การรู้จักและเข้าใจตนเองของข้าพเจ้า

กาย จิต

เริ่มบันทึกอีกครั้ง หลังจากห่างหายไปนาน

เริ่มที่การมองตัวเอง ณ วันนี้

จากคำถามที่ถามตัวเองว่า "สบายดีไหม เป็นอย่างไรบ้าง"

ได้คำตอบว่า

๑. กาย ไม่สบายเท่าไรนัก เนื่องจาก

• นอนหลับไม่สนิท เข้านอนไม่เป็นเวลา หลับไปเพราะความเหนื่อยล้า ตื่นตาเพราะความตระหนก (๔ นาฬิกาตรงกันทุกวัน โดยไม่ได้ใช้นาฬิกาปลุก)
• ปวดท้อง มีกรดในกระเพาะมาก กินอาหารไม่เป็นเวลา เครียดลงกระเพาะ
• ปวดศีรษะข้างเดียวบ่อยครั้ง
• รู้สึกร้อนๆหนาวๆ (ทั้งที่อากาศร้อน)

๒. จิต ไม่สบายแน่นอน เนื่องจาก

• เครียดกับงานและสภาพแวดล้อม
• กังวลกับสิ่งที่ยังไม่มาถึง โดยเฉพาะเรื่องงาน
• ขาดความเชื่อมั่นในตนเอง
• รู้สึกคุณค่าในตนเองต่ำ (อันเป็นผลมาจาก ๓ ข้อแรก)
• หงุดหงิดง่าย เสียใจง่าย
• บางครั้งเศร้า ซึม ไม่อยากพูดกับใคร อยากอยู่นิ่งๆเฉยๆ
• คิดถึงการหลีกหนีปัญหามากกว่าการเผชิญปัญหา

๓. สิ่งดีที่ยังมองเห็น

    ยังคงมีการตระหนักรู้ในตนเอง การยอมรับตนเอง

๔. สิ่งที่ต้องแก้ไขปรับปรุง

    จัดการกับอาการของใจก่อน ถ้ายังไม่ได้ ให้ใช้ความพยายามปรับระบบร่างกายให้สมดุลเท่าที่จะทำได้

๕. เป้าหมาย

• หลังวันที่ ๑๐ มีนาคม ๒๕๕๒ จะลงมือปฏิบัติ
• คาดหวังความสำเร็จ ๕๐% ไว้ก่อน
• ค่อยๆคิด ค่อยๆทำอย่างรอบคอบ ใช้เหตุผลเป็นที่ตั้ง (เน้น ต้องเป็นเหตุผลที่น่าเชื่อถือ)
• ใช้มธุรสวาจาเป็นเครื่องมือสำคัญ

โปรดติดตามตอนต่อไป

 

 

[พิสูจน์]

น่าสนใจ...และน่านำวิธีการไปใช้..ขอบคุณครับ