กาย จิต
เริ่มบันทึกอีกครั้ง หลังจากห่างหายไปนาน
เริ่มที่การมองตัวเอง ณ วันนี้
จากคำถามที่ถามตัวเองว่า "สบายดีไหม เป็นอย่างไรบ้าง"
ได้คำตอบว่า
๑. กาย ไม่สบายเท่าไรนัก เนื่องจาก
- นอนหลับไม่สนิท เข้านอนไม่เป็นเวลา หลับไปเพราะความเหนื่อยล้า ตื่นตาเพราะความตระหนก (๔ นาฬิกาตรงกันทุกวัน โดยไม่ได้ใช้นาฬิกาปลุก)
- ปวดท้อง มีกรดในกระเพาะมาก กินอาหารไม่เป็นเวลา เครียดลงกระเพาะ
- ปวดศีรษะข้างเดียวบ่อยครั้ง
- รู้สึกร้อนๆหนาวๆ (ทั้งที่อากาศร้อน)
๒. จิต ไม่สบายแน่นอน เนื่องจาก
- เครียดกับงานและสภาพแวดล้อม
- กังวลกับสิ่งที่ยังไม่มาถึง โดยเฉพาะเรื่องงาน
- ขาดความเชื่อมั่นในตนเอง
- รู้สึกคุณค่าในตนเองต่ำ (อันเป็นผลมาจาก ๓ ข้อแรก)
- หงุดหงิดง่าย เสียใจง่าย
- บางครั้งเศร้า ซึม ไม่อยากพูดกับใคร อยากอยู่นิ่งๆเฉยๆ
- คิดถึงการหลีกหนีปัญหามากกว่าการเผชิญปัญหา
๓. สิ่งดีที่ยังมองเห็น
ยังคงมีการตระหนักรู้ในตนเอง การยอมรับตนเอง
๔. สิ่งที่ต้องแก้ไขปรับปรุง
จัดการกับอาการของใจก่อน ถ้ายังไม่ได้ ให้ใช้ความพยายามปรับระบบร่างกายให้สมดุลเท่าที่จะทำได้
๕. เป้าหมาย
- หลังวันที่ ๑๐ มีนาคม ๒๕๕๒ จะลงมือปฏิบัติ
- คาดหวังความสำเร็จ ๕๐% ไว้ก่อน
- ค่อยๆคิด ค่อยๆทำอย่างรอบคอบ ใช้เหตุผลเป็นที่ตั้ง (เน้น ต้องเป็นเหตุผลที่น่าเชื่อถือ)
- ใช้มธุรสวาจาเป็นเครื่องมือสำคัญ
โปรดติดตามตอนต่อไป
น่าสนใจ...และน่านำวิธีการไปใช้..ขอบคุณครับ