บทความสุขภาพจิต
วางแผนหยุดท้อ .
โลมา… นักจิตวิทยามืออาชีพ
“ท้อ” คำที่ดูสั้น ๆ ที่ดูเหมือนจะไม่มีความสำคัญอะไร
แต่รู้ไหมว่าแค่คำนี้คำเดียวเท่านั้นแหละสามารถบั่นทอนกำลังใจ
กำลังกาย และพลังในการดำเนินชีวิตของต้นให้หมดไปได้
วิธีที่เราควรเริ่มทำเพื่อการวางแผนในการหยุดคำว่า ท้อ
จากจิตใจของคุณก็คือ คุณควรฝึกสร้าง พละ 5 หรือ
ธรรมอันเป็นกำลัง 5 ประการ ให้เกิดแก่ตัวเรา ซึ่งพละ 5
นั้นได้แก่
1.ศรัทธา
เป็นอันดับแรกเลยที่ต้นควรจะทำ ควรสร้างศรัทธาให้แก่ตัวเอง
วางเป้าหมายของสิ่งที่ต้องการให้แน่นอน แล้วบอกกับตัวเองเสมอว่า
เราต้องทำได้
2.ปัญญา
ในการที่จะก้าวไปสู่จุดหมายอะไรก็ตามจะต้องมีการศึกษาหาความรู้
วิเคราะห์ และไตร่ตรองสิ่งที่จะทำให้ละเอียดรอบคอบ
เพื่อที่จะหาวิธีการที่ดีที่สุดและเหมาสมและเมื่อมีการสะดุดกับปัญหา
ปัญญานี้แหละจ๊ะจะพาเราข้ามปัญหาไปได้อย่างง่ายดาย
3.สมาธิ
ช่วยให้ต้นสงบ แจ่มใสและมีพลัง ขอเพียงต้นนั้นตั้งมั่นในสิ่งที่จะทำ
รวบรวมจิตใจให้แน่วแน่ จดจ่ออยู่กับสิ่งนั้น ก็จะทำให้สิ่งต่างๆ
ลุล่วงไปด้วยดี
4.วิริยะ
คงเคยได้ยินสุภาษิตที่ว่า
“ความพยายามอยู่ที่ไหนความสำเร็จอยู่ที่นั้น”
เช่นกันนะไม่ว่าอะไรก็ตามความขยันหรือความเพียรเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยในการทำงานทุกอย่าง
ดังนั้นอย่าให้ความขี้เกียจมาเกาะกินตัวเราได้อย่างเด็ดขาด
ควรมีการกระตุ้นตัวเองให้เกิดความกระตือรือร้นในการทำงานเสมอ อย่ารีรอ
หรือผลัดวันประกันพรุ่ง
5.สติ
เป็นสิ่งที่สำคัญที่เลยก็ว่าได้
เพราะสติเป็นตัวเชื่อมขององค์ประกอบทั้ง 4
ที่ได้กล่าวมาแล้วในข้างต้น การที่เราตั้งสติให้มั่น
จะทำให้รู้ว่าตัวเองกำลังทำอะไรอยู่
การมีสติจะช่วยให้เราควบคุมสถานการณ์
และควบคุมตัวเองไปสู่ความสำเร็จ
ทั้ง 5 ข้อ ที่กล่าวมาต้นอาจทำไม่ได้ภายในวันเดียว เพราะทั้ง 5 ข้อ
นั้นจะต้องใช้ความอดทนและเวลาเป็นอย่างมาก ลองฝึกหัดไปที่ละข้อ ๆ
ถ้าทำสำเร็จได้ทุกข้อเชื่อได้เลยค่ะว่า “ท้อ”
คงไม่กล้ากล้ำกลายจิตใจคุณทีเดียว
เห็นด้วยค่ะ เริ่มต้นมองที่ตนก่อน
ดีจังค่ะ คุณโลมาคงใช้บ่อยเนอะ
ว่าแต่ทามมัยภาพหน้าบึ้งจัง