คุณรู้ตัวไหมว่า..... ถ้าเริ่มรู้ตัวแล้ว.... ฟังทางนี้ มีสาระดีๆมาบอก (อ้วน อ้วน อ้วน)

  ติดต่อ

  นอกจากจะจัดการกับการกินแล้ว เราต้องเรียนรู้กับการบริหารเวลา แบ่งเวลาในการออกกำลังกายกันบ้างนะคะเพื่อสุขภาพ ของเราเอง  

วันนี้ดิฉันไปออกกำลังกายที่  คณะสหเวชศาสตร์  หลังจากที่ผิดนัดกับเพื่อนหลายครั้ง เนื่องด้วยเวลาเราไม่ค่อยตรงกัน แต่วันนี้ เราว่างพร้อมกันจึงนัดกันไปออกกำลังกาย ไปด้วยกัน 4 คน คนนึงสมัครก่อนหน้านี้แล้ว ส่วนดิฉันกับเพื่อน 3คน ยังไม่เคยเข้าไปใช้บริการ รู้ไหมคะ ก่อนที่เราจะเข้าไปรับบริการใน  ศูนย์ห้องปฏิบัติการส่งเสริมสุขภาพ (เค้าเขียนไว้อย่างนี้ ดิฉันก็จำมา) เจ้าหน้าที่ให้เรากรอกใบสมัครสมาชิก มาดูนะคะ  ว่าขั้นตอนการสมัครเป็นอย่างไรบ้าง เริ่มจาก

  • กรอกใบสมัคร
  • วัดส่วนสูง
  • ชั่งน้ำหนัก วัดปริมาณไขมันในร่างกาย
  • วัดความดันโลหิต
  • วัดการบีบแรงมือ
  • วัดแรงเหยียดขา
  • วัดความจุของปอด โดยการเป่า

      ทุกอย่างประมวลค่าออกมาด้วยระบบดิจิตอลนะคะ ผลตรวจวัดร่างกายของดิฉัน สรุปว่า มาตรฐานร่างกายของดิฉัน เพียงแค่พอใช้เท่านั้นเอง ถ้าไม่มีการฟิตร่างกายให้ดีขึ้นกว่านี้ ดิฉันอาจจะมีโรคภัยมาเบียดเบียนได้ ดิฉันเป็นห่วงสุขภาพของตัวเอง และการดูแลรูปร่างของเรา เพื่อให้ดูดีอยู่เสมอ

หลังจากวัดทำให้เราทราบผล ก็จะสามารถทำให้เรารู้ตัวเองด้วยว่า ตอนนี้เรามีร่างกายสมบูรณ์ไหม เจ้าที่ ที่ให้บริการจะแนะนำอุปกรณ์ให้ และให้เรียนรู้การใช้เครื่องการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง ด้วยการแนะนำอย่างค่อยเป็น ค่อยไป ดิฉันว่า ดีมากๆเลย เครื่องออกกำลังกายก็ใหม่ ผู้ดูแลก็ดูแลเราดีมากๆ บรรยากาศก็เป็นกันเอง ดิฉันยังได้พบ คณบดีคณะวิศวกรรมศาสตร์ รศ.ดร.พรศักดิ์ พุทธพงษ์ศิริพร อาจารย์ท่านใจดีมากเลยคะ ท่านมาออกกำลังกายที่นี่เป็นประจำ (ท่านบอกนะคะ) ยังกระซิบบอกกับดิฉันอีกนะคะว่า ให้มาบ่อยๆ มีอะไรก็คุยแลกเปลี่ยนความรู้กันได้ อาจารย์ยินดีให้คำแนะนำนะคะ แถมดิฉันยังได้พบกับเพื่อนใหม่ๆอีกมากมาย สนุกแถมได้เพื่อน ได้ความรู้ ได้สุขภาพที่ดี แข็งแรง หาไม่ได้ที่ไหนแล้วนะคะ

ดิฉันอยากให้เพื่อนๆพี่ๆที่ สำนักหอสมุด และที่ได้อ่าน Blog ของดิฉัน มาออกกำลังกายกัน เพื่อสุขภาพของตัวเราเอง นอกจากการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับร่างกายแล้ว การเลือกที่จะแบ่งเวลามาออกกำลังกายมันก็เป็นประโยชน์กับเราไม่ใช่เหรอคะ (รักตัวเองต้องหมั่นออกกำลังกายนะคะ)

ปล.ที่ศูนย์ห้องปฏิบัติการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่แค่มีการลดน้ำหนักสัดส่วนอย่างเดียวนะคะ คือเราต้องการ อยากให้ตรงใหนใหญ่ ตรงนี้เล็ก บอกได้นะคะ มีเจ้าหน้าที่แนะนำอย่างดีเลยคะ

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน PR.Library

หมายเลขบันทึก: 24235, เขียน: , แก้ไข, 2012-02-11 14:44:52+07:00 +07 Asia/Bangkok, สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, ความเห็น: 13, อ่าน: คลิก

คำสำคัญ (Tags) #uncategorized

บันทึกล่าสุด 

ความเห็น (13)

ono
IP: xxx.144.160.243
เขียนเมื่อ 

อยู่แถวไหนนะอยากไปด้วย คิดค่าบริการยังไง

สมัทรชา
IP: xxx.47.247.116
เขียนเมื่อ 
ค่าบริการก็แสนถูก คุ้มค่า ราคาประหยัดมากเลยนะคะ
ค่าสมัครสมาชิก ต่อปีๆ 200 บาท บริการต่อครั้งๆละ 20 บาทเองนะคะ
TON
IP: xxx.155.1.246
เขียนเมื่อ 

      UM.........VERY INERESTING TITLE......THE

WRITER HAS A VERY GOOD IDEA AND USEFUL

FOR OUR COMMUNITIES....

มู๋มิ้งเคิ๊บบบ
IP: xxx.144.143.4
เขียนเมื่อ 
ก็ดีคับ มิ้งก็เป็นคนนึงอะที่อ้วน ละก็สนใจในสิ่งที่พี่ดรีมแนะนำด้วยอะคับ
Mr_jod
IP: xxx.139.223.18
เขียนเมื่อ 

การออกกำลังกาย...เป็นสิ่งที่ดีเยี่ยมกว่าวิธีการใดๆ

อ.หนึ่ง
IP: xxx.147.63.2
เขียนเมื่อ 
  • ไปใช้บริการมาสองครั้งครับ ผมชอบ ลู่วิ่ง กับขี่จักรยาน
สมัทรชา
IP: xxx.47.247.116
เขียนเมื่อ 
  • หลังจากออกกำลังกายมา เมื่อคืนนอนไม่หลับเลย ปวดต้นขามาก สงสัยต้องออกกำลังกายซ้ำแน่ๆเลย
สมัทรชา
IP: xxx.47.247.116
เขียนเมื่อ 
เมื่อวานดรีมก็ ใช้ลู่วิ่ง และก็ ปั่นจักรยาน เล่นอย่างละ30 นาที
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์
IP: xxx.136.145.3
เขียนเมื่อ 
  • ขอขอบคุณอาจารย์สมัทรชา...
  • เรียนเสนอให้ทำภาพมาฝากสมาชิกบ้าง
  • ก่อนออกกำลังกาย...เสนอให้ยืดเส้น (stretching) ก่อน และออกกำลังแบบหนักวันเบาวัน
มาลินี ธนารุณ
IP: xxx.28.21.4
เขียนเมื่อ 
ไม่ทราบว่าจะขอบคุณ "คุณดรีม" (คุณสมัทรชา) ได้อย่างไรถูก  ที่นอกจากจะมาใช้บริการของคณะสหเวชฯ แล้ว  ยังประชาสัมพันธ์ให้อีก  สมกับเป็นคน PR จริงๆ ดิฉันและบุคลากรของศูนย์ส่งเสริมสุขภาพ คณะสหเวชฯ ซาบซึ้งในไมตรีจิตของคุณดรีมและเพื่อนๆ ทุกท่าน คณาจารย์ที่ศูนย์ฯ ที่ได้รับทราบข้อความที่ Blog นี้ ต่างปลื้มยิ้มแก้มแทบปริ  และฝากขอบคุณ มา มา ณ ที่นี้ ด้วยค่ะ
อ.หนึ่ง จะกรุณาเผยเคล็ดลับให้ทราบหน่อยได้ไหมค่ะว่า บริหารอย่างไร บุคลากรของสำนักหอสมุดทุกท่าน จึงเป็นผู้ที่ใฝ่รู้คู่กับมีจิตใจงาม ทำอย่างไรค่ะ?   ทำอย่างไร?  บอกหน่อย ๆ ที่ทราบแน่ๆ อย่างหนึ่ง คือ ผู้บริหารเช่นอาจารย์เป็นคนดีที่น่านับถือยิ่ง
ขอขอบพระคุณ อ.คุณหมอวัลลภ อย่างสูงด้วยเช่นกันค่ะ อาจารย์ทำให้ Blog ทุก Blog ในชุมชน NUKM มีความหมาย มีความรู้ต่อยอด และเต็มไปด้วยความห่วงใยที่สัมผัสได้ทุกตัวอักษร 
   
สมัทรชา
IP: xxx.47.247.116
เขียนเมื่อ 

 

  • ขอขอบคุณอาจารย์ นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ ที่มีข้อเสนอแนะและแทรกแง่คิดให้กับดิฉัน และคอยติดติด Blog ของดิฉันเสมอ สิ่งที่อาจารย์แนะนำ ดิฉันจะตามและปรับปรุงนะคะ
  • ขอขอบคุณ รศ.มาลินี ธนารุณ คณบดีคณะสหเวชศาสตร์ ดิฉันอยากบอกว่า เรื่องการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี เพราะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเรา การที่ดิฉันได้พบสิ่งที่ดี มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ดิฉันก็อยากจะบอกต่อให้ทุกคนทราบคะ
          อย่างไรก็ตามดิฉันจะขอเป็นสมาชิกประจำของ ศูนย์ห้องปฏิบัติการส่งเสริมสุขภาพนะคะ เพราะที่ศูนย์มีอาจารย์คอยให้คำแนะนำ อาจารย์ท่านใจดีมาก อีกทั้งยังมีนิสิต ที่คอยให้คำแนะนำ
อ.หนึ่ง
IP: xxx.147.63.2
เขียนเมื่อ 
  • อ.มาลินีครับ ต้องรับสารภาพกับอาจารย์ครับ ว่าผมไม่ได้ทำอะไรเลยครับ เค้าเป็นของเค้าเองครับ
  • คนนี้เค้าแฟนๆ เยอะครับ
  • ตอนนี้หนุ่มๆ ห้องสมุดไปเปลี่ยนมอเตอร์ไซต์เป็นฮอนด้าดรีมกันหมดแล้วครับ 555

มาอ่าน blog ของคนที่ชอบออกกำลังกายเหมือนกันครับ  เลยได้ความรู้เรื่องอื่นไปด้วย