เลิกกาแฟ: bye bye ไมเกรน

ไมเกรน เป็นโรคฮิตของคนสมัยนี้ อาจจะเพราะภาวะการแข่งขัน และแก่งแย่งมากขึ้น

ไมเกรนจ๋า....ลาก่อน bye bye...

รักษาสุขภาพมากๆนะคะ ขอให้หายปวดศีรษะไมเกรนไวๆ ทุกคนค่ะ...

     บันทึกนี้ เป็นบันทึกที่เต็มไปด้วยสมองที่โล่งโปร่ง ไม่หนักอึ้ง คงเป็นเพราะว่ามะนาวหวานไม่ปวดศีรษะแบบที่เขาเรียกว่า ไมเกรน อีกแล้วล่ะค่ะ และนี่ก็คือเหตุที่มาของบันทึกนี้..

      มะนาวหวานปวดไมเกรน มานานมากแล้ว เป็นๆหายๆ แล้วแต่สภาวะความตึงเครียด และสถานการณ์แวดล้อม..อิอิ..
      แต่ที่อยู่ได้ เพราะคิดว่า ตัวเองติดกาแฟ จึงทานกาแฟทุกเช้าที่ตื่นนอน ก่อนทานอาหารเช้า และเข้าใจ(ผิด)ว่า การงดกาแฟเป็นสาเหตุของการปวดไมเกรน ...

        แต่ที่จริงแล้ว ไมเกรน คือ ภาวะที่หลอดเลือดที่เลี้ยงหนังศีรษะขยายตัว ทำให้เลือดไปเลี้ยงบริเวณนั้นมากขึ้น แต่กรรมที่เราไม่สามารถทนภาวะการที่เลือดไหลขึ้นศีรษะมากๆไม่ได้ เพราะการที่เลือดมันฉีดมาเป็นระยะ จึงทำให้เกิดอาการปวดศีรษะตุ๊บๆๆ ทีนี้กล้ามเนื้อที่กระโหลกศีรษะก็เกิดการเกร็งตัวแล้วยิ่งทำให้อาการปวดเพิ่มมากขึ้น ปวดมากๆ ก็ตาลาย อาเจียน ใครที่เคยเป็นจะทราบดีว่ามันทรมาณเพียงใด

    ...นอกจากนี้อาจจะมีสาเหตุจากการทานยาคุมกำเนิด หรือช่วงมีประจำเดือน หรือทานอาหารพวกช็อกโกแล็ตมากเกินไป เพราะในช็อกโกแล็ตมีสารประกอบทางไนโตรเจนมาก ซึ่งส่งผลต่อการขยายตัวของหลอดเลือด หรือ ทานผงชูรสมากเกินไป ก็ทำให้เป็นสาเหตุเกิดอาการปวดไมเกรนได้เช่นกันค่ะ

    วันนี้เรามาดูวิธี bye bye ไมเกรน กันดีกว่าค่ะ..

1. งดกาแฟ แล้วก็ควรงดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทั้งหลายแหล่ด้วยนะคะ เช่น ชาจีน ชาเขียว มอลต์ เครื่องดื่มชูกำลัง หรือพวกน้ำอัดลม(น้ำดำ) เป็นต้น ฯลฯ

2. นวดหน้า นวดขมับ โดยนวดใช้นิ้วหัวแม่มือกดคลึงบริเวณขมับ โดยออกแรงเบาๆพอประมาณประมาณซัก 20-30 ครั้ง

3. นวดศรีษะ โดยการใช้มือขยุ้มนวดทั่วบริเวณศีรษะ เช่นเดียวกับตอนที่เราสระผมนั่นล่ะค่ะ ขยุ้มๆไปจนทั่วศีรษะ

4. ใช้วิธี รัตนชาติบำบัด โดยใช้แร่ ลาพีส (สีน้ำเงิน) โดยนำไปวางไว้ที่ศรีษะบริเวณที่ปวด ลา่พีสมีคุณสมบัติช่วยให้หลอดเลือดที่ขยายตัว หดตัวลงได้ วางไว้ซัก 10 นาทีแล้วเอาออก

5. ทานอาหารจำพวกปลา และสัตว์น้ำ เพราะจะทำให้คุณทนสภาพที่เลือดไปเลี้ยงศีรษะมากขึ้นได้ดี และทานกระเทียมสดมากขึ้น ใบบัวบก เพราะมีฤทธิ์ช่วยสงบประสาท

6. หาวิธีคลายเครียด เพราะหากเครียด กล้ามเนื้อบริเวณหนังศีรษะจะเกร็งตัวมากขึ้น ก็จะทำให้ปวดศีรษะมากขึ้น อาจจะสวดมนต์ นั่งสมาธิก่อนนอน ทุกวันก็ได้ค่ะ...

7. นอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยควรนอนวันละ 8 ชั่วโมง เพราะคนที่เป็นไมเกรน ไม่ควรอดนอนเด็ดขาด

8. ควรหลีกเลี่ยงอาการร้อนจัด แสงแดดจ้ามากๆ หากจำเป็นต้องออกไปที่กลางแจ้ง ควรสวมแว่นตากันแดด เพื่อลดแสงแดดจ้ากระทบสายตามากๆ ได้

9. ออกกำลัง เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย และหลั่งสารเอ็นโดรฟิน มะนาวหวานก็ชอบว่ายน้ำค่ะ ไม่ร้อนด้วย...คริๆ

lapis :แร่ ลาพีส สีน้ำเงินธรรมชาติ

บางตำราก็บอกว่า ให้ทาน แมกนีเซียม 600 มิลลิกรัม วันละเม็ด ก็จะช่วยไม่เกิดอาการปวดได้ แต่ไม่อยากแนะนำ ลองทำตามวิธีข้างบนนี้ก่อนดีกว่าค่ะ เพราะมะนาวหวานลองทำมาแล้ว และก็ไม่ปวดไมเกรนจริงๆค่ะ

.....ที่มีมาบอกเล่าเก้าสิบ กันวันนี้ ก็เพราะทราบดีว่า ใครที่ปวดไมเกรนแล้ว มันทรมาณสุดๆ ค่ะ เจอกับตัวมาแล้ว และตอนนี้มะนาวหวานก็เลิกกาแฟเด็ดขาดค่ะ ไม่ทานผงชูรส (ยกเว้นไปทานอาหารข้างนอกบ้านเขาใส่เท่าไหร่เราไม่อาจรู้ได้...รู้แต่ว่าอร่อย..อิอิ) และออกกำลังกายบ้าง เมื่อมีโอกาส อย่างน้อยวันละ 15 -30 นาทีก็ยังดีค่ะ ตั้งแต่เลิกทานกาแฟ ก็ไม่ปวดไมเกรนแล้วค่ะ ทั้งที่ก่อหน้านี้ ปวดทีไรจะปวดจนขึ้นตา ท้ายทอย จนอาเจียนก็มี...

อยากให้คนที่ปวดไมเกรน หายจากไมเกรนทุกๆคนนะคะ...หากทำอย่างที่มะนาวหวานแนะนำ รับรองไมเกรนหายไปจากเราแน่นอนค่ะ ไม่ต้องทานยาอีกเลย

 

[ganeshnoi07]

สวัสดีครับ มะนาวหวาน

เป็นคำแนะนำที่ดี ผมคนหนึ่งที่ค่อยดื่มกาแฟมานานแล้ว แต่ก็ดื่มบ้างสังคมไทยขณะนี้ต้อนรับกันด้วยกาแฟ

[หนุ่ม กร]

สวัสดีครับ  เป็นข้อมูลที่ดีมากแต่ปกติก็ไม่ดื่มกาแฟอยู่แล้ว  ต่อไปนี้ไม่กลัว"เชย"แล้วละ  ถ้าจะบอกว่า ไม่ดื่มกาแฟ..(แต่ก่อนกลัวจริงๆ นะจะบอกว่าไม่ดื่มกาแฟและเครื่องชูกำลังทั้งหลาย..)

[adayday]

สวัสดีครับ

ผมชอบดื่มกาแฟซะด้วยสิครับทำไงดี

แต่ไม่มีอาการไมเกรนนะ เคยแต่ปวดหัวตุ๊บๆ อิอิ

จะลดละกันนะครับ

ขอบพระคุณมากเลยสำหรับความรู้และหวังดีต่อชาว G2K ครับ

[mungkorn]

ไมเกรน เป็นแล้วรักษาได้ครับ ด้วยการแพทย์แผนไทยและยาสมุนไพร ก็สามารถหายได้ สนใจปรึกษาที่สถานผลิตยาแผนโบราณมังกร (ศูนย์แปดหนึ่งแปดสามสองเจ็ดหกหกสี่) ใบอนุญาตประกอบโรคศิลปะสาขาการแพทย์แผนไทย ประเภทเวชกรรมไทย เลขที่ พท.ว.16433 จากกองการประกอบโรคศิลปะ กระทรวงสาธารณะสุข (ปรึกษาฟรีพร้อมยา)

[ยุ้ย ขอนแก่น]

ตัวยุ้ยเองดื่มกาแฟมาตั้งแต่อายุ 14 จนถึงตอนนี้ปัจจุบันอายุ 24 ค่ะ

ติดกาแฟมากค่ะ บ่อยครั้งที่ตัดสินใจเลิกกาแฟแต่ทำไม่ได้เลย

ผลเสียที่ดื่ม เยอะแยะนะค่ะ

หน้าคล้ำ กระขึ้น ผิวแห้งกร้าน ผิวเปลือกส้มเกาะตามตันขา และข้อสุดท้าย หน้าแก่ก่อนวัยด้วยค่ะ

จำได้ว่าเพิ่งเลิกดื่มวันที่ 10 กันยายน 2555 ที่ผ่านมา สองวันแรก ปวดหัวเหมือนไมเกรนค่ะ

กินยาแก้ปวดไมเกรนเลย ทรมานจริง ๆ ค่ะ แต่วันที่สามสบายมากค่ะ ไม่มีอาการอะไรเลย

ไม่รู้สึกว่าต้องการมันอีกเลย ภูมิใจในตัวเองมากค่ะ สู้ ๆ นะค่ะเปนกำลังใจให้ค่ะ