อดนอนมากๆ ทำบ้าหรือซึมเศร้าได้

ท่านอาจารย์ดอกเตอร์รอเบิร์ต สติคโกลด์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ และคณะวิจัยแห่งมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด สหรัฐฯ ทำการศึกษาวิจัยความสัมพันธ์ระหว่างการนอนกับปัญหาทางจิต

ผลการศึกษาพบว่า ปัญหาการนอน เช่น นอนไม่หลับ ฯลฯ อาจเพิ่มเสี่ยง (โอกาสเป็น) โรคซึมเศร้า สมาธิไม่ดี (attention deficit disorder) หรือโรคเครียดหลังพบวิกฤตชีวิต (posttraumatic stress disorder / PTSD) ได้

คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามีความเสี่ยงที่จะมีความผิดปกติของการหายใจ เช่น กรน หยุดหายใจขณะนอนหลับ ฯลฯ เพิ่มเป็น 5 เท่า ทว่า... ต้นตอของปัญหาจริงๆ น่าจะมาจากปัญหาการนอนมากกว่า

ปี 2006 อาจารย์พอล เพ็บพาร์ด และคณะ จากมหาวิทยาลัยวิสคอนซิน-แมดิซัน สหรัฐฯ พบว่า ภาวะหายใจลำบากหรือหยุดหายใจขณะนอนหลับ (ส่วนใหญ่จะพบในคนที่อ้วนมากๆ) เพิ่มเสี่ยงปัญหาทางจิต

อาจารย์แดเนียล บายส์ แห่งมหาวิทยาลัยพิทซเบิร์ก สหรัฐฯ พบว่า การให้ยานอนหลับกับคนไข้โรคอารมณ์แปรปรวน 2 ขั้ว (แมนิค-ซึมเศร้า) ที่มีอาการแมนิค (ร่าเริงบ้างคลั่งบ้างสลับกัน ตรงกันข้ามกับช่วงซึมเศร้า) ทำให้อาการทุเลาลงได้หลังคนไข้ได้นอนหลับมากพอ

การศึกษาจากสหรัฐฯ อีกรายงานหนึ่งพบว่า เมื่อทำการรักษาโรคหยุดหายใจช่วงนอนหลับ

อาจารย์วัทท์ วอล์คเคอร์ มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย พบว่า อาสาสมัครที่อดนอนมีสัญญาณไฟฟ้า (แสดงระดับการทำงานสมองว่ามากหรือน้อย) เพิ่มขึ้นในส่วนอะมิกดาลา (amygdala) ซึ่งเป็นสมองส่วนที่ "ใช้อารมณ์มากกว่าเหตุผล" หรือส่วนสันดานดิบเพิ่มขึ้น 60%

ปกติสมองส่วนสันดานดิบจะถูกสมองส่วนนอกด้านหน้า (profrontal lobes) ซึ่งเป็นสมองส่วนที่ "ใช้เหตุผลมากกว่าอารมณ์" หรือเป็นสมองส่วน "คุม(ความ)ประพฤติ" แต่เมื่ออดนอนมากถึงระดับหนึ่ง... สมองส่วนสันดานดิบจะไม่ยอมให้สมองส่วนคุม(ความ)ประพฤติควบคุม(อีกต่อไป) ทำให้สันดานดิบกำเริบได้

การศึกษาที่ผ่านมาพบว่า สมองส่วนนอกด้านหน้า หรือสมองส่วน "คุม(ความ)ประพฤติ" ถูกรบกวน หรือทำงานได้น้อยลงในโรคทางจิตประสาทหลายโรค เช่น โรคซึมเศร้า โรคสมาธิสั้น (ADHD) โรคเครียดหลังพบวิกฤตชีวิต (PTSD)

การนอนให้พอมีแนวโน้มจะเป็นวิธีป้องกันโรคทางจิตประสาทที่สำคัญเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดี นอนหลับดี และนอนมากพอไปนานๆ ครับ

หัวข้อเรื่องวันนี้คือ 'Poor sleeping habits could be driving us mad, reveal scientist' แปลว่า "(นักวิทยาศาสตร์พบว่า)นิสัยการนอนไม่ดีอาจทำเราบ้าได้"

หัวข้อเรื่องจริงๆ อาจจะจบด้วย '..., scientist reveal' ทว่า... การทำงานหนังสือพิมพ์หรือสำนักข่าวเป็นงานหนักที่ต้องทำงานกับเส้นตาย (deadline) หรือแข่งกับเวลามากๆ การพิมพ์คำสับกันจึงเป็นของประเภท "นักปราชญ์ก็พลาดกันได้"

ขอให้ย้ำเสียงหนัก (accent) ตรงเสียงตัวอักษรหนา (ขีดเส้นใต้) เสียงอื่นๆ พูดให้เบาลง ส่วนตัวเสียงที่ใช้อักษรเอียงให้พูดเบาๆ คล้ายเสียงกระซิบ

พยายามอย่าพูดภาษาอังกฤษโดยไม่ย้ำเสียง (ไม่มี accent) เพราะฝรั่งฟังแล้วไม่ค่อยเข้าใจ

Thank dailymail.co.uk > Poor sleeping habits could be driving us mad, reveal scientist > [ Click ] > 19 February 2009.
ขอขอบพระคุณ > อ.นพ.ศิริชัย ภัทรนุธาพร สสจ.ลำปาง + อ.นพ.โอฬาร ยิ่งเสรี ผอ.รพ.ห้างฉัตร + อ.อรพินท์ บุญเสริม + อ.อนุพงษ์ แก้วมา > สนับสนุนเทคนิค iT.
ข้อมูลในบล็อกมีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค > ท่านที่มีโรคประจำตัว หรือมีความเสี่ยงโรคสูง ควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์ > ยินดีให้ท่านผู้อ่านนำไปเผยแพร่ได้ ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 22 กุมภาพันธ์ 2552.

นพ. วัลลภ พรเรืองวงศ์