...
> ภาพประกอบ > ทิวทัศน์เมืองเวนส์เลย์เดล นิวยอร์คเชอร์ อังกฤษ > [ FreeFoto ]
...
การศึกษา 2-3 รายงานก่อนหน้านี้พบว่า การทายากันแดด (sunscreen) ทำให้ผิวหนังสร้างวิตามิน D จากแสงแดดน้อยลง 10 เท่า
การศึกษาแบบสุ่มที่ทำใหม่อย่างเป็นระบบเร็วๆ นี้ ทำในคนที่ทายากันแดด ติดตามไปนานหลายเดือนจนถึงหลายปี ผลการศึกษาพบว่า คนที่ทายากันแดดไม่ได้มีระดับวิตามิน D ต่ำกว่าคนที่ไม่ได้ทายากันแดด
...
ท่านอาจารย์นายแพทย์เฮนรี ลิม ผู้เชี่ยวชาญโรคผิวหนัง โรงพยาบาลเฮนรี ฟอร์ด ดีทรอยท์ สหรัฐฯ โฆษกวิทยาลัยแพทย์โรคผิวหนังอเมริกากล่าวว่า
กลไกที่อาจอธิบายเรื่องนี้ได้คือ คนส่วนใหญ่ที่ใช้ยากันแดดไม่ได้ทายากันแดดขนาดสูง หรือทาบ่อยจนผิวหนังสร้างวิตามิน D ไม่ได้เลย ทว่า... มักจะทาวันละครั้ง และไม่ได้ทาทั่วตัว ทำให้ผิวหนังสร้างวิตามิน D ได้มากพอ
...
สถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐฯ แนะนำว่า การได้รับแดดอ่อนๆ ตอนเช้า (ก่อน 9.00 น.) หรือตอนเย็น (หลัง 16.00 น.) ในคนที่ไม่ได้ทายากันแดด สัปดาห์ละ 2 ครั้ง ครั้งละ 30 นาทีก็มากพอแล้ว
เรื่องที่ควรระวังมากๆ คือ กระจกส่วนใหญ่กันรังสีอัลตราไวโอเลตชนิด B (UVB) ได้ แต่กันอัลตราไวโอเลตชนิด A (UVA) ได้ไม่ดี การอยู่ใกล้หน้าต่างกระจกนานๆ อาจทำให้ผิวหนังเสื่อมสภาพ หรือดูแก่เร็วเกินวัยได้ จึงควรอยู่ในอาคารให้ไกลกระจกมากสักหน่อยในช่วงที่มีแดดจ้า
...
อาจารย์หมอลิมแนะนำว่า การกินอาหารที่มีวิตามิน D สูง เช่น ปลาทะเล นมไขมันต่ำ นมไม่มีไขมัน หรือนมถั่วเหลืองเสริมวิตามิน D ไข่ อาหารทะเล (เช่น กุ้งตัวเล็ก กะปิ ฯลฯ) น้ำมันปลา (ไม่ใช่น้ำมันตับปลา) ฯลฯ มีส่วนช่วยให้ได้รับวิตามิน D มากพอ
น้ำมันตับปลาก็มีวิตามิน D สูง แต่มีความปลอดภัยต่ำ หรือมีอันตรายสูงในระยะยาว เนื่องจากน้ำมันตับปลามีวิตามิน A สูง ทำให้เสี่ยงต่อพิษภัยจากวิตามิน A สูงมากเกินในระยะยาว (เช่น ทำให้ความดันในกะโหลกศีรษะสูง อาจปวดหัว อาเจียนรุนแรงได้ ฯลฯ)
...
การดูดซึมวิตามิน D เข้าสู่ร่างกายจำเป็นต้องใช้ไขมัน (น้ำมัน) เป็นตัวทำละลาย จึงควรกินปลาทะเล หรืออาหารที่มีวิตามิน D พร้อมอาหารที่มีไขมัน จึงจะดี
ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
...
ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา
หัวข้อเรื่องวันนี้คือ The Claim: Sunscreen Prevents Vitamin D Production' แปลว่า "เคลม (คำกล่าวอ้าง = claim): ยากันแดด (= sunscreen) ป้องกัน (= prevent) การสร้าง (production) วิตามิน D (จริงหรือ?)"
-
'prevent' > verb = ป้องกัน
-
ตัวอย่าง > The strike may damage Thailand tourism. Please try to prevent the strike.
-
แปลว่า > การสไตรค์ (strike = สไตรค์ ประท้วง) อาจทำลาย (damage = ทำลาย ทำให้เสียหาย) การท่องเที่ยวไทย. โปรดช่วยกันป้องกัน (การประท้วง)
...
ขอให้ย้ำเสียงหนัก (accent) ตรงเสียงตัวอักษรหนา (ขีดเส้นใต้) เสียงอื่นๆ พูดให้เบาลง ส่วนตัวเสียงที่ใช้อักษรเอียงให้พูดเบาๆ คล้ายเสียงกระซิบ
พยายามอย่าพูดภาษาอังกฤษโดยไม่ย้ำเสียง (ไม่มี accent) เพราะฝรั่งฟังแล้วไม่ค่อยเข้าใจ
...
ที่มา
-
Thank nytimes.com > Anahad O'Conner. The Claim: Sunscreen Prevents Vitamin D Production > [ Click ] > February 16, 2009.
-
ขอขอบพระคุณ > อ.นพ.ศิริชัย ภัทรนุธาพร สสจ.ลำปาง + อ.นพ.โอฬาร ยิ่งเสรี ผอ.รพ.ห้างฉัตร + อ.อรพินท์ บุญเสริม + อ.อนุพงษ์ แก้วมา > สนับสนุนเทคนิค iT.
-
ข้อมูลในบล็อกมีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค > ท่านที่มีโรคประจำตัว หรือมีความเสี่ยงโรคสูง ควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
-
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์ > ยินดีให้ท่านผู้อ่านนำไปเผยแพร่ความรู้ได้ ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 18 กุมภาพันธ์ 2552.
