เคล็ดลับกับการชะลอความชรา

หลายๆท่านต้องสนใจเรื่องนี้แน่เลยละค่ะ  วันนี้อ่านพบเคล็ดลับดีๆจึงเก็บมาฝากค่ะ

เคล็ดลับในการชะลอความชราค่ะ

♣ กินอาหารที่มีประโยชน์  หลีกเลี่ยงอาหารที่กินแล้วทำให้เจ็บป่วย  ทำให้เสื่อมโทรมเร็ว  ได้แก่อาหารที่มีไขมันสูง   หวานจัด   เค็มจัด  ปนเปื้อนสารพิษ

♣ พวกปลา  ผัก  ผลไม้  บล๊อคโคลี่  แอปเปิ้ล  และพวกธัญพืช เช่นทานตะวัน  ถั่วต่างๆ ช่วยความจำอีกด้วย

♣ ผักผลไม้ที่มีสี  ส้ม  เหลือง  แดง เช่นแครอท  ฟักทอง  มะเขือเทศ

♣ เครื่องดื่มหลายชนิดที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ  เช่นชาเขียว  กระเจี๊ยบ  มะตูม  ใบบัวบก  เก๊กฮวย และน้ำวันละ  6 - 8 แก้ว

♣ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพราะร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุข ทำให้รู้สึกสดชื่น แจ่มใส

♣ พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับเป็นการพักผ่อนให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

♣ ถนอมผิวและป้องกันการเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น  แสงแดดเป็นตัวการทำลายผิว จึงพยายามหลีกเลี่ยงแสงแดดแรงๆ  ในช่วงเวลา  10.00 - 15.00 น.  หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ให้ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 15 ขึ้นไป  ควรสวมแว่นกันแดด  หมวก  กางร่ม เพื่อลดการหยีตาอันทำให้เกิดริ้วรอยหรือเพิ่มรอยตีนกาที่บริเวณหางตาได้

         ใบหน้า  ลำคอ และมือ เป็นส่วนที่ฟ้องอายุของเราได้ดีที่สุด ดังนั้นอย่าลืมดูแลถนอมผิวกัน

          นอกจากนี้ท่านอนก็สำคัญ  ควรเปลี่ยนท่านอนบ่อยๆ  เพื่อป้องกันผิวหนังย่นและรอยทับ

               ♥ อย่าตามใจปากจนเกินไป  และอย่ากินให้อิ่มจนเกินไป ♥