ์โกรธออกไป สิ่งที่ตามมาก็คือการสูญเสียสัมพันธภาพ ความไม่เข้าใจและความขัดแย้ง ระหว่างบุคคลอารมณ์โกรธเป็นอารมณ์ที่เกิดเมื่อถูกขัดขวางในสิ่งที่ต้องการหรือเป้าหมายที่
ต้องการ ความโกรธมีผลเสียทั้งต่อตนเองและผู้อื่น คนที่โกรธมักจะลืมตัวกระทำกิริยาที่ร้ายๆ และไม่น่ารักออกมา บางคนอาจมีการตอบโต้ด้วยวาจาที่เผ็ดร้อนหรืออาจมีการกระทำที่รุนแรงถึงเลือดเนื้อหรือชีวิต เพราะว่าคนเราต้องอยู่ในสังคมร่วมกับผู้อื่น การทำสิ่งใดตามใจ เอาอารมณ์
ของตนเป็นที่ตั้ง ก็จะทำให้คนนั้นขาดเพื่อนฝูง สิ้นไร้ซึ่งคนเข้าใจเห็นอกเห็นใจและให้ความช่วยเหลือ ทำให้ชีวิตไม่ได้รับความสำเร็จและความสุขตามที่ควรจะเป็น...
" ผมก็เป็นอีกคนคับ...ที่เวลาโกรธแล้วจะมีอารมณ์ค่อนข้างรุนแรง...เลยมีวิธีระงับความโกรธมาแบ่งปันกันคับ "
วิธีที่ช่วยระงับความโกรธนั้นสามารถทำได้ ดังนี้คับ...
1. เมื่อรู้สึกโกรธควรได้ใช้วิธีผัดผ่อนความโกรธ ด้วยวิธีการนับหนึ่งถึงสิบ เพราะระหว่างที่นึกนับเลขในใจ ก็ทำให้ความรู้สึกโกรธนั้นถูกผลัดออกไป เมื่อกลับมาย้อนถึงเรื่องที่กำลังโกรธ อารมณ์ตอนนั้นก็เริ่มสงบลงแล้ว ไม่ได้พลุ่งพล่านเหมือนก่อนหน้านี้
2. ควรใช้วิธีหนีออกจากสถานการณ์ ในขณะที่โกรธใคร หรืออยู่ในเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความโกรธ ควรหลีกจากคนที่ทำให้คุณโกรธไปก่อน ด้วยการเดินหนีออกไประงับใจเสียชั่วคราว แล้วค่อยกลับมาเผชิญหน้ากับคนๆนั้น หรือเหตุการณ์นั้นใหม่
3. ใช้วิธีระบายอารมณ์โกรธด้วยการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา เช่น คุณโกรธเพื่อนร่วมงานหรือเจ้านายเป็นอันมากแต่ไม่สามารถทำสิ่งใดได้ ในตอนเย็นคุณอาจออกไปเล่นกีฬาที่ใช้กำลังมากๆ หรือบางคน อาจเขียนชื่อเพื่อนไว้ที่ลูกบอลแล้วเตะลูกบอลนั้นอย่างเต็มแรง ก็จะเป็นการช่วยลดความโกรธได้เป็นอย่างดี
4. วิธีลดความโกรธอีกวิธีหนึ่งคือออกไปอยู่ในที่โล่งแจ้งแล้วตะโกนให้สุดเสียง เอาให้เต็มที่เลย ความคลั่งแค้นที่มีอยู่ในใจมีอยู่เท่าไหร่ใส่เข้าไป ในเสียงตะโกนนั้น เอาให้สะใจ พอหลังจากหายโกรธแล้ว สิ่งที่คุณกำลังคับข้องใจอยู่อาจเป็นเรื่องเล็กน้อยเต็มทีก็ได้
5. อีกวิธีหนึ่งคือการทำงานบ้านระบายความโกรธ ไม่ว่าจะกวาดบ้าน ถูบ้าน ล้างรถยนต์ เช็ดกระจก ขัดห้องน้ำ ขัดพื้นได้ทั้งนั้น นับเป็นวิธีการระบายความโกรธที่ได้ประโยชน์สองต่อ ทั้งอารมณ์เย็นลง และทำงานบ้านเรียบร้อยไปหนึ่งอย่าง
" นี่เป็นตัวอย่างของการลดความโกรธที่ยกมาเพียงเล็กน้อยนะคับ ทดลองปฏิบัติดูเพื่อความสุขของจิตใจ หรือคุณอาจลองค้นหาวิธีลดความโกรธด้วยตัวเอง (ต้องเป็นวิธีที่มีประโยชน์/ไม่ทำให้เดือดร้อน) จะเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับคุณ เพราะคุณเท่านั้นที่รู้ว่าวิธีไหนจะเหมาะกับคุณมากที่สุด "
ความเห็น (10)
ขอบคุณกับการลดการโกรธนะคะ..จะพยายามไม่โกรธ..พูดง่ายแต่ทำยากนะคะ
อย่า"กรธกันเลยเนอะ
รักกัน รักกัน
อย่าโกรธกันเลย รักกันรักกัน
ฮ่าๆๆ
เห็นด้วยค่ะ
แต่ถ้าแฟนเราโกรธเราอ่ะ เราคงเลิกไปเล้ยยย
ดีป่ะ ล้อเล่นนะคะ
^^
พูดง่ายแต่ทำยากอ่า
แต่ก้อจาพยายามเน้อ^^
รักกันไว้เถิดเราเกิดร่วมแดนไทย
อิอิ
!!!โกรธแล้วทำอย่างไร !!!
ส่วนใหญ่จะไม่ค่อยโกรธ ถ้าไม่เหลืออดจริง ๆ
แต่ถ้าทนไม่ได้หล่ะก็...ฮึ่ม !!??
สวัสดีค่ะ
- พื้นฐานของมนุษย์ รัก โลภ โกรธ หลง การรู้วิธีระงับโกรธ เป็นหนึ่งในการดับความต้องการพื้นฐานนี้
- จะทำได้ หรือเปล่านะ
ส่วนใหญ่เราไม่ค่อยโกรธใครหรอก
แต่ถ้าบ้างครั้งเราทนไม่ไหวจริงๆๆ
มันก้อต้องหาที่ระบายอารมณ์กันบ้าง
นะค่ะ เล็กๆๆน้อยๆๆ
เป็นเราถ้าสนิทก้อบอกไปเลยนะ
แต่ว่าถ้าไม่สนิทก้อเงียบไป หลบหลีก
ขอบคุณสำหรับข้อความดีๆค่ะ
จะลองนำไปใช้ค่ะ น่าจะ work นะคะ